如何擁有完美皮膚

1、確保膳食健康，並富含皮膚所需的維生素和礦物質。2、許多水果和蔬菜、堅果、稻米、可可製品和蛋類都對皮膚有好處。3、在太陽下時一定要擦防曬霜，戴太陽鏡和太陽帽。4、看看自己是屬於哪種膚質的：油性皮膚、乾性皮膚、敏感性皮膚還是混合型皮膚。5、購買合適自身皮膚的洗臉皂（或洗面奶）和保濕乳液。6、每天清洗皮膚2到3次，使用一點洗面奶或者香皂。7、清水看起來起不了什麼作用，但它其實是一種很好的清潔劑，尤其適用於年輕油性的膚質。8、“犒勞”你的皮膚。9、兩週去一次死皮。10、堅持吃有機食品。

人們總是在想如何才能擁有完美皮膚。當然那是不可能的，但是人們至少可以擁有光滑、閃亮、沒有黑頭粉刺的皮膚。通過每天遵循以下步驟，這一目標是有實現的可能的。祝你好運，並享受成果。這些方法起作用的前提是你不抽煙或者現在不吸毒。

1、確保膳食健康，並富含皮膚所需的維生素和礦物質。維生素B、C、E、A和K有助於保持皮膚的年輕態和生長力。維生素B是形成皮膚、指甲和頭髮的基礎。你能在燕麥、蛋類、米飯、香蕉等食物中找到這種維生素。

維生素C能保護皮膚防止曬傷，並防止皮膚癌的發生。維生素C大量存在與檸檬、酸橙、橙子等柑橘類水果中，以及青辣椒、蔓越橘汁或葡萄汁、花椰菜和綠葉菜中。

維生素E也能保護皮膚防止曬傷，藴藏在橄欖、菠菜、堅果、種子和植物油等食物中。

維生素A對錶皮組織的修復起到至關重要的作用，沒有維生素A，皮膚會幹燥和蜕皮。

維生素K有助於減少黑眼圈和眼部浮腫。維生素K藴藏在綠葉蔬菜、奶製品和豬肉、肝臟等肉類中。

2、許多水果和蔬菜、堅果、稻米、可可製品和蛋類都對皮膚有好處。

3、在太陽下時一定要擦防曬霜，戴太陽鏡和太陽帽。僅僅是吃很多有防曬效果的維生素的果蔬是不保險的。即便你的膚色較暗，你也需要擦防曬霜。選擇30或者40倍防曬效果的防曬霜，均勻地抹在皮膚上。選擇一款對皮膚有益又防水的防曬霜很重要。不要抹一層厚厚的防曬霜，否則你一整天都會油光滿面。只要適量就可以，根據説明使用。 耐心等待結果儘量避免陽光最強烈的時候外出，比如從上午10點到下午4點的這段時間。當太陽最毒的時候，這對皮膚很不好。這時最好在塗脣膏時也加點防曬霜。選擇一頂帽檐寬的帽子或者一頂漁夫帽，戴上一副太陽鏡。

4、看看自己是屬於哪種膚質的：油性皮膚、乾性皮膚、敏感性皮膚還是混合型皮膚。通過網絡查找、諮詢皮膚科醫師或者閲讀資深的書籍來了解自身膚質的相關信息。每種膚質所需的保養稍有不同，你也會想避免使用一些含有化學成分的產品。確保對自己的膚質類型瞭如指掌。但你使用一種新的乳霜或戴圍巾時，你的皮膚或脖子總是起皮，那麼也許你屬於敏感性皮膚。

