喝茶葉水失眠一夜如何緩解

1、喝牛奶或蜂蜜水：牛奶、蜂蜜水可以緩解由於喝茶造成的失眠現象；

2、排除興奮物質：可以多飲白開水，適當多排尿，把喝茶引起興奮的咖啡因等物質儘快排出，減輕失眠的症狀；

3、放鬆：可以洗温水澡，做全身的按摩、放鬆、聽音樂，打太極拳等使失眠有所緩解；

4、吃食物：吃食物可以緩解喝茶引起的咖啡因興奮。