平板支撐介紹 知經驗 生活妙招 3.1W 大中小設置文字大小 1、平板支撐屬於無氧運動。平板支撐是一種靜力抗阻力運動,能夠鍛鍊腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌羣,增強腰腹肌的力量,但並不能減脂,所以是無氧運動。2、有氧運動:通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動,強度低且持續性久,通過連續不斷或者是反覆多次的活動,並在一定的時間之內完成一定的運動量,整個運動的過程中大家能夠順暢地完成呼吸,只是呼吸有緩慢與急促之分。 TAG標籤:平板 #