如何吃燕麥減肥，燕麥是如何減肥的

1、水果豆奶燕麥片

材料：燕麥片半杯、豆漿1杯、蜂蜜適量、葡萄乾和酸果蔓等乾果適量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少許。

做法：將蜂蜜和豆漿倒入到燕麥片中，放入微波爐稍微加熱；將香蕉切片，然後撒上乾果、香蕉、果仁等食品即可食用。

2、牛奶麥片粥

材料：麥片90克、牛奶150克，白糖少許。

做法：麥片加適量清水浸泡30分鐘以上；鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。

3、南瓜牛奶燕麥粥

材料：燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。

做法：將洋葱和培根切絲，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮軟為止；然後倒入牛奶和燕麥片，煮3分鐘後，倒入鹽、胡椒粉、清湯調味即可。