平板支撐練腹肌需要多長時間能見效 知經驗 健身運動 8.94K 大中小設置文字大小 1、因人而異。雖然説單純做平板支撐不能練出6塊、8塊腹肌,但是還是可以通過其鍛鍊腹部肌肉,減少腹部脂肪,對練出腹肌有幫助,而具體多久能見效,要看個人體質、鍛鍊強度。2、本身腹部贅肉少,每天又堅持做幾分鍾平板支撐,那可能1-2個月就能見到腹肌輪廓,但如果本身腹部贅肉過多,且平板支撐練一天休息幾天,可能練上3個月、6個月都沒有效果。 TAG標籤:多長時間 腹肌 平板 #