如果你的皮膚總是有一層油光，看起來粗糙暗啞，冒痘痘，最有可能是油性皮膚。

如果你的鼻部、額頭和下巴符合上一條描述而別的地方還好，你應該是屬於混合型皮膚。

如果你總是想要補水，你的皮膚在冬季會有點緊，你應該是屬於乾性皮膚。記得要經常補水。

5、購買合適自身皮膚的洗臉皂（或洗面奶）和保濕乳液。使用化粧水不是必要的。確保避免使用刺激性強的化學成分，以及對自身膚質有害的化學成分。

6、每天清洗皮膚2到3次，使用一點洗面奶或者香皂。不要塗一層厚厚的保濕乳液或者只用很少的一點，適量地使用可以然你感覺滋潤皮膚又不會太油膩。

7、清水看起來起不了什麼作用，但它其實是一種很好的清潔劑，尤其適用於年輕油性的膚質。熱水有利於油性皮膚，温水對其他膚質有利。洗臉後抹上保濕乳液。在早晨和晚上洗臉，如果你願意的話也可以在下午和放學以後洗臉。確保洗臉前先洗手，否則你會讓細菌和髒污沾到臉上。尋找好的洗面奶和保濕乳液，確保它們是有機的，含化學成分和香味好聞的洗面奶起不了作用。根據自己的膚質仔細挑選。高倫雅芙（美國的一種祛痘護膚產品）據説能去除牆上的油漆。如果你還不到12歲，最好不用洗面奶和香皂，只要用水洗臉就好了。

8、“犒勞”你的皮膚。每週你可以“犒勞”一下你的皮膚，比如貼張面膜或者做一下汗蒸。但你要確定你“犒勞”皮膚的方式適合你的膚質，否則會適得其反。去死皮粉刺不要太用力，使用一點茶樹油，真的很有效。在有死皮的地方輕塗少量的茶樹油，或者塗上茶樹油再汗蒸。油性或敏感性的皮膚不要用茶樹油，只要塗些酸奶在臉上就行了。這也對粉刺有效。酸奶能清潔皮膚，又很温和，同樣適用於乾性膚質。稍有刺激性的方式包括使用A醇精華霜，這是維生素A的衍生物，以及果酸換膚。但是要注意，應為這些產品會使你的皮膚表面脱落一層，所以經常使用會破壞皮膚。在汗蒸、去死皮和敷面膜後要洗臉和保濕。根據説明進行。

9、兩週去一次死皮。去死皮對皮膚很有好處。死皮會滋生油脂和細菌，最終導致粉刺。用磨砂膏或者撕扯式面膜去死皮。但不要做得太頻繁或者太用力，這樣會適得其反。

10、堅持吃有機食品。記得多喝水。水能帶走髒污和對皮膚有害的物質。

小提示

記得卸粧。化粧品在你睡覺的時候會堵住你的毛孔，引起膿包和黑頭等問題。不管你覺得多疲勞，一定要卸粧，最後的粉底也要卸掉。同時，考慮一下把厚重的粉底換成礦物化粧品。

不要塗大量的護膚液，這樣會給皮膚增加壓力。豌豆粒大小的量是最好的。太多的化學成分只會痘痘和油膩程度。每天的護膚過程簡單些就好了。用熱水洗臉，把臉排幹，然後塗些簡單的面霜，這樣也能產生奇效。

