怎樣提高投籃弧度，如何提高投籃弧度

1、固定投籃姿勢。想提高投籃的弧度，應該有比較標準而穩定的投籃姿勢，一般正常的是三個直角，即手腕處一個直角；小臂處一個直角；腋窩下一個直角。這是比較標準的投籃姿勢，把握好了，就能穩定住投籃姿勢，提高命中率了。

2、投出比較高的拋物線。提高投籃弧度，應該想象成拋物線，儘量向高處拋出籃球，落點就是籃筐，這樣投籃多嘗試幾次，效果會不錯的。

3、用力要均勻。投籃時，提高弧度的前提是用力均勻，否則會導致籃球偏出很嚴重，甚至是三不沾了。所以應該平均用力，不要盲目的追求高弧度。

4、出手要迅速。投籃時，想提高弧度，但是出手要迅速，不能猶猶豫豫的，否則容易被封蓋了，因為出手弧度提高，容易降低出手速度的。

5、多進行練習。勤能補拙是良藥。一定要多練習投籃，把弧度提高，這樣反覆的練習，對自己的投籃很有幫助的，儘量形成一個習慣。

6、穩住心態。良好的心態很重要，即使一開始提高弧度後，投籃命中率很低，也不要緊，多練練就行了。

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籃球在天空中劃出一道美妙的弧線

伴隨着“刷”的一聲，刷網而過

這一定是籃球場上最美妙的一件事

一次好的出手

應該略帶後旋而有漂亮的拋物線

這種出手，即使你可能沒瞄準

都很有可能磕磕碰碰掉入籃筐

那麼，如何才能投出完美的弧度呢

整體矯正法 · 越板投籃

出手位置：油漆區內，合理衝撞區外

投籃要求：球越過籃板上沿

上肢矯正法 · 坐地投籃

出手位置：油漆區內，合理衝撞區外

投籃要求：將球投進籃筐

注意事項：保持軀幹正直，不要後仰

大臂專項矯正法 · 抬肘投籃

出手位置：罰球線

投籃要求：將球投進籃筐

注意事項：在投籃人做投籃動作時，向上拍打他的肘部

負責拍打的小夥伴要注意

你的拍打是幫助隊友感覺到上升的關鍵

標準版“拍打特寫”如下

單手籃下不觸框投籃

出手位置：合理衝撞區外

投籃要求：將球空心投進籃網（即不觸籃筐）

球入網的時候，應該是下面這個樣子

如果碰到籃筐要重來

練習的時候可以按照下圖1、2、3的順序投籃

點擊閲讀全文，給你不一樣的籃球襪

如何糾正投籃弧度太低

關於糾正投籃弧度太低的方法如下：

1、固定投籃姿勢。

想提高投籃的弧度，應該有比較標準而穩定的投籃姿勢，一般正常的是三個直角，即手腕處一個直角；小臂處一個直角；腋窩下一個直角。這是比較標準的投籃姿勢，把握好了，就能穩定住投籃姿勢，提高命中率了。

2、投出比較高的拋物線。

提高投籃弧度，應該想象成拋物線，儘量向高處拋出籃球，落點就是籃筐，這樣投籃多嘗試幾次，效果會不錯的。

3、調整站位。

保持身體平衡，將站姿穩定，仔細觀察自己的投籃姿勢。通過反覆練習和專注技巧的培養，可以提高投籃的準確性和效果。但每個人的體型和技術不同，需要根據自身情況進行微調和改進。同時，與教練或經驗豐富的球員進行交流和指導，能夠更好地掌握正確的投籃技巧。

4、用力要均勻。

投籃時，提高弧度的前提是用力均勻，否則會導致籃球偏出很嚴重，甚至是三不沾了。所以應該平均用力，不要盲目的追求高弧度。要加強腕部力量和靈活性，可以進行一些針對手腕的力量的訓練。

