晚上醒來睡不着如何處理

得看你在半夜幾點醒來。第一個時辰，子時，夜裏十一點到次日凌晨一點，膽經當令。 第二個時辰，丑時，凌晨一點到三點，肝經當令。 第三個時辰：寅時，凌晨三點到五點，肺經當令。 第四個時辰：卯時，早晨五點到七點，大腸經當令。 第五個時辰：

在日常生活中，有些人會因為工作壓力比較大而出現半夜失眠的情況。

方法

應保證作息時間的規律性，尤其是在週末，更得早早上牀休息，切記不要過度熬夜。

一個人一生中大多數時間都是在睡眠中度過的，睡眠是人們健康的重要途徑，良好的睡眠有助於內分泌和身體的新陳代謝。然而，許多人在生活中有睡眠質量下降、失眠等症狀，有時凌晨三四點醒來，然後又難以入睡，可能會睜開眼睛睡覺直到黎明。長期而

應注意睡前的飲食量不宜過大，飲水量也不宜過大，否則容易因為頻繁的起夜而影響睡眠質量。

你好：如果沒有心臟異常的話我認為你的問題應該考慮是神經衰弱。建議去當地中醫醫院鍼灸科試試耳穴貼壓磁珠的方法調理就可以。

應在下午適當的進行一育鍛鍊，既有助於塑造美好的身材曲線，還可以起到促進睡眠的作用。

早晨當鬧鐘響起的時候，那隻摁向鬧鐘的手，一定恨不得以碾死螞蟻的心態把鬧鐘摁倒，這樣的痛苦經歷相信你也曾有過。而更多的人會有一些看起來不太起眼的問題：夢多、夜裏常常覺醒、睡眠時間嚴重不足、上牀後輾轉反側，怎麼數“綿羊”還是睡不着，

應儘量保證睡眠環境的安靜性與安全性，不要放太高的音樂，不要喝具有亢奮效果的濃茶以及咖啡。

我就是經常失眠，後來我吃了一種藥，現在沒在失眠了，叫“複方棗仁膠囊”，只可以連續吃一個星期。當然如果你吃一次就好了就更好啦！試試咯～ 滿意請採納

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夜間醒後睡不着是失眠嗎？如何解決？

那是應為你有心事，再就是身體素質差。

晚上半*醒來...不是想太多也不是不想睡就是睡不着！！誰能告訴我該怎麼辦！！不要吃藥...謝謝哈~~

很多人就是因為工作，很多應該做到的卻做不到，沒辦法。即使給你制定一個好的規律，相信你也會因為工作原因不得不放棄。好吧，我給你兩個資料，自己按照自己的時間制定適合自己的好習慣吧，是我的教程，希望幫到你：健康四要素一：充足的睡眠。 因為每一個時辰對應人體其中一個臟器的排毒以及恢復，就從晚上説起吧：亥時：三焦經當令　　

亥時是指晚上21點到23點，這個時候是三焦經當令，這個時候是免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。三焦一定要通暢，不通則生病。 子時：膽經當令

子時是指夜裏11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經當令，膽的排毒，需在熟睡中進行。

生活當中有一個特別奇怪的現象，我們晚上吃完飯以後，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現在很多人習慣11點以後開始工作。還有的人到了夜裏11點總想吃點東西，在屋子裏找點食，這是為什麼呢？這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生髮了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養起來，人的睡眠與人的壽命有很大關係，所以睡覺就是在養陽氣。子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生髮。《黃帝內經》裏有一句話叫做“凡十一藏皆取於膽”。取決於膽的生髮，膽氣生髮起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了，對一天至關重要。 丑時：肝經當令

丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經當令，肝的排毒，需要在熟睡中進行。

這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養不起來。在這個時候陽氣生髮起來，而這個時候叫丑時，丑時是什麼樣子呢？醜字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生髮起來，但你一定要有所收斂，有所控制，就是説升中要有降。所以要想養好肝血，1點到3點要睡好。 寅時：肺經當令

寅時是指凌晨3點到5點，肺經當令，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

這個時間是人從靜變為動的開始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。心臟功能不太好的老人不提倡早鍛鍊，有心臟病的人一定要晚點起牀，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛7a64e58685e5aeb931333332636334煉。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生髮的時候，你就順其生髮好了。 卯時：大腸經當令

卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經當令，大腸排毒，應上廁所排便。

這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地户開，也就是*要開，所以要養成早上排便的習慣。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。中醫認為肺與大腸相表裏，肺氣足了才有大便。 好了，睡眠説完了。白天就不説了。二：樂觀的心態。 笑一笑十年少，自古以來就有氣大傷肝，怒大傷腎的説法，不管遇到什麼事，平常心去對待。三：適量的運動。 健康在於活動，生命在於運動。鍛鍊可以增加身體健康度，增強免疫力，增強器官活力。四：均衡的飲食。 這就比較複雜了，涉及面就廣了。説説人需要的七大營養素吧， 1：蛋白質。魚、肉、豆、蛋、奶是含蛋白質比較豐富的食物。 2：碳水化合物。也叫做糖類，大米、白麪、小米、玉米、紅薯等都是糖類。 3：脂肪。碳水化合物在人體沒有消耗完的情況下能夠轉化為脂肪。另外肉類也是脂肪的最佳補充品。 4：維生素。顧名思義，維持人體生命的元素。所有食物中都含有各種各樣的維生素。維生素有：維生素A、維生素B族大家庭，維生素C，維生素D，維生素K，維生素E等。 5：礦物質。這大家就有知道的了。鈣。鎂。鋅。銅。錳。鐵。鉻。等等。 6：纖維素。有兩種：1，水溶性纖維素，2，木質性纖維素。水溶性纖維素對血管裏的雜誌清理起到重要所用；木質纖維素對大腸清理起重要作用。各種蔬菜水果都含有。 7：水。水是生命之源。白開水為宜，掌握少量多次的原則。 好了，基本這麼多就夠了，再多了就會亂了。最後附贈健康歌：“一日三餐很重要，按時按量不可少，不挑不揀不偏食，營養均衡要知道。早餐豐盛高營養，午餐一定要吃飽，晚餐清淡吃八分，十點左右要睡覺。一天之計在於晨，早起晨練要做好。心情愉快精神爽，天天規律身體好。”

