三伏天飲食禁忌大全

三伏天飲食禁忌大全

1、忌過量吃冷食

三伏天再熱也別吃太多的冰冷食物，同時冰鎮過後的飲料，加了冰塊的飲料等等，都應該少喝。解渴還是喝，綠茶或者説菊花茶、白開水之類的，這些才是健康的飲料。

2、忌吃燥熱食物

伏天酷熱，出汗多易耗氣傷陰。陰虛或者氣虛體質的人羣更要注意，否則易導致頭暈、血壓變化、身體乏力等。因此，要控制性味燥烈食物的攝入，如胡椒，韭菜，羊肉等。同時可選擇益氣養陰的食物，如山藥、蓮藕等。有條件者可在醫師指導下，用西洋參、麥冬、五味子等調理身體。

3、忌辛辣

三伏天的天氣炎熱無比，我們的身體因為天氣的影響而導致身體中的火氣旺盛，這本來就已經很傷身了，我們要是再食用辛辣的食物，完全是火上澆油，讓身體內部之火越燒越旺，就會將我們的健康給燒沒了，所以三伏天少辛辣。

三伏天需要注意的幾件事

1、洗澡不能用涼水

雖然説三伏天很熱，但是洗澡的時候還是不能用涼水。因為酷熱天氣下，體温比較高，毛孔更容易舒張，直接涼水沖澡的話，導致毛孔閉合，不利於廢物代謝。

2、空腹不能喝濃茶

不少人都有喝茶的習慣，選對了可以養生，錯了就會損傷身體。比如説空腹的時候不能喝濃茶，會消耗體內的陽氣，致使身體陰陽失衡。

三伏天正確養生方法

精神調養。三伏天悶熱的天氣容易使人心情煩躁，但卻也是修身養性的好時節，在精神調養方面，夏季應靜心養性，清心寡慾，戒大喜大悲，多靜心養神，少貪心雜念。

起居調養。“長夏”晝長夜短，順應四時之氣應晚睡早起以適應夏季生長之氣。在中午時刻一定要午休，但午休時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，否則時間過長反而容易造成頭腦混脹。

飲食調養。在陽氣盛於外、陰氣居於內的陽極陰生“長夏”天，應多以清淡食物為主，少食油膩辛辣的食物。

運動調養。夏季不宜運動量過大，因為出汗過多容易損傷心陰，在進行汗淋漓的運動後不宜着急衝洗冷水澡，而以温熱水淋浴為宜，多喝温熱水、涼開水或茶水，夏季更多人喜歡喝綠茶、綠豆湯。