3種方法來友善地拒絕他人
方法1：拒絕熟人
1、做好準備。如果經過幾次約會或一些社交活動後，你準備拒絕對方的愛慕之情，最好已經想清楚這樣做的後果。你必須確定這個男孩或女孩不適合自己，你們之間原本存在的友誼可能會因為你的拒絕而發生改變，甚至蕩然無存。此外，你還應該確保自己已經想好如何拒絕對方。提前想好怎麼説。不要直接拒絕，説明你為什麼不能和對方在一起，儘量不要讓自己顯得殘酷或刻薄。
注意措辭。如果願意，你可以對着鏡子或支持你的朋友、兄弟姐妹提前練習一下。確保你清楚地表達了自己的意思，而又不會顯得冷酷。
不過，你仍然應該做好根據對方反應隨機應變的準備。不要讓自己聽起來像在念稿子一樣。練習一下，適應不同的情境。
2、不要拖延。想把不愉快的任務推後是人之常情，但知道自己想結束這段關係後，拖延只會讓事情變糟。拖得越久，對方越有可能覺得事情發展得很順利，從而讓拒絕變得更加突然，更令人痛苦。選擇合適的時機拒絕對方，也許在對方生日那天、大型考試或工作面試前夜，不適合拒絕對方，但也不要為了“合適的時機”一直等待。擇日不如撞日。
如果你已經和對方在一起很長時間，本文描述的很多技巧都是適用的，但是你還面臨着一些特有的挑戰。你可以參考《如何分手》一文。
3、面對面地拒絕。通過信息、電子郵件、電話等手段把事情解決掉固然省事，但即使是現在這樣的數字時代，當面傳達仍然是通知壞消息的最佳方式。如果對方是你朋友，並且你希望拒絕對方後，你們仍然能夠做朋友，那你一定要當面拒絕。表現你的成熟和尊重。面對面的拒絕讓你有機會直接觀察對方的反應。這種反應可能是驚訝、憤怒，甚至是長出一口氣，你可以根據具體情況做出相應的調整。
找一個安靜、私密，或至少比較私密的地方，來拒絕對方。沒有人想在大庭廣眾之下被人拒絕，或聽到不知好壞的消息。如果你對兩人獨處心存顧慮，至少在餐館、商場、俱樂部等公共場所，找一個比較僻靜的位置。
4、讓他們為你接下來要説的話做好準備。時機到來時，不要過於突然地轉換話題，比如前一秒還在問青菜拌麪的味道如何，下一秒就開始説：“我覺得我們還是隻當朋友比較好。”在拒絕前用愉快的交談讓對方放鬆，但不要把氣氛搞得太歡快。你應該自然地過渡到要説的嚴肅話題，不要顯得輕率或沒頭沒腦。
首先，自然地轉移話題，進入拒絕狀態，你或許可以這樣説：“認識你很高興，但是……”，“我最近一直在想這件事情，……”或“我很高興我們試過了，但是……”。
5、態度誠實而又友善。是的，你應該實話實説。不要編故事，説什麼你喜歡上了其他人，和前任舊情復燃了或決定加入維和部隊。如果他們看穿你的謊言，或者後來發現真相，情況只會變得更加糟糕。説出拒絕對方的真正原因，但不要指責對方。以“我”的角度來陳述觀點，專注於自己的需求、感受和觀點。是的，“與你無關，問題出在我這邊”這句話很老套，但是作為一種策略，它仍有一定的價值。
與其説“我沒辦法和一個生活一團糟，毫無條理的懶漢交往”，不如試試“我是那種生活中少不了秩序和組織的人。”
説你覺得自己的[插入特質]和他或她的[插入特質]很相配，你很高興你們有嘗試交往，但你覺得你們無法走到最後。
6、讓對方有時間消化這個消息。不要説完自己的理由後，就與對方道別，把他或她一個人留在那裏。給對方一點時間，讓他或她理解你説的話，並做出可能的迴應。如果你不給對方一個迴應拒絕的機會，他或她可能會覺得事情沒有真正結束，或者自己仍有機會。
要有同情心，讓對方表露出悲傷、哭泣，甚至發泄出部分沮喪情緒，但是你不必容忍純粹的憤怒或辱罵。
7、堅持自己的想法，不要屈服。因為過意不去或不想傷害對方而收回自己的拒絕，是最嚴重的錯誤。如果你不確定自己是否真的想要結束這段關係，一開始就不應該開口拒絕。適當地表達歉意，把手放在對方的肩膀上，但不要收回自己説的話。堅持你為分手定好的“談話要點”。試着説“讓你感到痛苦，我很抱歉。做這個決定對我來説也不容易，但我肯定，這樣做對我們來説是最好的。”
有些事情是你應該竭力避免的，比如因為對方指出你論證中的錯誤而驚慌失措，因為對方承諾改變而答應重新考慮，聽信對方的解釋，覺得自己誤解了對方。你們不是在法庭上打官司。
不要讓對方有任何理由升起不切實際的希望。即使你真的是這樣想的，也不要説你“還沒”準備好，或想試着“只做朋友”，這些話最好留到以後再説。否則，對方可能懷疑你的態度並不堅決，或覺得自己在不久的將來還有機會。
