一週快速減肥食譜

君君最近在減肥，為了讓自己能夠瘦下來，她可是在醫生的指導下面，進行了詳細的諮，然後制訂了一個一週快速減肥食譜，經過1個多月的嘗試，果然體重減輕了5斤，下面就給朋友講講一週快速減肥食譜。

步驟/方法：

最好的減肥食物是以湯為基礎的，所以要先學會做湯，然後在湯的基礎上面進行變化，湯的做法：準備5、6個大小適中的洋葱、一個大白菜、3顆芹菜、2幾個辣椒、3個西紅柿同時注意也可以選擇西紅柿醬，把蔬菜切成塊加水，放入鹽、辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛了為止。

第一天可以選擇的食物是水果和找個減肥湯，但是一些含糖分比較高的食物並不建議吃，甜瓜和西瓜要少吃，第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。

第二天則選擇蔬菜，因為前一天選擇的減肥湯和水果，蔬菜的選擇沒有嚴格的控制，最好是新鮮的蔬菜為宜，不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天的話，可以吃的範圍就擴大了，湯、水果和蔬菜。但是食物的選擇也是有限定的，不能吃烤土豆，要多喝水，如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤。

第四天的飲食需要注意前幾天的食物也可以吃了，然後再加上牛奶和香蕉。還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。

第五天的飲食，除了減肥湯和蔬菜之後可以適當的加一些牛肉，牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。

第六天的飲食主要是以牛肉和一些蔬菜為主，但是這兩種食物最好是不能隨便吃，可以吃兩塊牛排，多喝一些水和湯，但不能吃烤土豆。

第七天的飲食範圍選擇就比較大了，米飯、果汁、蔬菜和湯。也可以適當的喝一些沒有加糖的果汁，蔬菜可以用葱炒着吃。