晚上半夜老是醒來睡不着，白天老瞌睡，該怎麼辦？

1、讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不抄斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。

2、一部分人羣因為白天生活比較空閒，所以晚上精神襲還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在牀上也就睡覺快了。

3、科學研究表明，輕音樂對睡眠有百較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。

4、在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方度法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡着了也不不定哦。

晚上睡覺總是半夜醒來，然後就翻來覆去的睡不着，就算睡着了也還是會一直驚醒，請問應該怎麼辦？如何解決？

加強鍛鍊，睡前洗個熱水澡，有條件就適度按摩下，喝杯牛奶，這些都有助於睡來眠，實在不行，只有重要調理了，老中醫一般都會得，我生意場源上的很多朋友也都因為精神壓力大睡不着，一直在喝zhidao中藥，關鍵是不瞭解你失眠的原因是什麼，心病還須心藥醫。

晚上總是睡不着覺，就算是睡着了，也是一直做夢直到醒來，怎麼辦？

五大方法教你快速入眠 一.“不睡覺”法 “不睡覺”法：適用躺下就清醒的人 這種辦法似乎很不人道，“本來我就苦於睡不着覺，身心疲憊，你幹嗎還讓我不睡覺？”但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對“夜貓子”型的失眠症不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛！“不睡覺”，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。 具體的做法是： 1.在想睡覺的時候才*； 2.在10到15分鐘之內，沒有睡着，立刻下牀，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 或把你腦子裏停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次*仍無法入睡，那麼再下牀，專心地重複去做剛才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鐘叫醒自己； 4.白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。 二.飲一杯温熱的牛奶7a64e59b9ee7ad9431333335336532 牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲温熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種“類鴉片肽”，這些物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此，臨睡前可以飲一杯温牛奶。 相關信息：洋葱加牛奶有益睡眠 目前羅馬尼亞老百姓流傳着一種治療失眠的偏方：在睡覺前一小時喝一杯摻有洋葱碎末或洋葱汁的熱奶，據稱它可使人睡得好、睡得香。 對於不願意喝牛奶的人也可在睡覺前吃一小盤生拌洋葱碎末，洋葱裏可放少量鹽和橄欖油（或香油）。因血壓高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然後放入些醋和橄欖油（或香油），在睡覺前半小時至40分鐘把這杯水喝下，喝水時可吃一小片面包。 失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果採用得當的食療方，會有一定的催眠功效。 三.睡覺前先洗個澡 睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體温，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。 不過要注意以下幾個問題： 1，水温 以37-40攝氏度為宜，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。洗澡後體温上升0.5-1攝氏度有利於進入深睡眠，如果體温上升超過2攝氏度則不利於入睡。 2，時間 以在37-40攝氏度的温水中泡20-30分鐘為宜。人在體温下降時容易入睡，而入浴後體温會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體温下降後再就寢。 四.*前要情穩定緒 *睡覺前要保持情緒穩定，請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨着音樂節奏緩和下來。 專注法：適用於想像力豐富的人 入睡慢或失眠的人在睡前總有一個期望或擔心，期望自己快點睡着，擔心自己又失眠。其實這都是不良暗示，無異於反覆對自己説，我還沒睡着。 具體的做法是：針對這種情況，不妨讓自己在睡前的這段難熬時刻，做這樣一件事情--專注地讓腦子去想一個問題。這個問題可以是構思給某人寫一封長信，也可以是編造一個長長的故事，或者想像自己在一個喜歡的環境裏散步，捕捉你在此境中的聽、嗅、觸、味、視覺感受等等。如果你在這個過程中不知不覺地睡着了，第二天便可繼續你前一天未完成的想像。 從臨牀來看，由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。 五.睡前1小時遠離電視.電腦 睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響。研究顯示，體温在白天活動時會升高，而夜間睡眠時，體温會降低。如果兩者温差大，就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體温不高，夜間體温也不低，神經温差小的緣故。 清晨6點鐘開始，大腦的温度會逐漸上升，午後趨於緩和，黃昏時達到最高點，入夜後兩三個小時開始下降，直至凌晨出現當天腦部温度的最低點。 在睡前，進行激烈運動，使用電腦等都能使體温升高，破壞體温變化規律。在使用電腦的過程中，明亮的顯示屏，開閉程序的活動，都對眼睛和神經系統有強烈的刺激，使體温處於相對較高的工作狀態。中樞神經晝夜温差小，睡眠質量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯熱牛奶，可以減輕睡眠不良的症狀。 祝你早日康復 《紹興鼕鼕》答題專用 ，請誤複製。珍惜別人的勞動成果！ 32