冬季快速減肥操視頻

什麼是最適合懶人的減肥動作呢?當然是簡單又容易堅持的了，下面是懂視小編為你帶來的冬季快速減肥操視頻，一起來看一看吧。

冬季快速減肥操視頻教程　　燃脂減肥操

1、拉伸翻滾

牀上減肥操的第一個動作就是拉伸翻滾，也就是説早上睜眼的第一時間不要先起牀，而且利用此時間進行全身的拉伸鍛鍊，具體的減肥動作很簡單，就是雙手雙腳伸直，用力達到自己極限，並讓全身肌肉處於緊繃狀態，在牀上順勢在牀上用力滾動，就可以鍛鍊到手臂和腿部的肌肉，達到減肥塑形的效果。

2、彎曲瘦腹

牀上減肥操的第二個動作則是彎曲腰部進行瘦肚子腹部，具體的減肥動作就是雙手雙腿往回縮，彎曲縮到腰腹部，用雙手環抱住雙腿呈現圓球狀左右翻滾，這樣減肥操動作可以鍛鍊到腰腹部，拉伸背部肌肉，同時還能鍛鍊到手臂和大腿，不但能夠起到局部瘦身的效果，同時還能促進腸胃運動，達到快速排毒的效果。

3、抬腿抬臂

以上兩個減肥動作做完後，希望大家堅持一段時間，就能達到減肥的功效。
 

猜你感興趣：

1.簡單的減肥現代舞視頻

2.半小時減肥操視頻

3.簡單易學減肥健美操視頻

4.比較簡單的減肥操視頻

5.超強kitty流行瘦身操視頻

6.睡前減肥瑜伽十分鐘視頻