減肥是否可以吃花生米
減肥可適當食用花生米：
1. 花生米有輔助減肥作用：雖然花生米熱量較高，但食用後會給人強烈的飽腹感，能減少對其他食物的攝入，有一定的輔助減肥作用。
2. 花生米對身體有益：花生米含有八種人體所需氨基酸，可以提高免疫力；含有豐富的抗氧化物質，對延緩衰老有幫助；花生中的亞油酸可以降低膽固醇。因此適當食用花生米，有助於維護身體健康。
減肥是否可以吃花生米：答案是可適當食用。
減肥可適當食用花生米：
1. 花生米有輔助減肥作用：雖然花生米熱量較高，但食用後會給人強烈的飽腹感，能減少對其他食物的攝入，有一定的輔助減肥作用。
2. 花生米對身體有益：花生米含有八種人體所需氨基酸，可以提高免疫力；含有豐富的抗氧化物質，對延緩衰老有幫助；花生中的亞油酸可以降低膽固醇。因此適當食用花生米，有助於維護身體健康。
1、減肥可以吃花生米，但是需要少量食用。
2、花生米的熱量相對較高，食用後會給患者一種很強烈的飽腹感，對於減肥患者來説，可以減少對其他食物的攝入，對減肥有一定的輔助作用。另外，花生米還具有提高免疫力、延緩衰老、降低膽固醇的功效。
3、提高免疫力：花生米含有8種人體所需的氨基酸。氨基酸能夠加快合成人體的免疫球蛋白，而且氨基酸的含量與免疫系統功能的強弱有着直接影響關係，適當進行氨基酸的補充，有助於免疫系統的構建，能夠提高免疫力。
4、延緩衰老：花生米中含有豐富的兒茶素、賴氨酸以及維生素E等營養物質，這些物質有很強的抗氧化作用，可以起到延緩衰老的作用。
5、降低膽固醇：花生中含有一種物質叫做亞油酸，亞油酸可以有效分解人體當中的膽固醇，將其變成膽汁，避免膽固醇在體內沉積，將膽固醇迅速排出體外，從而起到降低膽固醇的功效。
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減肥期間能吃花生米嗎?
可以吃，花生是最便宜的堅果類食物，也是人體需要的能量，
花生適合減肥的人吃嗎 花生吃了發胖嗎
花生不僅可以用來當做小食也是可以用來榨油的，那它的熱量應該是不低的，那麼減肥的人適合吃它嗎？花生吃多了會出現發胖的現象嗎？
花生適合減肥的人吃嗎
減肥的人是可以吃一些花生的，但是花生含有的脂肪是特別大的，比如我們經常所吃的一些花生油，所以儘量不要多吃，而且減肥的人一定要調理自己的飲食，不論是手術減肥，節食減肥還是運動減肥，控制好自己的嘴，少攝入一些營養，只要達到一個營養均衡的狀態就行。
花生吃了發胖嗎
吃花生,其實是不會胖的。花生當中含有大量的亞油酸,這種亞油酸可以分解體內的膽固醇,從而使體內的膽固醇排出到體外。所以,適量的吃些花生,並不會導致身體肥胖。
花生吃多了會脹氣嗎
花生米吃多，後可能會出現脹氣、腹脹、消化不良，這方面的表現。花生富含脂肪酸，屬於難以消化的食物。若患者吃多花生後，不能在胃腸道快速的消化吸收，就可能會出現腹脹、消化不良甚至腹部隱痛等消化道症狀。花生米建議患者少吃，至少不要一次性吃多，很容易引起腹脹消化不良。必要時，患者還需要口服促進胃腸道動力的藥或助消化的藥來緩解脹氣。
花生會上火嗎
吃生花生不會上火，但是吃炒花生或者是油炸花生仁會引起上火。花生味甘、性平，歸肺、脾經，生花生具有健脾和胃、潤肺止咳的作用，日常食用不會上火。但是為了提升口感，花生日常食用時多會經過烹製，烹製方法的不同，效果會有所改變，水煮花生，食用並不會上火，但是，炒花生或者是油炸花生仁尤其烹製後火性較大，食用量多會引起口舌生瘡、口乾咽燥等上火現象。
減肥能吃花生嗎？瘦身達人專業回答
花生雖然是非常好的食物，但是在很多人看來，這種食物所含的脂肪量比較高，所以很多減肥的人都不敢吃花生，實際上，完全不吃花生是錯誤的，即便減肥也可以適量吃。
一、吃花生能減肥嗎？
以前人們一直認為花生脂肪含量較高，尤其受到一些減肥者們的排斥。然而，近年來許多國家的營養專家一直強調花生及花生製品能幫助人們控制體重、防止肥胖。這是由於優質的花生油以及花生製品中有一種叫葉酸的營養素，它不僅含有大量的單不飽和脂肪酸，同時還能夠增加熱量散發，燃燒人體有害膽固醇，降低高血脂的作用。
二、除了葉酸以外，花生還含有多種有益的纖維素，不但有助於清除腸道里的垃圾，而且還不易引起肥胖。專家曾把101名肥胖者分為兩組進行測試，一組被指定吃低脂膳食，而另一組吃堅果膳食。半年之後結果發現兩組人的體重平均都減少了11磅。但一年過後，第一組的體重卻出現了反彈，而吃花生的這組體重卻沒增加。
