喝了茶睡不着怎麼辦

1、聽聽音樂，讓身心舒暢、放鬆，在柔美的音樂聲中進入一種放鬆的心境，可以幫助睡眠。

2、保持良好的睡眠環境，卧室應該通風透氣，空氣清新，温度和亮度都要適宜，不要睡在光線比較好的房間，應拉好窗簾。

3、泡泡腳，用温水泡腳可以促進腳部循環，消除疲勞，對改善睡眠大有裨益，也可以起到調節臟腑功能，增強體質的作用，泡完腳以後也可以按摩按摩腳底。