怎樣跑1000米最快不累,跑1000米最快不累的方法 知經驗 健身運動 2.05W 大中小設置文字大小 1、跑步當天一定不要吃巧克力之類的甜食,吃了比賽時會引起嗓子發粘。2、用嘴和鼻子同時呼吸,舌頭頂上顎,讓空氣從舌頭兩側通過,可以濕潤空氣,也避免涼空氣直吹嗓子。3、跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。4、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動,將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。5、小力量練習,如增強踝關節力量的提踵、增強腿部力量的各種跳躍和負重半蹲跳、增強腰腹肌力量的腹肌和背肌練習。 TAG標籤:不累 #