三、花生中含有的維A，B6，E等維生素對皮膚很有好處，常吃富含這類維生素的食物可以使人皮膚光滑滋潤；另外，花生中含有的維E對卵巢有維護保養的功用；花生米外面果層薄薄的皮有養血止血的功能，女性朋友們吃花生是最好不過的。
四、營養專家們發現，優質的花生、花生油和其他花生製品中有一種叫葉酸的營養素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。而除了葉酸，花生中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內垃圾的作用，不會導致肥胖。
五、美國營養專家表示，美國哈佛大學公共衞生學院及波士頓婦女醫院，曾組織了101名患肥胖症的中老年男女，分為兩組，一組被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜為主)，一組吃堅果膳食(以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主)。半年後，兩組人的體重平均都減了1磅，但一年後，第一組的體重卻出現反彈，而吃花生的那組體重卻沒增加。
減肥期間能吃花生嗎?
減肥期間能吃花生嗎？
能，吃一點對減肥有好處。但吃多了就會堆積脂肪。吃時把子葉中的小芯去掉更好，因為花搐中的油脂大部分儲存其中
減肥時能不能吃花生啊？
科學家在一次調查中發現,吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明,如果每天吃一把花生,熱量的攝入就會減少333卡。 花生還具有很高的藥用價值。花生中含有豐富的不飽和脂肪酸,能促進體內膽固醇的代謝和轉化,增強其排瀉功能,所以它具有降低血膽固醇的作用,可預防動脈粥樣硬化和冠心病。花生紅衣能抑制纖維蛋白溶解,促進血小板新生,加強毛細血管的收縮功能,因此可以防治出血性疾病。花生仁和花生殼還有降血壓、降血脂的作用,可用於防治高血壓。 過去,花生一直被認為脂肪含量過高而被很多人,尤其是肥胖、想減肥的人排斥。不過,近來多國的營養專家都在強調花生及花生製品能有效幫助人們控制體重、防止肥胖。營養專家們發現,優質的花生、花生油和其他花生製品中有一種叫葉酸的營養素,它含有大量的單不飽和脂肪酸,能夠增加熱量散發,燃燒有害膽固醇,降低高血脂。而除了葉酸,花生中還含有多種有益的纖維素,有清除腸內垃圾的作用,不會導致肥胖。早在去年的“花生營養價值產業前景國際論壇”上,美國營養專家表示,美國哈佛大學公共衞生學院及波士頓婦女醫院,曾組織了101名患肥胖症的中老年男女,分為兩組,一組被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜為主),一組吃堅果膳食(以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主)。半年後,兩組人的體重平均都減了11磅,但一年後,第一組的體重卻出現反彈,而吃花生的那組體重卻沒增加
減肥期間能在晚上吃瓜子或花生嗎?
最好不要，瓜子比吃飯還上膘！花生也是！我們都聽説過有瓜籽油花生油，足以説明油性很大了。如果吃的話最好放在上午十點左右吃，消化得比較快。晚上最好喝牛奶，脱脂的，效果很好不上膘。
減肥期間可以吃生花生嗎
減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差,減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.不傷害身體,效果非常好下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面説的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。好處不用説了，非常有效壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.2.多動：養成運動的好習慣運動的好處我就不用多説了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動3.態度：態度決定一切很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。f弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的減肥方法
花生有利於減肥嗎?
