關於有氧運動的好處簡介 知經驗 健身運動 1.96W 大中小設置文字大小 1、緩解壓力。運動可消除重要的壓力。温和運動可以調節神色,化解不良感情,具有宣泄功效,可以釋放壓制,忘卻煩惱,同時也可以帶來身心上的愉悦。2、減肥。散步可使脂肪燃燒,降低血中的中性脂肪,可降低體重。加飲食調節,可使內臟脂肪減少,有利於減肥。科學家們認為,在飯後45分鐘散步,即使是短距離的,也會見效。3、預防糖尿病。缺乏運動是2型糖尿病發病的重要原因,提高體力活動水平可顯着降低2型糖尿病的發病率。流行病學研究結果顯示,每天快步行走至少半個小時可使發生2型糖尿病的危險降低30%~4 0%。 TAG標籤:運動 有氧 #