減肥食譜一週瘦10斤健康瘦身方法 知經驗 健身運動 2.49W 大中小設置文字大小 1、早餐:酸奶一杯,葡萄乾10顆,全麥麪包兩片。 2、午餐:芹菜二米粥。 3、材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。 4、做法:將芹菜洗淨,切成小段;大米。小米淘洗乾淨。鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘,加入芹菜段再煮5分鐘即可。 5、晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬。 TAG標籤:食譜 減肥 瘦身 健康 #