看看這個
近年來，國外營養學家開始提倡花生及花生油膳食。這是繼地中海地區的橄
欖油膳食在國際受到普遍推崇之後，出現的新的科學膳食潮流。因為花生及花生
油膳食幾乎同橄欖油膳食一樣，在預防心血管疾病等方面可以發揮有效作用。
提倡上述觀點的是美國、英國和澳大利亞的營養學專家。他們在2004年12月
22日在北京召開的“花生營養價值與產業前景國際論壇”上發表的演説，得到與
會更多的國內外營養專家的認同。
1、看似普通的花生，內含豐富的營養，在中國有個別名叫“長生果”，在
國外一直被視為健康食品。花生油中含有非常豐富的油酸、亞油酸，含量高達
50%-80%。油酸能使人體的高血脂和有害膽固醇下降，而不降低或相對提高人體
有益膽固醇。
美國賓夕法尼亞州立大學營養科學系Penny Kris-Etherton博士教授援引該
大學膳食代謝研究中心進行的一項臨牀試驗表明,食用橄欖油可使心血管疾病發
生的概率降低25%，食用花生油及花生製品可降低21%。這一結果顯示，花生油膳
食、花生加花生醬膳食，幾乎同橄欖油膳食一樣，在預防心血管疾病方面可發揮
有效作用。這位教授歡喜地説：“這一發現的重要意義在於，在橄欖油之外，我
們又有了另一增加食物中油酸的選擇——花生、花生醬和花生油。有些人可能更
願意選擇這些食物。”
2．英國牛津布魯克斯大學人類營養學Jeya Henry教授，在其報告《花生為
全球營養過剩和營養不良提供的機遇與挑戰》中，論述了花生製品及花生油對人
體營養過剩和缺乏所發揮的作用。該教授以詳實的數據將花生和大豆、穀物等作
物進行了對比，證實花生非常有利於人體，既能提供足夠能量，又不會引起體重
的增長。
花生及花生製品對II型糖尿病人帶來福音。Jeya Henry教授説，花生及其制
品屬於低血糖指數食物。有一項研究成果，153例患II型糖尿病人膳食花生及其
製品、麥片等低血糖指數食物，持續10周後，其糖化血紅蛋白（HhAIc）降低至
0.4%，果糖降低至0.2毫摩爾/升（mm01/1）。糖化血紅蛋白降低，對糖尿病人在
臨牀具有重要意義，説明花生及其製品對血糖及糖尿病控制具有重要作用。另據
哈佛大學公共衞生學院營養與流行病學教授Frank Hu博士研究結果表明，膳食花
生及其製品，可降低II型糖尿病危險性21-27%。這一研究成果發表於2002年27期
《美國醫學會》雜誌上。
3．澳大利亞阿德萊德大學微生物與生物醫學院科學會理事Peter Howe教授，
他的發言談到堅果與肥胖關係時説，教徒健康研究（31200人）和健康
研究（86000人）發現，肥胖和堅果（包括花生）的消費量呈負相關，對自由膳
食人羣，食用花生堅果人羣后，體重呈現下降趨勢。堅果能增加多餘能量的消耗，
減少脂肪在體內的堆積。在15個受試者膳食補充花生，19周後，多餘的能量消耗
增加11%。堅果同樣能增加飽腹感，是纖維和蛋白質的良好來源。
另據，美國哈佛大學公共衞生學院及波士頓婦醫院，曾組織了101名患肥胖症
的中老年男女，分為兩組，一組被指定吃低脂膳食（以瘦肉、蔬菜為主），一組
吃堅果膳食（以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主）。半年後，情況發生了
可喜的變化，兩組人的體重平均都減了11磅。但是一年之後，第一組的體重出現
了反彈，而食用堅果膳食的第二組沒有出現反彈，仍然保持着頭半年的體重水平。
報告中的這部分......>>
減肥期間，能吃花生嗎
as well as Chi
減肥期間能吃花生嗎
