籃球控球基本功教學

1、持球；使用五根手指持球，並將手指向內緊縮，在球落下的一刻使用手掌接住。

2、軀幹盤球；將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看着球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。

3、頸部盤球；將球沿着頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。

4、單腳盤球；兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習，眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

5、跨下前後拋球；兩腳分開同時重心放低，將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看30秒內能完成幾次。

6、膝部盤球；兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿着兩膝做盤球練習，眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。

7、跨下8字形盤球；這是單腳盤球練習的應用，將球沿着雙腳在跨下做8字形的盤球，眼睛不要看着球，並按正、反時針方向交替練習。