什麼方法瘦腿

1、空中腳踏車，躺着，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做20-100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。全程20-40分鐘，空中腳踏車能夠達到瘦臀部和大腿的效果。

2、牀上減腿法，將枕頭夾在小腿中間，坐在牀邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。卧在牀上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、飯後靠牆站，飯後不要立馬坐下或者躺着，好是能將小腿緊靠着牆壁站着，保持20分鐘左右，長期下去還能幫你塑造身形！