5、出手要迅速。

投籃時，想提高弧度，但是出手要迅速，不能猶猶豫豫的，否則容易被封蓋了，因為出手弧度提高，容易降低出手速度的。

6、多進行練習。

勤能補拙是良藥。一定要多練習投籃，把弧度提高，這樣反覆的練習，對自己的投籃很有幫助的，儘量形成一個習慣。只有通過反覆的練習，才能形成正確的投籃動作和肌肉記憶。

7、穩住心態。

心態，是一個很重要的環節，對於籃球來説，正確的心態，直接決定你在籃球場上的成就。即使一開始提高弧度後，投籃命中率很低，也不要緊，多練練就行了。

如何糾正投籃弧度太低和籃球砸籃球框內沿和外沿的錯誤動作？

要糾正投籃弧度太低和籃球砸籃球框內沿和外沿的錯誤動作，你可以按照以下步驟進行：

1. 調整投籃姿勢：投籃時，應該用手指和手腕的力量將球投出，而不是手臂發力。同時，投籃手臂應該與地面垂直，而非水平。

2. 增強手臂和手腕的力量：進行一些力量訓練，如俯卧撐、仰卧起坐、啞鈴訓練等，可以增強手臂和手腕的力量，有助於投出更高更遠的球。

3. 注意球的旋轉：正確的投籃應該讓球在飛行過程中保持旋轉，這樣可以防止球砸到籃框內沿或外沿。

4. 觀察籃球的運行線路：練習投籃時，要時刻觀察籃球的運行線路，找出投籃不中的原因，並針對性地進行調整。

5. 反覆練習：只有通過反覆的練習，才能形成正確的投籃動作和肌肉記憶，從而避免籃球砸到籃球框內沿或外沿的錯誤動作。

綜上所述，要糾正投籃弧度太低和籃球砸籃球框內沿和外沿的錯誤動作，需要調整投籃姿勢、增強手臂和手腕的力量、注意球的旋轉、觀察籃球的運行線路、反覆練習等多方面的努力。

怎麼樣才能提高我的投籃弧度？

1、固定投籃姿勢。

想提高投籃的弧度，應該有比較標準而穩定的投籃姿勢，一般正常的是三個直角，即手腕處一個直角；小臂處一個直角；腋窩下一個直角。這是比較標準的投籃姿勢，把握好了，就能穩定住投籃姿勢，提高命中率了。

2、投出比較高的拋物線。

提高投籃弧度，應該想象成拋物線，儘量向高處拋出籃球，落點就是籃筐，這樣投籃多嘗試幾次，效果會不錯的。

3、用力要均勻。

投籃時，提高弧度的前提是用力均勻，否則會導致籃球偏出很嚴重，甚至是三不沾了。所以應該平均用力，不要盲目的追求高弧度。

4、出手要迅速。

投籃時，想提高弧度，但是出手要迅速，不能猶猶豫豫的，否則容易被封蓋了，因為出手弧度提高，容易降低出手速度的。

5、多進行練習。

勤能補拙是良藥。一定要多練習投籃，把弧度提高，這樣反覆的練習，對自己的投籃很有幫助的，儘量形成一個習慣。

6、穩住心態。

良好的心態很重要，即使一開始提高弧度後，投籃命中率很低，也不要緊，多練練就行了。

如何調高投籃弧度

調高投籃弧度的方法：

第一：下壓手腕發力可以試試稍微緩和一些，把手臂和地面的夾角只要升高一點點，80度適合躲着那種大高個突然上來的封蓋才用的角度，平常不要追求那麼高的弧度，大概45-60度就可以了。改了後先從近距離投籃感受一下弧度是否變得不會猛掉下去了 就像原來炮彈飛過去那種，如果這時弧度變高了，但射程明顯變短了。

第二：從抬軀幹的力量中找到上升的力，補償到籃球向上達到出手點的過程中， 怎麼分配這個發力就比較細了，勤加練習才能感悟 。出手時以一個彎曲（記住是彎曲的角度），用腕力順着這股升力自然連貫地壓腕，手指撥球旋轉，改變其方向指向斜上，同時加上壓腕對準籃筐向前的力，合力的大小和角度合適 球很自然就旋轉出良好的你自己想要的拋物線了。

如何投籃提高弧線

1、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線.據科學和實踐證明,球的出手角度影響着球的飛行路線

2、球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種,一般以中弧線為最佳.但由於投籃距離的遠近,隊員身材的高矮和彈跳素質的不同,因而在投籃時,球的飛行路線也就有所不同,在訓練中要根據實際情況來定.

