運動過後拉伸要拉到局部疼痛才有效果該説法

1、錯誤，運動後即刻進行拉伸運動，會有效促進血液的循環和再次分佈，雖然短時間內運動後的痠痛感仍然存在，但是對於緩解運動後的疲勞、局部痠痛和肌肉過度緊張等具有良好效果。

2、但是在拉伸的過程中，當我們的身體感到疼痛時，其實就是身體在提示這裏存在問題了，這個時候應該立刻停止拉伸，找出疼痛的原因。若你執意持續進行拉伸，則很容易使損傷加重。