手臂肌肉太粗怎麼減 知經驗 生活妙招 2.36W 大中小設置文字大小 1、你可以手握啞鈴或者裝滿水(或砂)的保特瓶,然後由前而上伸直再往後,請記住一定要貼緊你的耳朵來做這個動作。2、將手臂緩緩往前放下,這個動作需要重複作15次,做完以後你的上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做45次,可分開做。 TAG標籤:手臂 肌肉 #