自由泳的精選

1、首先換氣的時機要掌握好。以左側換氣為例，左臂推水完畢，將要提臂出水，此時是瞬間速度最大的時候，是換氣的最好時機。為什麼速度最大的時候換氣，因為速度最大的時候，水會在頭部前方形成最大的波谷，嘴部出水後水不會灌進嘴...

1、首先，身體側轉時呈側身遊進，可以大大減少水阻；其次，身體側轉時可以運用背闊大肌肉羣來增加划水力量；最後，身體側轉可以幫助身體維持剛直，形成上下肢體連貫持續的合力。2、身體側轉是腰腹力量主導下的肩膀和髖部同步側轉，但...

1、自由泳者在可以熟練自如的換氣後，其換氣節奏可以説是幾種常見泳姿中換氣最舒適的，熟練自如的自由泳換氣應當有三個要求：自如切換單側換氣，雙側換氣節奏調整，嘴巴鼻子呼氣改變。2、有的泳者可能認為只要會換氣，單側換氣也...

1、打腿——減少打腿次數、降低打腿頻率。如果需要連續長距離自由泳，就要降低打腿的頻率，減少打腿的次數，以降低體力的消耗，保持手臂每划水一次，打腿2次，只需要保持身體的平衡就可以了。2、呼吸節奏。越是長距離自由泳，呼吸...

自由泳劃手:手臂自然伸直，五指併攏，入水時，手掌與水面呈大約45度角，入水後，手前伸，抱水，內滑，接近腹部位置時，向外滑，推水，提肘，牽伸，做下一個動作。自由泳手部的技巧主要有1.入水要輕像去夠前方的東西2.抱水要對準水就是手掌游泳...

1、高肘抱水時，肘部保持較高的位置，使手掌和前臂充分對準水，並且調動背闊肌的力量協助加速推水。2、做出高肘的正確方法是：肩關節先不動，先屈肘關節，小臂全部面積對水向後推，讓手追上肘，然後背闊肌羣發力協同手和肘，大臂小臂再...

常常看見一些朋友在遊自由泳的時候，要麼用盡全身力氣，水花很大，卻原地不動；要麼打水的時候身體晃的很厲害,搖搖擺擺的緩慢前行；要麼基本看不見水花，所有動作都屬於水下操作，這些問題綜合起來都是身體協調配合和打腿動作出現...

50米自由泳世界紀錄：男子20秒91，創造者是巴西小西埃洛。女子23秒67，，創造者是瑞典舍斯特倫。自由泳嚴格地來説不是一種游泳姿勢，而是競技游泳的一種比賽項目，它的競賽規則對游泳姿勢幾乎沒有任何限制。自由泳實用性強，在奧運...

1、蹬壁出發，身體呈流線型漂浮在水面之上。淺打腿，或者用一個夾腿板：這樣做的目的是使身體俯卧在水上，而不是要助你前進。雙臂放鬆，伸於頭部前側。2、保持雙臂筆直，同步進行一開一合的划行練習。手保持微向下的角度，所以當你...

1、初步的雙側換氣意味着既可以左側換氣，也可以右側換氣，大多數泳者都有更習慣更得心應手的換氣側，稱為強側換氣，相對另一側是弱側換氣。2、雙側換氣的第一步練習是強迫自己一直使用弱側換氣，在練習過程中可能會喝水、嗆水...

1、水下呼氣練習，整個人扶着泳池的池壁，身體包括頭部浸入水中，做呼氣練習。2、在水面上吸氣，頭浸入水中，帶着氣泡把氣呼出來，做頭部露出水面的吸氣，循環往復練習，直至可以隨意控制在水下呼出氣體的量。3、自由泳中，呼吸應該是...

目前男子50米自由泳世界記錄是20秒91，是巴西遊泳選手西埃羅費羅於2009年12月18日在聖保羅創建的紀錄。同時，西埃羅費羅也是男子100米自由泳世界紀錄的保持者，紀錄為46秒91。...

