食譜的精選

1、牛奶、雞蛋、玉米片主要原料：牛奶一杯、白煮雞蛋一個、玉米片一小袋。做法：牛奶加熱，倒入玉米片即可食用。雞蛋可以用切蛋器加工成片狀，蘸番茄沙司或醬油等調料，提高孩子的興趣。超市裏有賣切蛋器，有縱向切成塊的，也有橫...

1、水煮菜減肥食譜通常效果不是特別理想。如果長時間吃水煮菜會對身體健康產生影響，並且如果身體肥胖比較嚴重，單純的只屬於主菜效果不是很好，必要時可以利用埋線減肥的方法調理。主要是將蛋白線埋入穴位內，使體內脂肪軟...

1、年年有餘。材料：新鮮鱸魚一尾1斤、葱絲1/2杯、薑絲4大匙、紅辣椒絲1大匙調味料：a.鹽1/4茶匙、酒1大匙、葱4段、薑片4片，b.水1大匙、太白粉1/2大匙、麻油數滴。做法：鱸魚洗淨，用a料醃半小時。放入盤中，清蒸10分鐘即可。鍋...

1、萵筍炒蝦仁。主料：萵筍1根、基圍蝦150克。輔料：朝天椒1個、杭椒1個。調料：色拉油適量、食鹽4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1湯勺、澱粉1茶勺。萵筍洗淨去皮去老根，切成1釐米方的丁;基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦...

1、腰果熘蝦仁。主料：蝦仁1000克，腰果100克；輔料：火腿30克，雞蛋清25克；調料：豬油(煉製)100克，料酒10克，鹽5克，味精1克，胡椒粉1克，大葱10克，姜10克，澱粉(豌豆)18克，雞油10克。葱切成花;姜切成米;熟瘦火腿切成小顆。蝦子洗一遍揀去雜草...

1、烤草魚，所需材料：肉+蘑菇+水果+草魚，製作時間：20秒。草魚我們可以在秋日森林釣到，而且在秋日森林中，屬於比較好釣的一隻魚了，也有可能是因為我素的魚餌比較多，反正掉的挺多的，靠草魚的效果能夠提升我們的砍樹暴擊率。2、烤...

1、陳醋最酸宜紅燒。陳醋是由高粱釀造的，以山西老陳醋最有名，其色澤黑紫，綿、酸、甜、醇厚，回味悠長。從味道來説，陳醋最酸，在烹製熱菜時，陳醋常用於需要突出酸味而顏色較深的菜餚中，如酸辣海蔘、醋燒鮎魚等。另外，老醋花生米...

1、首先，一日三餐需要做到科學定量。目前科學的食量比例為3:4:3，普通成人早餐所佔的熱量比例為30%。攝入的熱量約為600大卡。食物的選擇如麪包，饅頭，粥，麪食。還需要增加適當的蛋白質類食品，如：牛奶，豆漿，雞蛋等。2、普通成人...

1、減肥的飯做法：普通糙米飯：把糙米泡一個晚上，如果沒有泡就直接煮，那麼你會吃到生飯;然後把泡發的糙米按平時的份量加入電飯鍋，糙米：水1:1.5這個比例最合適，多一點也沒關係。2、燕麥糙米飯：生燕麥、糙米燕麥用生燕麥就好，最好...

1、用料：韓式泡菜、火鍋肥牛片、火鍋面、濃湯寶1塊、葱、蒜、黃豆芽、金針菇、韓式辣醬1湯匙。2、鍋內加入3碗水，煮開後加入牛肉濃湯。3、加入泡菜、蔬菜、面煮兩三分鐘至麪條熟透，再加入肥牛片、韓式辣醬、葱片、蒜片，煮...

1、胡蘿蔔山藥粥食材：排骨適量、山藥30克、胡蘿蔔30克、稀飯30克、姜適量、鹽適量。做法：胡蘿蔔切塊。排骨過水，去味去血水，燒好熱水入生薑備用，放入已過水的排骨，加入食鹽，大火燒開後，轉文火慢燉30分鐘左右。加入山藥，胡蘿蔔，...

1、食物介紹：食用增加300點飽食度，防禦增加50，持續15分鐘,並獲得部分靈氣，可餵給寵物增加飽食度和靈氣.2、製作類型：一級灶台-烹飪，二級灶台-烹飪，一級營地-烹飪,二級營地-烹飪。3、菜譜介紹：獸肝+獸肝。...

