怎樣能夠緩解失眠

失眠會讓人第二天精神抑鬱，工作生活都會乏力，嚴重者會導致神經精神方面的問題。如何緩解失眠呢。八個字：順其自然，為所當為

步驟/方法：

順其自然——睡不着時，不要嘗試做出努力讓自己睡着，而是放輕鬆，告訴自己：這麼躺着也不錯，我沒壓力，我不着急，哪怕就這麼幹躺一夜，我也不怕，對我第二天的生活也不會有絲毫影響。

為所當為——第二天按時起牀，無論昨晚睡好與否，不要有心裏負擔，該幹嘛幹嘛。即使一夜沒睡着，即使理論上講你很需要白天補覺，也要反覆暗示自己，你現在很清醒，你現在不累。

規律生活，嚴格起居時間，即使你很困，但是在上班時間，就要堅持工作。同理，休息時間，也要平靜的休息。如此，才能擺脱惡性循環，使得睡眠得到改善。在生活中，早睡早起，也才能更好的保證你的工作生活得以正常進行。