1、動作要拉長，水的密度比空氣大1000倍，所以最重要的因素是讓你的身體（橫截面）最小地在水裏滑過。想象你的頭頂到對面池壁有一條直線。沿着這條軸線，你旋轉身體，每一次劃臂都儘量向前延伸。當你遊行時保持你的下背部和腹部...

1、學完蛙泳可以馬上學自由泳。2、蛙泳（breaststroke）是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。3、蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯卧水面，兩...

1、動作要拉長，水的密度比空氣大1000倍，所以最重要的因素是讓你的身體（橫截面）最小地在水裏滑過。想象你的頭頂到對面池壁有一條直線。沿着這條軸線，你旋轉身體，每一次劃臂都儘量向前延伸。當你遊行時保持你的下背部和腹部...

自由泳的打腿練習是自由泳的基礎。打腿練習的重點是，打腿時保持膝關節和踝關節的柔韌性及放鬆。體會腰胯發力。做到身體發力，帶動大腿。小腿是鞭狀。俯卧在池邊。做大腿帶動小腿打水練習，打腿幅度不應該超過30公分。打腿...

自由泳的前滾翻身預備動作很重要，若沒有做好是翻不過來的。翻身前二手須置於腿側，形似立正站姿，而非兩手前伸，翻身時將頭壓低，二手停留不動而身體向前縮腿翻轉，其翻轉動作如附圖：身體翻轉時手篢輔助朝池式方向略壓，由於翻身時...

1、打腿：打腿的時候要注意腿，腳尖要一直指向後方，整條腿要蹦直，大腿要有力，胯部發力，大腿帶動小腿從而帶動腳掌有力的抽打下壓。2、配合：打左側腿時，配合左手的划水，帶動身體左轉，右手的前插；同理打右側腿時，配合右手的划水，帶動身...

1、游泳會提高大腦的功能，表現為大腦對外界環境的反應能力快，智力發育好。2、經常游泳可消耗過多的脂肪，使體形勻稱健美。3、孩子經常游泳可使心肌發達，新陳代謝旺盛，呼吸系統的功能也得到了提高，表現為肺活量大，憋氣時間長...

1、二者的區別是全浸式自由泳比較適合長距離游泳，這種是需要划水效率提高的，也就是他的動作需要快一些，這種全浸式自由泳是身體與手臂之間的平衡一定要掌握，儘量讓身體呈現出流線型，從而能夠減少阻力而快速前進。2、傳統的...

1、游泳會提高大腦的功能，表現為大腦對外界環境的反應能力快，智力發育好。2、經常游泳可消耗過多的脂肪，使體形勻稱健美。3、孩子經常游泳可使心肌發達，新陳代謝旺盛，呼吸系統的功能也得到了提高，表現為肺活量大，憋氣時間長...

1、平衡和推動力，打腿是維持身體平衡的一個重要方法。因為身體的上半身肺中有氣，所以很輕易的上身就能飄起來，但是腿就比較沉，所以通過打腿的方法增加浮力。打腿可以提供一部分推動力。2、雙腳內八，把你的雙腿保持筆直，雙腳...

1、打腿切忌用力初學打腿時，打腿時不由自主地大腿和小腿甚至腳掌都很用力，用力必然引起肌肉緊繃，這樣臀部和大腿的力量就無法傳遞到腳掌。再者，有的泳者連膝蓋都用上力，造成向下打水時腿部無法自然彎曲，腿部硬的和棍子一樣，...

1、自由泳時，你的手部應該先進入水中，然後是肘部。很多人的手臂彎曲弧度不夠，也就意味着他們的胳膊入水姿勢過直，手部和肘部同時入水，如此入水，當你想出水的時候一定阻力重重，很費勁。2、當你入水後，你需要滑行和伸展，儘量夠向...

1、儘量買個浴帽，將浴帽壓過耳朵能有效防止進水。游泳時注意頭髮不要長，如頭髮長要戴浴帽。2、最好的措施就是戴耳塞，耳塞儘量買好一點的，有的耳塞過硬，戴上不舒服。3、游泳姿勢很重要，進水時的姿勢，出水時的姿勢，尤其是自由...