如何管理情緒呢

1、分析出利弊。情緒波動的時候，一定要分析假設這麼做，會產生什麼影響，從而控制自己的一些行為。

2、告訴自己應該怎麼做。學會平復自己的心態，時刻提醒自己應該怎麼做，不應該怎麼做。

3、表達自己的情緒。和親人，朋友表明自己的情緒，開心或是不開心。把自己的想法説出來後，可以得到釋放。

4、發泄自己的情緒。可以通過散步，走路，聽歌，發泄自己的情緒，把自己的注意力轉移，建立自己的情緒管理單。

5、接納自己的情緒。最後要明白，有這樣的情緒是正常的。情緒穩定了，就可以正常處理事情了。