每天爬山能減肥嗎

每天都去還可以！ 但是效果很慢的 你要是減肥的話試試我的方法吧 希望你用我的方法也可以瘦下來！！ 我是嫌食譜麻煩 那時候在學校住宿呢！我更不喜歡運動 高3也沒時間！ 我從140到110不到3個月呢 這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你

多少妹紙漢紙在減肥路上摸爬滾打依舊沒有找到門路，亦或是成效不大。熬過了炎熱的夏季，秋天減肥不妨試試爬山吧。可能你會質疑爬山減肥這事能不能成，我可以肯定告訴你的是爬山不僅能夠減肥，還能幫助身體排毒讓人越爬越年輕，更重要的是爬山的過程也是散心放鬆的好方式。當然，爬山只是為了遊玩跟奔着減肥去的肯定方法上有一定的區別。為了能夠讓爬山爬掉身上的肉肉，還是要注意爬山路上的動作規範的。我們一起看看吧。

上山前要熱身

可以的，每天早上爬上有利於減肥。 以下是我本人減肥的親身體會： 我認為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食： 1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食

爬山是一項運動，為了避免在運動中受傷一定要進行腰部、膝關節、踝關節的熱身運動。這就是為什麼當年體育課老師總是會在千米跑前讓同學們在那左扭右扭、左轉右轉了。爬山前不妨也試試活動活動開筋骨吧。

能,每天爬山可以減肥但是爬完山之後只能喝水不能吃東西否者消耗的熱量會補回來或曾多 你可以試下，是很健康的減肥方式

爬山姿勢要注意

如果你主要是想減肥,其實有比爬山更容易的辦法。 飲食方面，早飯和午飯可以照常，但是晚上可以減少，你可以提早晚飯時間或都吃綠葉蔬菜。想吃什麼零食和水果也不是不可以，不過最好也放在白天。不吃糖、軟飲料和快餐。 減肥同時，必須關注自己的

爬山的時候你要是奔着減肥去就注意上身前傾、下肢步子可以小點，注意腳掌全部着地可不能前腳掌或者是後腳跟先着地，行走過程中雙臂自然擺動。當然，對於減肥，爬山並不是強度越大越好。我們要注意的爬山的科學、健康。在爬山過程中出現太累或是心臟不適要進行休息。切不可為了減肥就操之過急。

可以減掉15-20斤左右吧， 但是飲食一定要控制在原來的三分之一 運動和飲食搭配起來才有效果

下山要進行放鬆

人體的體重能否降低，不是看是否每天爬山的。而是看每天的營養攝入量是否小於每天的營養消耗量的，所以如果爬山的話，就要每天掌握合適自己的適當的量，只要達到運動的負荷量就會達到變瘦的效果，但這需要堅持，偶爾的一次兩次是沒用的。建議下

如果你不想爬山所費的功夫全部百搭，或者不想今天爬完山明天下不了樓邁不開步，就在下山後做做放鬆運動吧。特別是你的腿部，整個爬山過程腿部肌肉一直都處於繃緊狀態，下山之後對其進行拉伸放鬆，能夠避免腿部痠痛也能避免腿變粗。

爬上是一種不錯的運動，但是至於能不能瘦，要看你每天的運動時間和你的進食量，如果你每天只運動一會，還特別能吃，肯定不會瘦。如果你每天堅持運動一小時以上。還控制飲食，一定會瘦。

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減肥是跑步好還是爬山好?

跑步是最佳的減脂運動項目，因為它可以通過長期的運動均勻的減掉你身上各個部位的脂肪。抄

慢跑1小時消耗的熱量大約在700卡左右，爬山1小時消耗的熱量在400卡左右，相對來説慢跑的減肥效果會比爬山更好，見效更快。

如果想要減肚子的話，仰卧起坐是最有效的一種減肚子方法。它屬於有氧運動的一種，輕鬆、沒壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多餘的贅肉，緊緻腹部的皮膚，而且還可以保證卵巢正常排卵百和宮腔保健。

另外，仰卧起坐不僅能有效鍛鍊直肌，還更能鍛鍊腹部的外斜肌以及腰背部的豎脊肌，能夠快速有效的減少腰圍、降低體內熱量。

仰卧起坐(sit-up)，一種鍛鍊身體的方式。仰卧，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速度成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。

練仰卧起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。

參考資料：人民網-跑步要多久才能減肥 跑步減肥的8個小妙招

每天下午爬山一個多小時，能減肥嗎 一個月能瘦多

根據個人體質不一樣,是不一樣的。一般來講得看你之前的運動量達到什麼程度。如果以前一直不運動,現在忽然動起來,效果應該是不錯的。前提是得堅持。

每天爬山鍛鍊半小時以上能達到減肥的目的嗎？

1、所有的減脂運動，和百健身運動都需要配合有氧的，建議每日慢跑35分以上，或者游泳等。

2、每隔一日做俯卧撐、仰卧起坐5組，每組30個每組間隔30秒。記度住要隔日，肌肉的生問長需要24-72小時。

3、注意休息，肌肉多在休息時生長。

4、注意飲食，多吃蛋白質類食物，纖維答類食物。

5、最重要的就是堅持，堅持。

請問爬山可以減肥嗎？

當然可以，在日常生活中，爬山是很好的有氧運動，適合各個年齡階段的人蔘與，有助於減肥。

每天爬山2小時會減肥嗎

會的，不過不單單是通過運動，也要合理的飲食才能更好的健康減肥