每天喝八杯水。

運動。運動不僅能讓你保持身材，還能通過調節氧含量是皮膚保持年輕態並煥發活力。運動的時候避免化粧。不然汗水和髒污會堵住毛孔，誘發痘痘。

如果粉刺很嚴重先去看醫生。他們會給你開強效的藥物性霜劑或者治療方法，並給你建議。

手髒的時候不要摸臉。

如果一種乳霜或者保濕乳液引起了皮疹，停止使用並換一種產品。在皮疹之後的幾天內不要化粧，讓你臉部的皮膚可以休息一下。

在大膿包上塗上粉刺護理產品，讓它們自己幹掉。在經常長粉刺的部位不要抹保濕乳液。

每天喝3到4杯綠茶有助於皮膚乾淨光滑。

記得裏外都要保濕。白天要喝足夠的水從身體內部滋潤你的皮膚，塗保濕乳液從身體外部滋潤皮膚。

在使用產品前先試驗一下。試驗新產品時，將少量產品塗抹在手腕或胳膊處即可，等待24小時。如果沒有起皮、麻疹或任何過敏反應，這種產品應該是安全的。

如果你經常化粧，考慮減少化粧的次數。即便你化粧，還是有可能獲得完美皮膚的，但是這樣更困難。每天塗抹大量的粉底、遮瑕膏、畫眼線和各種化粧品對皮膚有害。讓一切順其自然吧。如果一定要遮瑕膏的話那就用一點，使用乾淨的棉籤蘸取。再加上脣彩、一點腮紅和一些睫毛膏就夠了。把粉底和眼線留給派對吧。此外，確保你每週都有幾天完全素顏的時間，讓皮膚可以呼吸，堅持嚴格的清潔程序。

有色面霜是在保濕和粉底之間找到平衡的好方法。

儘量減少壓力。壓力會引起許多問題，包括痘痘。儘量保持放鬆，減輕壓力。

不要觸碰你的臉部。擠痘痘和痘疤總是讓人心癢，但是手指上有很多細菌，很容易就轉移到臉上，讓小痘痘變大或者讓快痊癒的痘痘再次感染。

如果你的皮膚真的很乾，留一些保濕乳液在臉上，留幾分鍾，不要按摩，讓它自己吸收。

如果你的皮膚很容易起粉刺，避免使用包含卡拉膠的產品，這一成分會增加皮膚出油量和囊腫型痤瘡。這是一種從紅藻類中提取的原料，可以在包括大部分冰激淋在內的許多產品裏面找到。

你可以把粉底和保濕乳液混合使用，而不是一次上很多粉底。

如果你真的需要化粧，化粧是沒有問題的。只要你不帶粧太長時間，晚上卸粧，就不會傷害皮膚。

首先要喝水，洗手，經常洗臉，選擇一款好的保濕乳液讓你的皮膚光潔無瑕，多吃水果，避免使用太多的保濕乳液。

讓頭髮保持乾淨，如果你有劉海的話，尤其要注意。考慮一下讓頭髮完全離開臉部皮膚。如果你是油性頭髮，要確保你的頭髮遠離臉部，經常洗頭，不要在劉海上用護髮素，只在後面頭髮的髮尾和中部用護髮素。

要放鬆。壓力會引起粉刺和痘痘。每天都花些時間放鬆一下，小睡一會。如果你有壓力問題，找一位你可以信任的朋友、醫生或者家人傾訴。

確保你的枕頭一直是乾淨的，因為它能讓你頭髮上的髒物轉到臉上。在晚上把頭髮束在後面也有好處。

如果你的皮膚很乾，在臉上用一些橄欖油、椰果油或者乳木果油（推薦椰果油）。將固體油放在微波爐里加熱為液體，在用洗面奶洗臉後塗在臉上。在當地的農產品市場或者雜貨店能買到這些油。

嘗試使用Clearasil或者Tzone的潔面乳來預防痘痘。

如果你必須要把一顆痘痘擠出，首先把手洗乾淨，輕輕地擠。不要用指甲，痘痘是暫時的，但用指甲擠會留疤，疤痕可是永久的。如果痘痘擠不出來，就不要再用力了。這表明感染在皮膚的更深層，用力把膿擠出會破壞皮膚。等幾天再擠，或者試着抹點天然成分的藥物，讓它自己幹掉。

要運動。雖然這看起來違反了人的直覺，一種健康的運動養生法能幫助你保持皮膚清透。只要確保在運動之後洗澡洗臉就可以了。

警告

如果你的粉刺或痘痘很嚴重，比如你自己非常在意，你應該諮詢皮膚科醫生。有些藥物可用於大量減少或治癒粉刺。

如果你是深膚色的，而你居住的國家陽光照射不強，你可能不需要用防曬霜。皮膚內的黑色素阻擋了大量的紫外線，所以如果你使用防曬霜從而完全阻擋紫外線，你可能會有缺維生素D的風險。

這一方法不是對所有人都有用。