自行車運動爬坡技巧，學單車爬坡起步技巧

1、爬坡時的齒輪比可以隨着坡度調低，加快你的踩踏速度，這樣會更省力。當你習慣這樣的踩踏速度後，你會發現你不但可以跟上其他用較重齒輪比的車手，還可以在需要時進行短暫的衝刺，例如趁着其他人在較陡的坡段速度放慢時，做出一波小爆發。　如果你常常爬坡的話 (特別是長距離的坡段)，你甚至可以考慮將標準齒盤 (50/39) 換成CT盤 (50/34)。

2、而訓練的部份，訓練量是相當重要的。喜歡衝刺或騎平路的人可能會認為在爬坡上花太多時間，會影響到他們衝刺時的最高速度，但其實只要做個幾周的間歇衝刺訓練，速度便會很快地回來。

3、每天爬個幾公里的坡段不但可以增進體力，比賽時其他選手如果發動攻擊，你也更有餘裕能夠跟上，而且體力回覆的速度也比較快。　培養能應付長距離坡段的體力後，如果你還想要更為進步，我建議你可以進行速度訓練。這做起來相當不容易。找一個長約 1公里至 2公里、坡度 6%-10%的陡坡，然後開始重複進行坡段訓練。當你能在一個訓練週期重複六次後，便可以開始慢慢加速，以衝刺的方式攻頂，不要讓自己的步調慢下來。雖然這種訓練方式相當困難，但的確有效。