深蹲的標準動作

深蹲是一項健身運動，正確深蹲姿勢需要先站直，右腳向右邊方向邁開一步，比肩寬，然後兩腳向外展一點角度，軀幹向前傾斜5°，臀部往後伸，雙手疊加平放，身體往下蹲，直達大腿與地面平行即可。

深蹲運動蹲下時對人體腹腔、胸腔和下肢靜脈迴流都有很好的促進作用，同時還可以鍛鍊人體肌肉筋膜的張力以及骨骼的爆發力，所以深蹲是一個不錯的運動項目。但是年紀較大的人深蹲再猛然站立，對血壓會有一定影響；年輕人不但可以深蹲，還可與蛙跳相結合進行鍛鍊。