成年人如何長高5cm

想要長高不要吃什麼長高藥。“是藥三分毒”！長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。

你知道成年人怎麼長高5cm嗎？不知道的話，小編告訴你哦！

方法

首先部分人的骨骺線在成年以後並沒有完全閉合。但他們以為沒機會長高，而沒有繼續補充營養注意合理休息，因此失去了骨骼再次生長的一個機會。

能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所説的飲食方法，仍然有機會再增高一點。 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麪粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛

人體可能存在一個“不完美髮育”的長高過程，這個假設是這樣的，用“下半身身長”除以“身高”則為你的身材比例。用 “身高”減去下半身身長”得出“上半身身長”。用上半身身長除以0.382即為你的完美髮育身高。用“完美身高”減去“現實身高 ”就是你的增長空間，也是你腿部少長的長度。"（注意，該理論沒有科學上的依據，實際身高與完美身高差距越大隻是説明一個增長空間越大而已。）

已經錯過一輩子的長高高峯期了，且骨骺線已經完全閉合，長高的可能性幾乎為零了，所以請不要相信一些吹噓效果的醫藥商，科學對待長高

因此即便是生長板已經閉合，也沒有“不完美髮育”理論，仍然有系統訓練、飲食、作息的方法去實現增高。

我大概十八歲的時候大概165吧，後來去了中科生長髮育醫院，後來長高了將近八釐米，雖然不算很高，但是也屬於正常值，知足了。骨骼中對身高最有影響的，就是脊椎骨和腳骨。而鈣是構成骨骼的重要級元素，另外磷、鉀、硫磺、鈉，也都是骨骼中的重要

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*增高：成年人怎樣才能再長高5釐米

*已經錯過一輩子的長高高峯期了，且骨骺線已經完全閉合，長高的可能性幾乎為零了，所以請不要相信一些吹噓效果的醫藥商，科學對待長高

*如何長高

*一旦成年骨骺線就會閉合，這是大家都知曉的，這樣就意味着矮小個子已經不能再長高了，很多*在增高的方面都是半信半疑的，也難怪畢竟*長高也的確不是那麼的容易，專家指出*身高不理想的也大有所在，他們也十分的想再次長高，但是目前市場上一些*長高的藥物都並非虛實，多以*增高還是需要慎重的，那麼？專家為你講解： ？在生活中大家對於增高的方法是很看重的，*增高專家指出：身材矮小的人對增高有特別強烈的願望，他們一直在尋求一張能夠幫助自己增高的方法，讓自己能夠長高。要想增高，多進行運動是個不錯的選擇，的那是對於*來説長高還需要全面的努力，一起來看看專家的介紹吧： 成年後雖然增高的空間很小了，但是一些科學的增高方法還是對長高有益的。但是，最好不要、盲目的使用一些不確定的方法來達到增高的目的。怎樣增高？如何科學的增高？一般來説，青春期過後，隨着骨骺線的閉合，人體身高不再變化。 但是，研究發現，30歲之前，身高變化還是有不同程度的增高。可見，*時可以增高的。如何增高？有效地增高方法有哪些，人體的增高，除了腿部骨骼的生長，還與胸骨的增長有關。也就是説，即使成年後，腿部的增長不再變化，但是通過一定的方法可以使上半身再長高，從而達到整體增高的效果。對於一些發育較晚的人來説，如果在醫院檢查骨骺線為完全閉合，通過生長激素和其他輔助的治療方法，增高的潛能更大。所以如果身材矮小，一定要到正規的醫院進行調節診治，找到理想的增高方法。 成年選對增高方法還可以增高，你的身高理想嗎？於人的各方面不同，*增高的因素也不一樣，增高方法也不同。如果對身高不滿意，要到專業的醫院，在醫生的指導下，有計劃的實施增高方法，會早日實現增高的願望，達到理想的身高！ 增高運動可改善心肺功能。由於運動時耗氧量增加，因此機體需要提高心率、增加心臟輸出量、提高肺臟氣體交換，對心肺功能是很好的鍛鍊。豐富的養料和氧氣供應是機體生長髮育的物質基礎，而良好的心肺功能是血液循環和新陳代謝的保障。增高運動有利於骨骼鈣磷代謝。骨骼的健康是身高增長的關鍵，骨骼的鈣磷代謝決定了骨骼的生長狀況。户外運動可以使孩子接受到充足的光照，而光照是機體合成維生素D的關鍵，同時維生素D能夠幫助機體吸收鈣質。而且運動可以直接促進骨骼中鈣的沉積，增加骨骼密度。 ？在生活中關於成年人增高的方法大家在生活中還e79fa5e98193e78988e69d8331333335343334是比較重視的，畢竟這關係到他們大家以後的生活，所以我們一定要去正常對待才行，小編要提醒大家，一旦發現自己有矮小症的症狀，請及時到醫院急診，以免耽誤了最好的增高機會。祝你健康開心！追答望採納謝謝本回答被提問者和網友採納

成年人如何長高？

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原發布者:mm9991365

成年人長高的方法成年了還要想再長高一些，平時生活中就要注意飲食鍛鍊了，尤其是打籃球，我感覺非常管用，但要注意運動量，別太累吃不消反而會影響發育。還有就是平時多喝點骨頭湯，不是排骨湯，是那種用豬大7a64e78988e69d8331333433623739腿骨熬的湯，目的是補鈣。不然即使長高了也是個大個子的O型腿。平時走路要抬頭挺胸，軍訓的時候教官應該教過怎麼走路的，這樣，即使身高不是很高也給人一種自信大方，鶴立雞羣的感覺。體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。1.懸垂擺動利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體儘量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。2.球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。3.跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、*跳、多級跳和原地縱跳等。摸高：原地或助跑(三五步)起跳，膝，髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用髖充分挺直，立腰挺胸，手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左，右手各進行5次為一組，組間休息兩分鐘。最好在開闊，次為一組，組間休息兩分鐘。可

*怎麼長高

為18至25週歲的青年提供一組適於長高的方法：

1．前奏曲。先慢跑5至7分鐘，待身體發熱後，做幾種柔韌性練習和放鬆練習，復如擴胸、扭腰、上下肢擺動。

2.做徒手健美操或自由體操，重複2次。制

3．引體向上12次，如力量足夠，可在腳部懸掛重物。

4．身體倒懸掛單槓上20秒鐘，重複2次。

5．原地起跳摸高和縱線跑跳摸高各12次，重複2次。平時也可有意識地多做一些跳躍練習。

6．爬樓梯。每次爬六層，重複2次，注意每次跨步時，要踏過2至3個台階。

7．叉腿練習。兩腿儘可能向兩端伸展，邊伸展邊放鬆，持續3分鐘，重複2次。

長高鍛鍊是一種有目的的訓練，操練者必須遵循循序漸進和持之以恆的原則，最好每天zd訓練，早晨和黃昏各一次，睡前不宜練。

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成年人長高方法

我大概十八歲的時候大概165吧，後來去了中科生長髮育醫院，後來長高了將近八釐米，雖然不算很高zhidao，但是也屬於正常值，知足了。骨骼中對身高最有影響的，就是脊椎骨和腳骨。而鈣是版構成骨骼的重要級元素，另外磷、鉀、硫磺、鈉，也都是骨骼中的重要成份喲！增進你身高的成長激素，就是屬於權蛋白質系的物質。同時吸收好蛋白質，鈣才能完全吸收。此外，肌肉發育也需要蛋白質呢！。°