食餐的精選

輕斷食法比較適合又懶又饞腹部脂肪含量高的人啊！哈哈！方法煎蛋（100大卡/只），蔬果（70大卡/150克），這個熱量低、營養好，不怕多吃哦！蘋果（100大卡/200克左右），小香梨(50大卡/80克左右），纖維素餅乾60大卡/塊。抗氧化飲品（不含或含糖低的蔬...

1、早餐:麥片粥(一小碗)、蜂蜜、麪包(一片)、葡萄，午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉，晚餐:綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根。2、早餐：烏龍茶、獼猴桃，午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個，晚餐：煮蝦(數...

1、雞肉沙拉：材料：雞脯肉，火腿，胡蘿蔔，各類蔬菜，鹽，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉醬。做法：胡蘿蔔洗淨後去皮切末;火腿切末。將雞脯肉洗淨，剁成泥狀，放入容器內，加入鹽，料酒，生抽，香油，胡椒粉，胡蘿蔔末，火腿末，攪拌均勻，放在一邊醃漬一會備...

1、蝦仁杯套餐（1）米飯75克。（2）蝦仁色拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，聖女果50克。（3）煮雞蛋1只：50克。（4）飯後茶點：酸奶1杯，100克，草莓：50克。能量：632千卡，蛋白質：28克。2、鰻魚飯套餐（1）米飯75克。（2）鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克。...

1、在一個容量一升的方形盒子或者碗裏鋪好一層保鮮膜，然後儘可能鋪平。2、把砂糖和水放在厚底鍋裏慢慢加熱，並攪拌直至砂糖融化。煮沸之後再煮1-2分鐘直到成為糖漿，然後把鍋從火上拿開。3、把白巧克力切成小塊攪入糖漿，繼...

1、簡單減肥晚餐:主食:饅頭或米飯50克，蔬菜類:涼拌芹菜50克，水煮生菜100克，水煮蝦肉50~100克。此餐提供熱量400kcal左右。2、具體減肥與否，不是一頓晚餐可以決定的，與總攝入量和總消耗量相關。早餐、中餐攝入量超標，有沒有...

1、早餐（吃八分飽），牛奶、雞蛋、燕麥（膳食纖維）酸奶、水果、全麥麪包（其它的麪包在減肥期間不建議食用）都是好的選擇，保證蛋白質的攝入。2、午餐：（不要選擇重口味的菜品，忌重油、重鹽）避免好吃引發的災難。大塊的肉（蛋白質）油分少/...

泰州是許多吃貨的天堂，來到泰州也必須去嘗一嘗當地的美食，可是泰州的美食餐廳在哪你知道嗎？今天小編就為大家盤點了一下泰州的幾家不可錯過的人氣餐廳。上廂房·東河酒店位於春蘭路和南通路的十字路口交接處向北一點點，當...

1、蝦仁杯套餐（1）米飯75克。（2）蝦仁色拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，聖女果50克。（3）煮雞蛋1只：50克。（4）飯後茶點：酸奶1杯，100克，草莓：50克。能量：632千卡，蛋白質：28克。2、鰻魚飯套餐（1）米飯75克。（2）鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克。...

1、食譜一：（1）早餐：酸奶一杯，葡萄乾10顆，全麥麪包兩片。（2）午餐：芹菜二米粥。芹菜100克、大米100克、小米100克。將芹菜洗淨，切成小段；大米。小米淘洗乾淨。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加...

1、雞蛋炒雙菇雞蛋3個、真姬菇1把、胡蘿蔔半根、小葱1棵、食鹽1小勺、胡椒粉1小勺、植物油適量。（1）準備好原材料；雞蛋放入碗中加適量鹽打散；燒熱鍋，加入適量的油，將蛋液放入。（2）待蛋液煎至定型後，再將其鏟成小塊後盛出；鍋中再...

1、週日營養食譜：早餐：主食：牛奶、雞蛋餅，副食：拌芹菜胡蘿蔔元白菜，午餐：主食：燒賣。副食：雞湯燉豆腐、蒜泥羊肝，飯後：胡蘿蔔汁，晚餐：主食：加黑米的小米飯，副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子，睡前：一隻獼猴桃。2、週一營養食譜：早餐：主食：綠豆大...

