跑完步拉伸動作介紹

1、跑完步左腿和右腿的腿後拉伸動作，可以雙手靠牆或者不靠牆，彎起其中一條腿，另一條腿用力往下壓，規範動作是不要讓腳離地，如果實在做不了，可以翹起腳尖，感受到整條腿後面的拉扯。

2、還可以扶牆或者是扶椅子都行，保持直立狀態，用手去抓同方向的腳踝，然後保持另一條腿的不彎曲即可，感受到腿前的拉扯。