8、不要在不愉快的氛圍中結束對話。儘量給對方鼓勵，態度親切一點。讓對方知道他或她是很好的人，只是不適合你而已，他們肯定能夠馬上找到合適的對象。感謝對方讓你們有機會互相瞭解，向他或她致以最美好的祝願。
9、拒絕希望更進一步的朋友時，要格外小心。如果你想和對方繼續做朋友，強調你有多重視你們的友誼，但不要把它當成你唯一的理由。對方冒着失去這段友誼的風險，提出這一要求，強調友誼對他或她來説，可能不是一個滿意的答案。談談為什麼你想和對方做朋友，但覺得你們不適合做情侶。例如：“我喜歡你的率真和風趣，喜歡和你在一起時可以忘記煩惱，但是你知道，我是那種生活必須井井有條、有規律的人，我希望戀人也能給我帶來這種感覺。”
接受尷尬的局面。這次談話註定會很棘手，讓人難受，當你把拒絕説出口時，情況會變得更加糟糕。不要讓對方覺得你們面臨這種局面是因為他們自己的原因，從而感到內疚。你可以説：“嗯……有點尷尬，不是嗎？”感謝你的朋友説出他或她的真實感受。
知道自己可能會失去這位朋友。對方已經決定，他或她不想和以前一樣，只當朋友。無論如何選擇，你們的關係可能都無法回到從前。試着説：“我真的很想和你保持朋友關係，但我知道你需要一點時間。我們可以等你準備好後，再談一談。”
方法2：拒絕陌生人
1、態度坦率、直接、友善。如果對方是你在酒吧、健身俱樂部或在車管所排隊時找你搭話的陌生人，你可能想編個藉口，拒絕對方的約會邀請。畢竟，短期內你們再次相遇的可能性很低。不過，既然你不會再見到對方，為什麼不實話實説呢？一點暫時的尷尬或許可以讓你們避免之後的難堪。不用長篇大論，只用説一句“和你聊天很開心，但我覺我們最好到此為止，謝謝”，對方也許就能明白你的意思。
2、直達主題。準備和新男友或女友分手時，你沒有時間提前做大量的準備工作，所以不要長篇大論。清楚、簡潔、坦誠地説明你為什麼不想和對方交往。還是以“我”的角度來陳述觀點。重點説明你們不合適的理由。比如“抱歉，我不像你那樣喜歡[極限運動/環球旅行/網絡撲克]，所以我知道我們是合不來的。”
3、不要編個假號碼告訴對方，也不要謊稱自己有男朋友或女朋友了。讓自己表現得像個成年人。雖然假號碼可以避免面對面的尷尬，但對方最終還是會受到傷害，可能還不如直接拒絕對方。如果你真的很看重善良這一品質，那麼你應該儘量避免傷害他人，無論對方是否在你視線以內。如果一定要謊稱自己有男朋友或女朋友了，至少不要一上來就使用這個藉口。先試着誠實、直接、友善地拒絕對方的好意。這樣做通常能讓對方知難而退。
4、不要拿這件事情開玩笑。你應該讓氣氛輕鬆一點，但是如果做得太過，比如發出愚蠢的聲音或做出愚蠢的表情，或引用電影台詞等，對方可能會認為你在侮辱自己。不要好心辦壞事。慎用諷刺。有些行為在你眼中可能是明顯的諷刺，比如用浮誇的聲音説“我這麼優秀，怎麼可能和你這樣的人約會”，然後露出恰到好處的得意笑容，對方平時或許也能明白笑點所在，但在遭到拒絕時，他或她可能無法欣賞這種幽默。
方法3：拒絕不接受拒絕的人
1、如果有必要，忘掉前面學到的內容。如果對方不理解暗示，不接受拒絕，或喜歡一直纏着你，讓你覺得非常為難，那麼友善地拒絕可能沒有任何效果。你應該快速、安全地拒絕對方。“對不起，我不想繼續下去了，話就説到這裏。祝你好運，再見。”
2、如果一定要撒謊，小心不要被拆穿。“撲克臉”會很有幫助。如果你知道自己説謊技術不佳，最好不要做這方面的嘗試。除非覺得有必要，否則儘量不要説謊。謊言越大，越容易被拆穿。
如果有需要，反覆提及編造的電話號碼或戀人。或者嘗試以“我”為中心的陳述，比如“我剛剛與交往多年的戀人分手”，“我只和信仰相同宗教（或擁有相同文化背景）的人交往”，或“我覺得你長得太像我哥哥（或妹妹）了。”
3、如無必要，不用堅持當面拒絕。這種情況下，發信息或電子郵件就足夠了。如果你擔心對方因為你的拒絕而大發雷霆，完全可以等到你們不在一起時，再拒絕對方。
4、不要無視對方，指望他或她自己放棄或離開。有些人必須得到清清楚楚、毫無疑問、沒有迴旋餘地的直接拒絕後，才會明白你的意思。不要拐彎抹角，讓對方徹底死心。你的語氣可以禮貌，但説的話一定要直白。明確表示你不想與對方交往之前，不要無視他們的信息、電話或電子郵件。清楚地拒絕對方後，你可以對他們的懇求、抱怨、胡言亂語等不加理睬。
如果你覺得自己因為對方而受到威脅或有危險，向當局求助並（或）聯繫當局。有些人被拒絕後會失去理智。