一、養生食譜有很多，如海米熗竹筍，功效有清熱消痰，祛風託毒。配料：竹筍400克，海米25克，料酒、鹽、味精、高湯、植物油各適量。做法：竹筍洗淨，用刀背拍鬆，切成4釐米長段，再切成一字條，放入沸水鍋中焯去澀味，撈出過涼水；將油入鍋燒至...

1、【麻辣豆腐】。材料：豆腐1塊、豬肉100克、油鹽適量、葱1段、姜1片、大蒜2瓣、郫縣豆瓣醬1湯匙、生抽1湯匙、白糖少許、花椒麪1茶匙、料酒半湯匙、水澱粉適量。把豆腐先切成1.5釐米厚的片，再切成1.5釐米左右見方的塊...

1、早餐：酸奶一杯，葡萄乾10顆，全麥麪包兩片。2、午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：將芹菜洗淨，切成小段；大米。小米淘洗乾淨。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分...

1、簡單減肥晚餐:主食:饅頭或米飯50克，蔬菜類:涼拌芹菜50克，水煮生菜100克，水煮蝦肉50~100克。此餐提供熱量400kcal左右。2、具體減肥與否，不是一頓晚餐可以決定的，與總攝入量和總消耗量相關。早餐、中餐攝入量超標，有沒有...

1、流食營養食譜：餐譜一（1）早餐-蒸水蛋（多加點水，嫩，可以直接喝進去，沒食慾的話加點麻油調香）（2）午餐-芝士蘑菇湯（超市有賣罐裝的，不貴很濃稠還頂餓！）（3）晚餐-廣式海鮮粥（把粥煮爛，加葱姜鮮乾貝，乾貝不吃，鮮味都在粥裏，可以喝下去，味道也好）2...

1、早餐：酸奶一杯，葡萄乾10顆，全麥麪包兩片。2、午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：將芹菜洗淨，切成小段；大米。小米淘洗乾淨。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分...

1、主食：椰子吐司或胡蘿蔔吐司1--2片。副食：滷牛肉數片（滷牛肉可以頭天做好放冰廂裏，早上拿出來切片即可）。小菜：水果沙拉（蘋果，香蕉，西紅柿等）1份（嫌麻煩，只取一種水果也行）湯羹：五穀豆漿。2、主食：小籠包2個（一般是頭天下午買好放冰...

現代人腸胃都不是很好，主要是生活飲食都不太規律，腸胃對於人的健康很重要，所以更加註意。今天推薦大家幾道好吃而且簡單的養胃早餐食譜，早點是一天的開始，非常重要，一定要吃，在家裏做養胃早餐關鍵就是營養健康。早餐養胃食譜...

。誰能給我一個健康減肥的一日三餐食譜，注意一定要健康，早上一杯豆漿(自己做的)或一杯純奶，兩片全麥麪包，一個雞蛋。上午加餐一個一個蘋果、香蕉等。中午家常飯，吃到7分飽，儘量少油、少鹽，多蔬菜。下午加餐一杯酸奶或一份兒...

1、主食：椰子吐司或胡蘿蔔吐司1--2片。副食：滷牛肉數片（滷牛肉可以頭天做好放冰廂裏，早上拿出來切片即可）。小菜：水果沙拉（蘋果，香蕉，西紅柿等）1份（嫌麻煩，只取一種水果也行）湯羹：五穀豆漿。2、主食：小籠包2個（一般是頭天下午買好放冰...

1、金針菇炒蛋食材：金針菇少許，雞蛋兩個，花生油適量。配料：葱花，油，鹽，雞精。做法：金針菇切去老根，洗淨瀝乾水切碎備用，葱切碎，放入容器中；打入兩個雞蛋，加鹽，雞精攪勻；熱鍋加入適量的花生油，放入打好的蛋液，隨後將金針菇入鍋，翻炒炒至...

1、頭盤：開胃菜，有冷、熱之分，常見的品種有魚子醬、鵝肝醬、薰鮭魚、雞尾杯、奶油雞酥盒、局蝸牛等，很有風味與獨到特色。2、湯：分為清湯、奶油湯、蔬菜湯和冷湯四大類。3、副菜：通常是配搭的東西，如水產類菜餚與蛋類、麪包...

1、在一個容量一升的方形盒子或者碗裏鋪好一層保鮮膜，然後儘可能鋪平。2、把砂糖和水放在厚底鍋裏慢慢加熱，並攪拌直至砂糖融化。煮沸之後再煮1-2分鐘直到成為糖漿，然後把鍋從火上拿開。3、把白巧克力切成小塊攪入糖漿，繼...