平板支撐消耗的熱量 知經驗 健身運動 1.83W 大中小設置文字大小 1、平板支撐每小時消耗熱量211千卡,一分鐘大約消耗3.5千卡。平板支撐屬於有氧運動,並沒有燃脂減脂的作用。對四肢及腰背部肌肉羣僅僅起到平衡協調及牽伸支撐訓練作用,對身體的塑形有一定的作用。2、在做平板支撐時,並不一定要遵循鍛鍊時間必須大於60分鐘的原則。一般按照常規鍛鍊量,一次訓練兩分鐘就能夠達到效果。 TAG標籤:平板 消耗 #