提肛運動的介紹 知經驗 生活妙招 4.01K 大中小設置文字大小 1、提肛運動是指有規律的向上提收肛門,然後放鬆,一提一鬆就是提肛運動,站、坐、行均可進行。2、每次做提肛運動,一般來説要50次左右,持續5到10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環,預防痔瘡等肛周疾病。3、而且在下列時間堅持提肛療效會更好:晚上睡覺前或者早晨起牀前,在牀上提肛50到60次。大小便之後提肛50到60次。乾重體力活時,也要注意進行提肛運動。性生活以後也可以提肛50到60次。 TAG標籤:運動 提肛 #