3、同時,穩定的心理因素也是至關重要的,學會自我調節和自我心理暗示,不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響,採取合理、果斷的行動進行投籃.

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如何提高投籃弧度？

籃球教學：如何提高投籃弧度？牢記要訣，讓你球技大漲！籃球教學：如何提高投籃弧度？牢記要訣，讓你球技大漲！籃球教學：如何提高投籃弧度？牢記要訣，讓你球技大漲！

籃球，投出去的弧度怎麼練？

投籃技術動作包括兩個方面其一是投籃時的身體姿勢其二是持球手法。

原地投籃時，要兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便於投籃集中用力，也利於變換其他動作。移動中接球跳投、運球急停跳投或行進間投籃時，跨步接球與起跳動作既要連貫銜接，又要迅速制動，使身體重心儘快移到支撐面的中心點上，以保證垂直起跳。身體姿勢正確就能保證身體重心移動與投籃出手的方向一致，就能保持身體平衡。控制身體平衡是保證出球方向準確的基本條件。

投籃時，無論是單手還是雙手，持球時五指都應自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩定性，控制球的出手方向原地投籃

原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易於保持身體平衡，便於全身協調用力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多

1．雙手胸前投籃：

這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩定性好，出手力量大，便於與傳球、突破相結合，多用於遠距離投籃。

動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置於胸前，目視瞄準點。兩腳前後或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。

投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。

2．雙手頭上投籃：

這種投籃出球點高，不易封蓋，便於與頭上載球相結合。但是重心高，不便與運球和突破相結合。

動作方法：雙手持球於頭上，肘關節自然彎曲，兩腳前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

動作關鍵：手腕外翻，雙手用力其實正確的投籃姿勢只是存在於理論上，命中率關鍵還是看手感和實力。

打籃球時候投籃弧度不夠高怎麼改善

要練弧度先要練籃球基本動作説個練習方法：

籃球腳步動作技術

籃球訓練和比賽的腳步動作技術，包括基本站位姿勢，起動，跑，跳，急停，轉身，滑步，攻擊步等動作技術規範。

籃球基本站位姿勢

隊員在球場上要經常保持既穩定又機動的站位姿勢。兩腳前後（或左右）開立，與肩同寬，兩膝彎曲，重心落在兩腿之間。上體微向前傾，兩臂屈肘於體側。目視球場上的情況。

起動：籃球場上，起動是從靜止狀態變為運動狀態，獲得移動初速度的一種方法。起動的姿勢，以後腳向前或另一次腳方向，前腳掌短促而有力地蹬地，同時上體迅速向前傾或側轉，手臂協調擺動，迅速向跑得方向邁出。起動的前兩三步要短促地連續蹬地。

跑

跑時隊員在球場上的位置變化，提高速度的方法。有變向跑、側身跑和變速跑三種。

變向跑時隊員在跑動時突然改變方向的一種方法。如向左變向跑，用右腳蹬地後，右腳隨着向左側前方跨出，繼續加速前進。側身跑是隊員在跑動中為了接球或搶位的一種方法，隊員向前跑時，腳尖向前進方向，頭部和上體扭轉向球的方向，觀察場上的變化。變速跑是隊員在跑動中利用速度變換爭取主動，加速時，上體前傾，用前腳掌短促有力地向後蹬地；減速時，上體直立，前腳掌抵地，緩解衝力，降低速度。

跳

跳是隊員在場上爭取高度和遠度的一種技術動作。有單腳起跳和雙腳起跳。起跳時上肢迅速向上擺，下肢用力蹬地；落地時，前腳掌先落地，屈膝緩衝。

急停

急停是隊員在場上突然制動的一種方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。

轉身

轉身是利用跨步和身體的轉動來改變站立位置和方向的一種動作方法。

轉身分前轉身和後轉身。轉身前，兩膝微屈，上體稍向前傾，重心在兩腿之間。轉身時，重心轉向中樞腳，移動腳的前掌蹬地跨步，同時中樞腳以前掌為軸蹬地，上體隨移動腳轉動，向前或向後改變身體的方向。

