體育生鉛球怎麼發力 知經驗 健身運動 4.9K 大中小設置文字大小 1、正對投擲方向,高姿站立。右手持、握球。預擺前,上體伸展,左臂自然前伸,作為最後用力的初次肌肉體驗。2、身體先向投擲方向反向轉體90度並稍前傾,提高腰部肌羣的扭轉效果,重心落於左腳。預擺開始,左腳內側蹬地,腰部肌羣帶動上體反向轉體270度,形成重心向右腳平移的雙支撐的超越器械技術,提高支撐反作用力效果。3、預擺結束瞬間,左腿支撐,右腿開始快速蹬伸發力,通過展髖、挺胸、振臂、伸腕、撥指將球彈出。 TAG標籤:鉛球 體育 發力 #