如何控制和調節情緒，控制與調節情緒的方法

1、首先就是轉移的方法，你要有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力。

2、還有就是適當的宣泄，要向知心朋友或親人傾吐出來或乾脆大哭一場。

3、還有就是自我安慰的方法，就像狐狸吃不到葡萄就説葡萄酸的童話那樣。

4、還有就是自我暗示，事先為自己尋找幾條不應產生這種情緒的有力理由。

5、還有就是找心理醫生進行心裏的輔導。