3、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者:此類患者多有慢性腹痛、腹瀉或消化不4、想減肥的人: 花生可以吃點山楂片,健胃消食的。建議不要做劇烈運動,會導致胃不舒服,可以散散步,溜溜彎之類的。減肥方便麪花生熱量還蠻高的額。如果你要減肥的話。去喝喝看碧生源減肥茶好了。不過我不太推薦減肥茶之類的。生吃花生米的確是胃病,我以前總是胃脹,不吃東西都難受得不行後來吃這個的確有好轉熟吃花生米的確減肥,美國和澳大利亞的營養專家研究發現,花生及花生製品能夠有效幫助人們控制體重、防止肥胖,這是因為優質花生以下是我的原創,是我本人通過減肥總結而來的經驗。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中當然會了!還有血熱的人不要吃花生。。趕緊別吃了花生皮(紅色的)是凝血的 吃太多也不好 花生的那個尖尖是最油的 你應該有花生油吧效果大不大?求幫助.原味花生比較好 煮的不錯 早飯和午飯之間少量吃利於減肥 一天50克比較保險 100克500多大卡 5看看這個近年來,國外營養學家開始提倡花生及花生油膳食。這是繼地中海地區的橄 欖油膳食在國際受到普遍可以吃~~但一次只能吃一樣還是少量 或者是一次幾樣都吃 但是隻能吃幾個花生與減肥。對於很多人都關心的“吃花生會不會發胖”的問題,專家們解釋説:花生對肥胖的威脅並不大,步入新世紀隨着人們生活的提高,隨只而來的後果是肥胖人羣的曾加,鋪天蓋地的快速減肥方法,減肥產品出現人吃花生應該不減肥吧,聽説一匙花生等於一匙花生醬,我覺得它的熱量還是很高的,就像有的人愛吃.兜裏總是揣不好,花生醬脂肪和熱量都很高,不知有花生,還有植物油,不建議減肥時期吃花生醬或者沙拉醬。
吃花生米能減肥嗎
我有個方法,你試試，效果很好。我已經減下來了。早餐吃核桃、木耳、雞蛋放一起蒸雞蛋羹，中餐減半，晚餐不吃主食，吃蔬菜，水果類，平時少吃油膩食物，祝你早日達到滿意的體型，祝心情愉快！快樂生活！
減肥時能吃花生嗎
花生不是含有較多的油麼，吃了它還能夠減肥?對於這個問題，我們請到了營養專家來為大家解答疑惑。 營養專家研究稱，花生具有很高的營養價值，含有不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和血脂的功效，再加上豐富的膳食纖維，使花生名副其實地成為減肥食物。營養專家為你推薦如下幾種吃花生減肥法，就連麪包伴侶花生醬都能起到理想的減脂作用，可見吃花生減肥法的神奇效果。 一、花生醬減肥 花生醬含有16克脂肪，雖然熱量較高，但大家也忽略了重要的一點，花生醬具有很強飽腹感，多吃也不會那麼容易引起肥胖。因為花生醬是可以降低食慾的，吃幾口就滿足，2個半小時之內肯定是不會感到飢餓的，從而很大程度上避免了暴飲暴食，但像蛋糕一類的食物，吃後不到半小時就會覺得飢餓。花生醬可降低心臟病的發病率，它所含有的脂肪是對身體有益的，所以可以放心食用。 二、吃熟花生減肥 同樣是花生也是有區別的，生花生的營養成分高於熟花生，但生花生並不如熟花生的減肥效果好。帶紅皮的花生對腸胃保健很有幫助，並對女性來説可調節經期不適，補血、補氣，還能滋養秀髮。熟花生在變熟的過程中會流失一些油脂，所以減肥期間更適宜吃熟花生，而清水煮過的花生也是十分有利的。 三、花生紅棗湯減肥 花生紅棗湯對女性身體特別有好處，準備好花生和紅棗，先將紅豆與黑豆在鹽水中浸泡一晚。第二天用清水洗淨，之後一同倒入鍋中，再加入提前準備好的花生和紅棗，一起煮熟，最後加入適當冰糖和清水，煮熟後放涼，並冷餐在冰箱中。建議在晚餐中食用。 四、鮮花生減肥 如果只想吃鮮花生，營養師建議每天慢慢咀嚼10顆就可以了，雖然紅衣外皮的營養成分很高，但對於腸胃較敏感的朋友來説，可先把外皮去掉再吃。吃生花生也能起到增強飽腹感的作用，對補充營養和控制食慾很有幫助。 五、花生薏仁粥減肥 將花生與薏仁、紅棗搭配一起煮成粥是不錯的選擇，堅持每天食用，可補充多種營養成分，並降低總熱量的攝取，想豐胸的女性朋友也可通過食用花生薏仁粥來實現。 很多人認為花生的脂肪量是極高的，但花生含有多種維生素、礦物質，以及優質蛋白質也足已證明花生的營養價值。而吃花生減肥法的關鍵在於怎麼吃，掌握了吃花生的方式不但不會發胖，反而能起到降脂作用。 利用花生減肥，避開誤區，讓我們輕鬆瘦，想要減肥就得堅持下去。任何辦法都能達到目的
