游泳後的調理

夏天是個燥熱的季節，很多人都喜歡去游泳，又可以健身，又能解暑，但是很多人不太擅長游泳，游泳後也沒有很好的調理，所以總是覺得游泳完之後很累，比其他游泳都累人，其實是因為自己不注意，下面我就和大家分享一下游泳之後的調理。

步驟/方法：

首先，游泳的時候要注意適當的休息，如果感覺自己有點疲倦了，最好休息10幾分鍾後，喝點水，然後再下水繼續游泳，一個原則，注意勞逸結合，物極必反哦。

第二，游泳完之後，不要馬上衝涼水，或者，直接進入空調房內，因為這樣子容易感冒，而且現在全身的血液都在快速的運行，馬上碰到涼的東西，對身體的很有傷害的。

最後，當自己游泳完了，之後，休息的時候可以按摩肌肉，手腳都可以按，這樣隔天的時候才不會太累，因為游泳是個全身性的運動，所以如果沒有經常游泳的人，剛開始是會有肌肉痠軟的情況。