堅持游泳一年後的變化

．健美形體人在游泳時，通常會利用水的浮力俯卧或仰卧於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損概率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加

現在很多人都很喜歡游泳，那麼今天為大家講講堅持游泳有什麼好處。

材料/工具

游泳

方法

游泳是一種健康的運動，皮膚和水接觸的越多，你的皮膚自然就會越細膩，永遠可以使身體的呼吸更多的氧氣，而且對肺部有很大的好處，值得我們健身運動。

我堅持了四個月游泳，每天一千米，除了特殊時期，然後體重提升了4斤，但是體型整體被修整了，馬甲線也出來了，因為游泳是全身鍛鍊，而且是燃脂增肌最好的運動，同樣體積的肌肉的分量比肥肉大很多，所以説明你的肌肉增加了，不用擔心，只有長跑是

游泳是一種十分均衡的運動項目，游泳比起器械健身要更加的舒適，而且會使我們的身材更勻稱，線條更好看，這點大家可以看看我們國家的游泳運動員就明白了。

每天遊嗎，一個結果就是你會越遊越快，而且想學更多泳姿。吃七分練三分，你要是再能配合控制飲食，會瘦下來20-30斤。如果能配合跑步，效果更明顯，比如，跑10公里（大概60分鐘以內），游泳2000米基本和跑步8公里差不多。

游泳對身體各個器官有很好的養護作用，特別是對一些身體有傷勢的人好處最大，游泳可以使你恢復身體的傷病，其實道理很簡單，這是因為水的浮力和壓力作用。

在所有有氧運動當中，游泳是最有益身體健康的。因為水的阻力很大，在水中游泳，無論是任何姿勢都能夠使身體大部分關節共同來完成。 所以堅持游泳，肯定會有一個非常明顯的瘦身效果，作為男性來説，只要能夠堅持游泳一個月每天保持在一個小時以上

游泳的時候大家可以感覺的遊一會就很累，這是因為水的壓力阻力很大，可以想到的是游泳對於消耗脂肪有很好的作用，也可以強健我們的肌肉，另外游泳的時候比常温更冷，這樣可以增加脂肪的消耗.

在我們的生活當中很多人都喜歡去運動，但是由於自己的喜好不同，可能運動的項目也有所不同吧，有的人特別喜歡去跑步，他們覺得生命在於運動，每天跑一跑那麼健康肯定是有的，而且還能夠很好的鍛鍊自己身體上的每塊肌肉，他們特別喜歡迎風奔跑的

小孩子游泳的好處不僅僅是健身，而且還可以長個子，大家都知道水中浮力很大，這時候小孩子自身重力作用會很大程度的減小，不受重力壓迫，所以孩子的身體可以自由的生長。

1. 會嚴於律己 原則性越來越強 堅持游泳，本身就是一個律己的行為，而飲食營養和運動的律己要求更高。你會為此得到更規律的生活。當體形轉變的時候，你更會知道自己做法的正確性。你會是一個原則性越來越強的人，這回影響到你的人格魅力。 2. 會

我們游泳的時候要學會呼吸的變化，這時候我們的心肺功能就會得到鍛鍊，而且游泳的時間越長你的心肺功能的提高就越強，另外耐力和肺活量的提高，可以增強我們的身體素質。

首先要説一下，游泳是一項全身鍛鍊的運動項目。如果你有條件，一年四季都堅持游泳的話，可以提高身體的免疫力，增強自身的肺活量，一年到頭基本上沒有什麼毛病，根本不需要去醫院看病，吃藥打針，做任何事都要有恆心，要做到持之以恆，三天打魚

游泳對於每一個人來説，最大的好處就是能夠讓你的皮膚更加的緊緻，更加的白皙。因為游泳的時候，我們會接觸水，皮膚會得到很好地滋潤，同時由於在水中活動，皮膚會越來越緊緻，富有彈性！

哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好： 首

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常年堅持游泳，是怎樣的體驗？

首先要説一下，游泳是一項全身鍛鍊的運動項目。如果你有條件，一年四季都堅持游泳的話，可以提高身體的免疫力，增強自身的肺活量，一年到頭基本上沒有什麼毛病，根本不需要去醫院看病，吃藥zd打針，做任何事都要有恆心，要做到持之以恆，三天打魚兩天曬網的話，效果就不大了。追問有一箇中醫説，游泳濕氣重時間久了會生病的，我一個年輕人是不是不應該聽他的。

女生每天游泳一千米，堅持一年是一種什麼體驗

哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好：

首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起牀的習e69da5e6ba907a686964616f31333361323538慣；

二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；

三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；

四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單槓、雙槓鍛鍊（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；

五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起牀後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起牀就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起牀空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起牀空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃或不吃麪食（饅頭、麪包、麪條、餅乾、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單槓、雙槓或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛鍊，鍛鍊到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：在自己不滿23週歲前，就不能進行舉重與超強度鍛鍊（包括推拉槓零、負重鍛鍊、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！

八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛鍊身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛鍊身體的技術要領、注意事項、女子防身術武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛鍊與實施為好。

以上各條，貴在持之以恆。

只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛鍊，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。

如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛鍊成為：高大、幹練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥*們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？

祝您成功！

為什麼越鍛鍊越沒耐力了，我堅持游泳一年多了，冬天也堅持，就是過春節停了半個月，一開始500米只用了

運動要循序漸進，不能一下就妄想能達到以前的狀態。更多追問追答追答而且最好做有氧運動，比如慢跑。你從散步開始，慢慢到慢跑，再到游泳。如果一下子就是那種大運動量，當然堅持不下來追問我可是每天準時準點去練的，很少缺席，除非天氣原因，運動也很有規律，就是搞不懂現在越結實越沒耐力了追答是不是你的生活習慣變了，比如開始熬夜，工作壓力變大，或者是飲食習慣發生了改變追問這倒沒有，我以前也是這樣過來的追答那你最好就要去做個體檢了，有些慢性病就是一開始沒有徵兆，只是從身體容易疲勞這樣的小問題開始的像我一個同學，就是當年體育中考的時候跑步怎麼也跑不滿，還容易疲勞，大家還以為是體質問題(她原來跑步也很不錯，就是到了初三就慢慢不好了)，結果上了高中不久，她眼睛花，去一檢查，就是慢性腎衰竭追問多謝了，身體倒是沒什麼原因，看過了，我估計是身體比以前更重，遊起來阻力更大，才導致遊起來更累更慢追答慢慢來，堅持鍛鍊就好追問多謝回答多謝回答追答有時候游泳成績跟時間、水温等等客觀因素關係還是大的不謝~

每天堅持游泳一到兩個小時一段時間後會有怎樣的

身體越來越好

長期堅持游泳是什麼感覺

之前在深圳大梅沙海濱浴場，我堅持游泳2個多百月，每週游泳3-5次，每次大概不間斷游泳1個半小時，肺活量沒感覺多大變化，不過身度體素質明顯比之前好很多，比如爬山知不會覺得沒運動之前那麼累，覺得挺輕鬆，還有一點是，身上的皮膚層下積累了一層脂肪，尤其肚子道上，大概1釐米左右，不過這是因為水的温度低於版低温，那人體機能會自動調節，逐漸在皮膚層下形成一層薄的權脂肪以保持身體正常的體温，望採納