減肥可以吃花生嗎
減肥吃水煮花生好：
花生營養豐富，含有多種維生素、卵磷脂、蛋白質、棕桐酸等。用油煎、炸或爆炒花生，對花生中富含的維生素E及其他營養成分會有所破壞，而水煮花生則破壞得較小。水煮花生很清爽，水煮花生能保留花生中原有的植物活性化合物，如植物固醇、皂角甙、白藜蘆醇、抗氧化劑等，對防止營養不良，預防糖尿病、心血管病、肥胖具有顯著作用。
生花生可以養胃：
生吃花生的好處：吃生花生有一個突出的好處是能起到養胃的作用，因為花生富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，含有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物。每天吃適量生花生(不要超過50克)，對養胃有一定好處。
吃生花生時一般都是連着紅衣一起吃，花生紅衣可是個好東西。女性朋友，尤其是處於經期、孕期、產後和哺乳期的女性更應該常吃，對於養血、補血很有好處。同時，花生紅衣還有生髮、烏髮的效果，常吃能使頭髮更加烏黑靚麗。
但是也不是所有的人吃生花生都有好處，比如有些跌打淤腫的病人，就不宜吃。花生紅衣能止血、促進凝血，跌打損傷、血脈淤滯者吃得過多，會出現血淤難散，加重淤腫。另外，因為花生中含有的油脂多，需要多耗膽汁去幫助消化，所以那些做過膽囊切除手術或膽病患者，也不宜多吃花生。
吃花生的好處：
1、花生能平衡膳食
花生中含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質。目前，全世界人們普遍存在四大營養缺陷。其一是蛋白質，全世界每4個孩子就有1個蛋白質能量營養失衡;其二是維生素A缺乏;其三是鐵元素缺乏，全球大約有40億-50億的人存在鐵缺乏現象;其四就是碘缺乏，全球約有22億人碘攝入不足。而這四大營養缺陷，通過吃花生都可以彌補。花生富含優質的蛋白質和脂肪，還含有包括葉酸、維生素E、維生素B1、維生素B6、維生素B2、鎂、銅、磷、鉀、鋅、鐵、鈣等多種微量營養素。在調整人們，特別是孩子營養平衡方面有很重要的作用。
2、抗衰老能力強
剛剛提到了白藜蘆醇，這是一種生物性很強的天然多酚類物質，也是腫瘤疾病的化學預防劑。它除了能降低血小板聚集，保護心臟之外，還被美國人艾爾·敏德爾編輯《抗衰老聖典》收錄為“100種最熱門有效的抗衰老物質”之一，有很強的對抗衰老的能力。
3、花生美味又能減少攝入的熱量
花生又是一種美食，可以炒、炸、煮食，製成花生酥、以及各種糖果、糕點等，水煮花生，炒花生米，可以直接當零食來吃。而花生醬用途更是廣泛，用花生醬代替黃油、奶油等，一舉兩得，又美味還能減少攝入的熱量。蘋果片、麪包片塗上花生醬，做慕斯的時候也可以加花生醬。花生醬拌麪更是受歡迎。
4、花生中的脂肪對心臟健康很有益
花生中含有的脂肪對人的健康很有益，其中含有的的單脂肪酸和多不飽和脂肪對心臟健康有益。
減肥的時候可以吃花生嗎
減肥的時候可以吃花生，但是在減肥期間的時候，千萬不要大量的吃花生，畢竟花生裏面的營養成分比較豐富，而且花生米也是屬於高熱量之類的食物，所以在減肥期間的時候，適量的吃一些花生米，還可以增加身體的營養，避免身體出現營養不良的情況，但是應該嚴格的控制，不要吃得太多。