1、高濃魚湯。破壁機中放入洗乾淨並已經剔除內臟的鯽魚一條，豆腐半塊，香葱兩段，再加入清水和適量油、鹽、胡椒粉、料酒、老醋等調味品；選擇破壁機上的“魚湯”功能，並按啟動鍵；約20分鐘左右，高濃魚湯就破壁完成啦，倒入碗裏，再...

1、早餐一顆水煮蛋、一杯豆漿或是牛奶、兩根油條。2、中餐一碗米飯加較清淡的菜。3、晚餐與中餐差不多，但只能吃七分飽。過了九點後不可再吃任何東西，水果可以除外。4、可以睡前喝杯果汁。5、配合適度的有氧運動。...

1、銀耳白果粥。材料：香糯米150克、銀耳20克、白果50克、枸杞、精鹽少許。做法：將銀耳洗淨，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過切成兩半。文火熬煮成粥後，再放入銀耳和白果，煮開即成。2、紅棗花生山藥粥。材料：紅棗10枚，...

1、山楂蘿蔔瘦身湯⑴材料：白蘿蔔1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉各適量。⑵瘦豬肉洗淨、切片，放入滾水中川燙、撈起；白蘿蔔洗淨、去皮，切塊。⑶水煮滾，加入以上所有調味料，用大火煮十分鐘，再轉小火...

1、薏仁具有抗炎鎮痛、提高免疫力、調節血脂代謝等多方面的藥理作用，能促進身體癒合。小米能健脾、養胃、補虛，易消化，適宜久病體虛的調理。2、糯米，薏仁分別淘洗乾淨，用冷水浸泡3小時，撈出，瀝乾水分，荸薺，山藥去皮，洗淨，分別搗...

1、水煮菜減肥食譜通常效果不是特別理想。如果長時間吃水煮菜會對身體健康產生影響，並且如果身體肥胖比較嚴重，單純的只屬於主菜效果不是很好，必要時可以利用埋線減肥的方法調理。主要是將蛋白線埋入穴位內，使體內脂肪軟...

1、藕百枇杷湯配方：鮮藕100克，百合、枇杷各30克，白糖適量。作法：將鮮藕去皮、節洗淨，切片；枇杷去皮及核，與百合同放鍋中，武火煮沸後，大火燉至爛熟，白糖調味服食。功效：可滋陰潤肺，清熱止咳。2、胡桃粳米粥配方：粳米、胡桃、薏米、...

1、高濃魚湯。破壁機中放入洗乾淨並已經剔除內臟的鯽魚一條，豆腐半塊，香葱兩段，再加入清水和適量油、鹽、胡椒粉、料酒、老醋等調味品；選擇破壁機上的“魚湯”功能，並按啟動鍵；約20分鐘左右，高濃魚湯就破壁完成啦，倒入碗裏，再...

1、芹菜拌花生米做法：把芹菜洗乾淨，切段，用開水燙後放上花生米（花生米用水煮熟晾涼），用香油、醋、生抽醬油拌着吃。2、涼拌菠菜做法：菠菜用開水燙後切成0.5寸長，放上大蒜、醋、香油、醬油拌着吃。3、涼拌苦瓜做法：把苦瓜洗乾淨...

1、香炸豬排（1）材料：豬肋排500克，雞蛋1個，麪包糠60克，胡椒粉5克，料酒、食鹽、雞精、番茄醬各少許，植物油適量。（2）豬肋排洗淨後剁成塊；雞蛋打入碗內攪散待用。（3）將豬肋排放入碗內，倒入蛋液，調入食鹽、料酒、胡椒粉、雞精，加入麪包糠...

1、星期一早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。2、星期二早餐：窩窩頭、牛奶（或豆奶）、滷蛋1個、豆腐乳中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海帶...

1、夏季減肥食譜（1）雙菇苦瓜絲：苦瓜是一種明星級的減肥食物，苦瓜中的苦瓜素能夠減少脂肪和多糖的攝取，在夏天食用還能清熱祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，香菇、金針菇也都具有降脂減肥的作用。苦瓜有非常...

白米飯：大米；蛋包飯：2大米+1禽蛋+1醬料；蛋炒飯：禽蛋+大米；煲仔飯：1肉+2大米+1調料；芝士紅腸飯：肉+牛奶+大米；石鍋拌飯：蔬菜+禽蛋+大米；香菇滷肉飯：肉+蘑菇+大米；椰子燉飯：椰子+大米；南瓜手抓飯：2大米+2南瓜；海鮮炒飯：河蟹+對蝦+大米；菠蘿...