滑步

滑步是隊員防守時的主要移動方法，分側滑步、前滑步和後滑步三種。

向左側滑步，後腳前掌內側蹬地，左腳向左跨出落地，同時後腳緊隨左腳滑動。移動時，兩臂張開，保持屈膝低重心。移動中，身體上向平穩，不要起伏。其它方向的技術要點類似，只是方向相同。

攻擊步

攻擊步是防守隊員突然向前跨出的一種動作。

作攻擊步時，後腳蹬地，前腳迅速向前跨出，前腳落地，後腳的前腳掌蹬地跟進，後腳屈膝，重心偏後，腳同側手伸出作動作。

腳步動作的練習方法

籃球腳步動作練習，主要針對跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻擊步、後撤步的練習。

1.在場內按規定位置沿直線變速跑。

2.全場或半場一對一徒手練習利用速度擺脱。

3.全場或半場一對一運球練習利用速度擺脱。

4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

5.運球中急起、急停突破對手。

6.跳步急停接球突破。

7.半場一對一攻守用跨步急停接球跳投或傳球。

8.半場一對一攻守，內線隊員背對球籃跳步急停轉身進攻。

9.原地基本防守姿勢站立，看手勢或其他信號做側滑步、前滑步和後滑步。

10.結合其他腳步動作一對一徒手攻守練習。

11.同練習2做持球一對一攻守練習。

12.隊員由平補防守姿勢站立，看手勢或聽哨做攻擊步。

13.半場一對一攻守，進攻隊員擺脱接球，防守隊員用攻擊步近。

14.原地斜側步站立，看手勢或其他信號做後撤步。

15.連續做後撤步-攻擊步-後撤步的練習。

16.原地持球做一對一攻守，進攻隊員持球瞄籃，防守隊員斜側步站立，進攻隊員變換從防守隊員前腳外側突破，防守隊員後撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。

籃球傳接球技術

籃球傳接球技術，主要包括雙手胸前傳球，單手肩上載球，單手側傳球，行進間傳球和接球的技術。傳接球技術是籃球的基本技術，籃球是一項團隊項目，練習傳接球技術是非常重要的。

單手肩上載球

單手肩上載球是籃球重常用的中遠距離傳球方法。單手肩上載球，用力大，球飛行速度快，利於搶到籃板球後迅速組織快攻。

動作要領：單手持球的後下方，利用蹬地扭腰、轉肩動作，向前甩臂、扣碗將球傳出。

雙手胸前傳球

雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術。一般在中、近距離運動雙手胸前傳球。雙手胸前傳球是傳球技術的基礎，具有準確性高、容易控制、便於變化的特點。

雙手胸前傳球動作方法：持球時，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的側後方，手心空出，兩肘自然彎曲於體側，將球置於胸前。肩、臂、腕部肌肉放鬆，兩眼注視傳球目標，身體保持基本站位姿勢。傳球時，後腿蹬地，身體重心向前移動，同時兩臂前伸，手腕由下向上翻轉，同時拇指用力向下壓，食指、中指用力彈撥，將球傳出。出球後手心和拇指向下，其餘手指向前。

單手轉體傳球

單手轉體傳球在籃球比賽中是一種隱蔽的短距離傳球方法。外圍隊員傳球給內線時，常用這種技術，單手轉體傳球與跨步、突破等假動作結合使用效果較好。

技術要點：當持球手引球到體側時，前臂擺動快，幅度小，腕、指急促用力抖動將球傳出。

行進間傳球

行進間傳球是兩名隊員的配合動作，可以用單手或雙手傳球。比賽中為加快進攻節奏，縮短傳球時間，進場運用行進間傳球。

接球技術

籃球的接球技術是傳接球的重要部分。分雙手接球和單手接球。

雙手接球：雙手接胸以上高度來球時，用靈活的腳步調整好位置，手臂自然放鬆地向前伸出迎球，肘關節微屈，身體稍向前，當手指觸及球時，把球接穩；如果來球較低，要及時上步，以屈膝來調整位置。