減肥期間能吃油炸花生米嗎 幾粒花生等於一碗米飯
1
減肥期間能吃油炸花生米嗎
可以少量吃。
減肥期間並不沒有絕對不能吃的食物，即使是糖果、蛋糕、巧克力、肥肉這種高糖、高熱量、高脂肪的食物，在控制量的情況下也可以少量嘗試，同理，減肥期間吃油炸花生米，只要控制好量的好，一樣可以吃，不過油炸花生米的油脂含量比較大，味道酥脆可口，減肥期間千萬不要多吃，以免影響減肥效果。
2幾粒花生等於一碗米飯
花生和米粉的營養無法對比計算，但從熱量上來説，每個花生熱量是8.19大卡，大約2把花生=一碗飯。
大米的脂肪含量為0.5，而花生為44.8，花生可食用部分熱量每一百克有585大卡，10g的花生大約5個（15粒），去皮之後大約是7g，平均每個的可食用部分約1.4g，也就是説每個花生熱量是8.19大卡，而一碗米飯的熱量為116大卡，隨便抓兩把花生米吃完即可等同於一碗米飯的熱量，如果是花生米的話，大約是30粒左右等於一碗米飯。
3花生一天吃多少不會胖
每天食用5粒生花生不僅不會胖，還可以減肥。
5粒生花生僅僅含有29大卡的熱量，對每日攝入的能量沒有太大的負擔，而且花生中富含膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，刺激排便，減少糞便和脂肪在腸道的堆積；同時花生的飽腹感強烈，可以減少其他食物的攝入，含有的不飽和脂肪酸和微量元素，可促進新陳代謝，幫助脂肪燃燒，輔助減肥。
4晚上花生米吃多了怎麼辦
1、首先要調整飲食，第二天少吃，控制熱量攝入少於1200大卡，至少熱量差以彌補前一晚吃多的熱量。
2、同時增加活動、跑步鍛練等，可促使身體脂肪代謝燃燒，這樣可以起到維持身體體重平衡，不會出現發胖情況。
3、晚上花生米吃多了腸胃不舒服的話，可以適當的給胃部做一些按摩，輕揉胃，促進腸胃蠕動，幫助消化，必要時可以吃一些促進胃動力消化的藥物予以緩解。
減肥可以吃花生米嗎
減肥期間要多注意飲食，花生米是可以吃的，雖然含有的脂肪和熱量多，但是適當吃些也有減肥效果，對身體也有很多的益處，花生米含有很多纖維素，吃了可以清除身體的廢物，控制好體重，而且花生米的飽腹感也是比較強的，也能控制好食慾，幫助人們減肥。
現在都是以瘦為美，所以減肥是很多人的苦惱，減肥的方式也有很多，最常見的就是節食，健身，有時候還會通過減肥藥來減肥，或多或少都會有點效果，在減肥期間要格外注意飲食，有的人在平時喜歡吃花生米，那麼減肥期間可以吃花生米嗎，我們具體來説説。
花生米很多人都認為脂肪很多，在減肥期間是不能吃的，其實這種説法是不準確的，在減肥期間適量吃些花生米是可以幫助控制體重，避免導致肥胖的，因為花生米中含有葉酸等營養素，可以幫助身體熱量散發，降低膽固醇和高血脂，對身體健康很好，而且花生米中還有很多的纖維素，對身體有益，能清除腸道里的廢物，所以適量吃些是不會導致肥胖的，在減肥期間可以吃些。
雖然説減肥期間可以吃花生米，但是也不能多吃，花生米熱量還是比較高的，多吃也可能增加身體的脂肪導致肥胖，所以花生米攝入的量要控制好，不宜過多，花生米還有控制食慾的效果，一般在吃完花生米之後，兩個小時的時候都不會感覺到飢餓，這樣能避免進食。
花生米的功效還有很多，在減肥期間適當吃些對皮膚是很好的，可以讓皮膚更加光滑細膩，女性朋友多吃些花生米對卵巢也有保護的作用，花生米還有養血止血等的作用，都是對身體有很大的益處，所以在日常都可以適當吃些的。
通過上述所説的我們知道了減肥期間是可以吃花生米的，不會導致身體肥胖，相反適當吃些也有減肥的效果，因為花生米含有很多的纖維素，可以幫助清除身體腸道的廢物，而且吃些花生米還有飽腹感，能控制食慾，所以在減肥期間可以適當吃些花生米的。
一天吃多少生花生最好，減肥期間可以吃花生嗎?
