晚上睡不着、失眠怎麼辦？

炎炎夏日，又到了晚上睡不着，早上起不來的季節了，晚上睡不着，失眠，與日常生活中的習慣息息相關，我們改怎樣避免失眠呢？

步驟/方法：

我們要知道，牀是我們用來睡覺的，所以，我們不要在牀上做別的事情，比如玩手機、玩電腦、吃東西之類的，這樣，在我們的心裏會留下潛意識，以後，躺在牀上，我們就不會輕易的有想睡覺的感覺了。

如果你的神經很敏感的話，那麼，在你的卧室裏，就不要在卧室裏放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺，小細節也不能放過哦。

睡前不要喝咖啡和汽水，這兩樣裏面都含有刺激性，會導致神經興奮，引起失眠。