單手接球：單手接球範圍大，能接不通方向和位置的來球，有利於快速進攻，但是沒有雙手接球牢靠。在原地右手接球時，兩眼注視來球，右手伸向來球方向，五指自然張開，掌心正對來球，腕、指放鬆。當手指觸球時，順球的來勢迅速收臂，置球於身體前方或體側，左手迅速扶球，保持身體平衡。

籃球運球技術

籃球運球時，要注意身體姿勢、手臂動作、球的落點及手腳的協調配合。

籃球運球技術的四個環節

身體姿勢：兩腳前後開立，側身上體稍向前傾，兩膝微屈，抬頭平視，非運球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保護球。

手臂動作：手臂動作包括觸球手的部位，運球的動作、按拍球的部位和力量的運用。運球時，五指分開，擴大控制面積，用手指和指根部控制球，手心空出。

球的落點：運球時，球的速度、方向和攻守情況不同，球的落點也不同。在無人防守或消極防守情況下的直線高運球，球的落點在運球手同側腳外側20cm處，速度越快落點越靠前，離自己越遠。在積極防守的情況下，運球的落點應在近體側或側後方，以便保護球，變向運球落點基本上位於異體側或側前方，誇下運球的落點位於跨下兩腳中間的地面上。

手腳協調配合：運球時既要求人移動速度和球運行速度協調一致，也需要保持合理的動作節奏。

籃球運球練習

練習運球可通過原地運球、分組練習、全場一對一練習等方式進行。

籃球投籃技術

籃球比賽的目的是投籃得分，所以投籃技術是籃球的一項基本技術。包括原地單手肩上投籃，雙手胸前投籃、行進間單手低手投籃、跳投等技術動作。

[基本投籃方法]

原地單手肩上投籃

原地單手肩上投籃時投籃技術的基礎，具有出手點高、便於結合和轉換其他攻擊動作、在不同距離和位置均可投籃的優點。

原地單手肩上投籃技術動作方法：翻腕持球於肩上，目視球籃，大臂與肩關節平行，大小臂成90度，肘關節內收。投籃時，蹬腿發力，身體隨之向上方伸展，抬肘時向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球，使球柔和地從食指、中指指端透出。投球離手後，手臂要自然隨球送出，腳跟提起。

雙手胸前投籃

雙手胸前投籃是雙手投籃中最基本的動作方法，適用於力量較小的隊員及中遠距離投籃。

動作要點：兩肘自然下垂，用力均勻，手腕外翻手指撥球，蹬地伸踝、膝、髖。

行進間單手低手投籃

行進間單手低手投籃是利用速度和空中伸展動作超過對方，適用於突破上籃。

動作要點：第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手託球利於穩定性，用指腕上挑力量向前旋轉投出。

如何糾正投籃弧度太低和籃球砸籃筐內沿和外沿？

投籃弧度太低可能是由於手臂伸得太直，導致球難以進入籃筐。要解決這個問題，可以注意在投籃時手臂的姿勢，避免過度伸展。另外，可以嘗試投球時下意識投高一點，以培養正確的拋物線。

籃球砸籃筐內沿和外沿可能是由於投籃時力量和方向控制不當。為了解決這個問題，可以練習控制投籃的力量和方向，並注意投籃時的手腕姿勢。另外，可以嘗試在投籃時將球放在正確的位置，並使用正確的手腕力量。

打籃球時説我投籃弧度低和平，如何去讓我的弧度高點。求求各位

有兩種情況。

1，你腕力夠的話，説明是你壓腕太用力，不要太刻意壓腕，把球撥出去，多用用小臂和腿部的力量，讓球彈出去，不要只用腕力壓出去。

2，如果你腕力不夠，那你投籃姿勢一定是兩隻手發力扔出去，就像實心球一樣，這樣的話，你要先改變投籃姿勢，找人教你標準姿勢，然後練腕力，不要靠胳膊把書摔出去。

所以，投籃就是把球撥出去，不要甩出去，也不要壓出去。