我覺得花生一天嗯是這樣的，吃吃個十克左右，我覺得就可以了，減肥期間我覺得，是不能吃花生的。我覺得花生是容易胖的，而且，嗯，他還不容易消化。
減肥能吃煮乾花生嗎？為什麼？
減肥，能吃煮乾花生，但你的這個乾花生中，最好是沒有加鹽。
想要減肥，除了要吃夠我們身體每天基礎代謝所需的熱量外，最最重要的，是要平衡碳水化合物、蛋白質、脂肪三者之間的比例關係。每天這三種營養素的最佳配比為：碳水化合物48%~55%，蛋白質20%~30%，脂肪15%~25%（30%都行），而優質脂肪的來源有魚、蝦、雞蛋、牛奶、堅果……，對於我這個曾經十來年體重都穩居60公斤，能夠成功減到46公斤，並且已經保持了兩年的中年老母親來説， 花生，在平衡碳水化合物、蛋白質、脂肪的比例關係中，絕對的勞苦功高呀 ！在我們的日常食物搭配中，特別是對於減肥的人，很容易出現碳水化合物超標、蛋白質和脂肪含量偏低的情況，每當這種時候，我只能默默地到儲物櫃抓一把花生出來稱量，有時候可能需要兩把。
但是大家都知道，我們的生活中有一種叫“花生油”的東西，花生，是可以榨出油的，所以，吃花生的時候，一定要注意不要吃過量。營養學家對於花生仁的推薦量是每天15克~20克，但由於每個人每天的飲食不同、基礎代謝量不同，所以你每天具體可以吃多少花生，需要自己計算一下（有專門計算熱量的APP幫你計算，很方便的）。花生是我的最愛，每天晚上能讓我愉快地把手機放樓下，然後愉快上樓睡覺的唯一動力，就是能躺牀上美美地嚼一把花生。
花生，最好吃不加油鹽糖的原味花生。因為加了油和糖的，必定熱量翻倍；加了鹽的，可能造成你的鹽攝入過量，身體滯留大量水分，造成水腫，影響體重計上的數字，進而影響心情喲。所以，從地裏拔出來，直接曬乾的花生，就非常適合減肥的人吃了哈。
減肥期間能吃煮的乾花生，花生富含蛋白質及多種維生素及礦物質，減肥的時候吃花生可以補充蛋白質及人體的基礎營養素，是不多的植物型蛋白來源。
為什麼減肥的時候可以吃煮的乾花生？1，花生營養豐富，尤其是蛋白質含量高。
花生的蛋白質含量每100克含21.7克，減肥期間食用可以很好的補充蛋白質的來源食物。
2，花生富含纖維素高，飽腹感強。
花生的纖維素含量每100克含5.5克，纖維素可以增加飽腹感，促進排泄，預防便祕。
3，有助減鹽。
花生的鹽含量比較少，早餐期間和粥一起食用，既能滿足口感，又能減少食用鹽的攝入量。
温馨提示：花生雖然減肥期間能食用，但是花生的熱量也是比較高的，每100克花生有567大卡，相當於5碗100克的米飯的熱量了。所以，食用的時候少量食用即可。
減肥期間花生是不是適合所有人食用呢？1，腸胃不好的人少食用。
因為花生富含蛋白質，而人體在消化蛋白質的時候會增加腸胃負擔，建議減少食用。
2，油性皮膚的人要少食用。
因為花生含有較多的脂肪，過量食用會導致皮膚毛囊分泌增加，導致毛囊排泄及排垃圾受阻。
3，糖尿病人羣儘量少食用。
花生既然能榨油，它的油脂含量也高，18粒花生就含有10克的油，能產生90大卡的熱量。所以，糖尿病的人羣食用的時候儘量減少食用量。
嚴格來説，減肥期間沒有什麼不能吃的，問題是你吃了多少，還有你為此付出的鍛鍊消耗了多少。
煮乾花生自然可以吃。相比油炸花生比或者做的各種花生酥之類的，這是種比較 健康 的食用方式了。
花生也是堅果的一種，一天儘量在20-30克左右，既然要減肥就買個廚房秤感受一下食物的重量。吃花生直接吃原味的，不要各種調味的。自己煮的話可以少量放點鹽和香料，當然如果你能不放鹽自然是更 健康 些，少攝入鈉總是好的。
為什麼要控制花生食用量？因為花生的脂肪含量比較高，進而造成整體熱量比較高，不再列舉具體數值了。你想想為什麼花生能榨油呀？道理很簡單的。
所以不要以為煮花生就可以隨意吃，要控制。
另外，其實花生可以放到粥裏或者米飯裏，作為主食的搭配，補充營養又延緩飢餓、增加飽腹感，何樂而不為呢？
你好，很高興解答你的問題！[握手]
減肥能吃煮乾花生！[ok]
為什麼？
因為減肥的關鍵在於每天的熱量缺口，並不是食物的選擇。[左上]
換句話説，減脂的效果主要還是看我們每天吃進去食物的總熱量和消耗的總熱量之間的差。如果攝入大於消耗，則可以瘦，反之則無效。[吃瓜羣眾]
