大腿無力怎麼鍛鍊 知經驗 健身運動 2.2W 大中小設置文字大小 控腿正、側控腿：一條腿站立，另一條腿向體側（正前方）踢出，如此保持1分鐘，逐漸增加時間；將3-5公斤的重物掛於伸出腳的踝關節上，堅持1分鐘，逐漸增加時間和重物的重量。（一條腿徹底放鬆後，再換另一條腿練習。） TAG標籤：大腿 無力 鍛鍊 #
