如何快速減肥？

女人天生就是愛美的動物，都想擁有魔鬼般的身材。所以我這種天生就嬌小玲瓏的女孩老是會被一些肥胖的朋友追着來問減肥的方法。我也十分理解一個女人對身材的追求。於是，我總會盡自己所能的幫我的朋友，介紹一些有用的、又能快速減肥的方法給她們。下面，我和大家分享一下關於快速減肥的經驗。

步驟/方法：

每天用新鮮苦瓜，把它切成薄片，和綠茶一起泡茶喝。一條苦瓜可分做五、六天的份，切好後的苦瓜可以用小保鮮袋裝起放進冰箱裏。綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多。

先用蘋果牛奶清腸胃。第一天先準備蘋果五六個，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，削皮，然後慢慢地一小口一小口吃。第二天準備酸奶或脱脂牛奶1000ML，並分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其它任何東西，特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。

第二天開始飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麪粉，它會增加你的熱量。

平時還要注意管住自己，不要吃零食，不要熬夜，不要貪睡。堅決戒掉零食和宵夜，選用蛋白質豐富的食物代替，如牛奶、雞蛋、黃豆等要多吃，晚餐則少吃澱粉及糖份高的食物，如板栗、蜜棗、葡萄、柿子等要少吃。