為了保證身體 健康 ，建議每天的熱量缺口控制在300~500千卡，這樣每週減脂在0.5~1kg左右是最佳的。[飛吻]
100克煮花生的熱量大約在300~500千卡左右，假設你吃了50克花生，再運動一小時消耗500千卡，那消耗的熱量還是大於攝入的熱量，所以對你減肥並沒有影響。[奸笑]
同樣的道理。我們都知道減肥的時候不能吃奶油蛋糕這類高油高糖高鹽的食物，但是你覺得你吃一口奶油蛋糕會對你一天的減肥大計會有多大影響嗎？
其實，最怕的還是吃過一口奶油蛋糕之後控制不了食慾，一發而不可收拾……[吐血]
減脂期飲食的原則是儘量選擇低熱量同時營養密度高的食物。比如魚、雞胸肉、瘦牛肉等優質的肉類；燕麥、藜麥等優質碳水化合物；橄欖油、堅果等優質脂肪，儘量少吃高油高鹽高糖的食物。[偷笑]
想要成功瘦身，需要學習很多的營養學方面的知識，還要不斷好調整心態，以上的回答只是其中一小點。
希望我的回答能夠幫到你！[送心]
答：可的，但要注意合理的搭配減肥期間是可以吃乾花生的，花生雖然是油脂含量比較高的食物，但花生、核桃、杏仁等食物非常適合作為減肥期間的小零食來食用，正確的方法應該是放在2餐之間來進行食用，每次的用量需要控制在10g左右，不管什麼食物，如果吃的量過大，攝入的能量超標，體重自然就會增加。其實水煮的方式還是不錯的，花生儘量避免油炒和炸的方法，會增加花生油脂的含量，反而就變成了增肥的食品，同時也不建議吃米飯，在配上一大盤的花生米，因為整個飲食搭配下來，熱量高，油脂含量也高，但缺少纖維和維生素這樣的食物，所以減肥期間餓的時候少量吃點花生，增加飽腹感哦！記得放在2餐之間。
温馨提示： 合理膳食及 健康 的生活方式是 健康 的基石，但食物營養、生活方式干預，以及本文內容均不得取代藥物及醫院醫生的診斷治療，為了確保您的 健康 ，提醒所有的朋友在進行任何與疾病相關的治療及干預，請到醫院諮詢專業的醫生！祝您 健康 。其實我認為減肥也是什麼都可以吃的，只是注意吃的量、吃的時間和烹飪方法。
就拿煮乾花生來説，首先煮的肯定還是比油炸的要好。當然，並不是説煮的就能一味的多吃。花生本來是有很高營養價值的，比如説維生素E、優質蛋白、礦物質等，尤其是花生衣還含有白藜蘆醇，但是花生的脂肪含量也是很高的。所以還是要堅持中國居民膳食寶塔推薦的，堅果類全天不要超過30克（花生也算堅果），如果你對於30克有多少沒有概念，大概也就一小把那樣子，再多其實脂肪含量，熱量是會嚴重超標的了。
煮花生與其它烹飪方式的花生相比，熱量更低，但熱量也在300kcal/100g左右。花生的營養價值高，在減肥期間作為營養的補充十分理想，只是食用量要加以控制。 花生中含有豐富的蛋白質和脂肪，其中，花生的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，相比動物性食物中的脂肪質量更加優異。此外，花生還含有豐富的卵磷脂和腦磷脂及一定量的維生素E和鋅，具有降低膽固醇和促進大腦發育的作用，但花生的食用量不宜過多，不加地食用反而會對血脂不利。 花生中富含的葉酸、膳食纖維、精氨酸等，能對心臟起到保護作用，花生仁外層的紅衣還可促使血小板的生成。 減肥期間食用煮花生，控制食用量很重要，以花生仁每天不超過30g（20餘顆）為宜，30g煮花生的熱量約為100kcal，比100g米飯的熱量略低。同時注意低鹽烹飪。過鹹的花生不利於血壓的正常，還容易引起浮腫的現象，不利於成功減重。
花生是高蛋白質食物，合理食量的攝入有利於身體 健康 。
花生又叫長生果，對人體有益，但不宜過量。
健身減脂能吃花生米嗎
可以此，但是注意一定要控制量，每次只吃一小把。不要買大包裝的，改小包裝。
減脂，就是體內脂肪超過正常範圍之內的動物，由於自身形體健康的原因，通過各種手段減掉自己身上多餘脂肪的行為。
脂肪是人體內最重要的儲能物質，所謂減脂，根據能量守恆定律，能量並沒減少，而是隨着脂肪的減少必然伴隨着脂肪分解的能量轉換為另外一種能量，比如提供運動所需要的機械能。那些充斥市場的不運動就可以減脂的説法，豈不是告訴人們：脂肪減掉了，能量也隨之消失。
