控制情緒有哪些方法

1、宣泄。日常產生的一些不良情緒如果不能有效釋放，就會對身心健康造成影響，只有釋放這些不良情緒，才會身心舒暢。可以和朋友傾訴，也可以找個時間去野外大聲喊叫。

2、轉移注意力。如果情緒釋放不出來，那麼就想辦法轉移自身的注意力。可以聽輕快、愉悦的音樂來轉移注意力。