但是一旦攝入過多的精選

牛蒡茶的喝法和服用時間：1.喝法：通常是沸水沖泡3-5分鐘，喝完後可反覆沖泡2-3次或嚼服。茶葉可單獨沖泡或加入茶片一起食用。2.服用時間：早上或中午都可，可空腹飲用或飯後服用。體質健康或想清內熱者空腹飲用效果好，脾胃功能...

牛蒡茶的喝法和服用時間：1.喝法：通常是沸水沖泡3-5分鐘，喝完後可反覆沖泡2-3次或嚼服。茶葉可單獨沖泡或加入茶片一起食用。2.服用時間：早上或中午都可，可空腹飲用或飯後服用。體質健康或想清內熱者空腹飲用效果好，脾胃功能...

1、温度。喝淡鹽水的時候，水温應該保持在20℃～30℃之間，這主要是因為温熱的水可以加速食鹽的融化，這樣食鹽可以更加充分的溶解在温水裏，保證人體充分吸收。不建議用冷水溶解食鹽，因為冷水會刺激腸胃，而且冷水和食鹽不易融合...

一天平均攝取2000大卡熱量為基礎！營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。...

營養素是生命的物質基礎，也是防病治病的物質基礎，營養素不是越多越好，貴在平衡合理。人每天需要從飲食中獲得的營養素有40多種，如必需氨基酸9種，維生素12種以上。微量元素14種等等，人體所需要的所有的營養素在每天吃的食物...

1、每個人攝取的能量主要是根據自身體重、活動量等決定的。一般來説，一個健康的成年女士每日必要攝取1800～1900卡路里的熱量。2、其中，蛋白質攝取量應為每日所需熱量的10%～15%;碳水化合物攝取量應很多於每日所需熱量的55%...

人一天要攝入55克到70克的蛋白質，蛋白質（外文名：protein）是大型生物分子或高分子，它由一個或多個由α-氨基酸殘基組成的長鏈條組成。蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分。機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參...

嬰幼兒補充維生素D要適量，長期過量服用維生素D也會造成中毒。早期會有食慾不振，噁心，嘔吐，便祕等。嚴重時可以導致肌張力低，運動失調，昏迷驚厥等。一般應用維生素D，不管是預防還是治療用量都在400單位以下，因為此劑量比較安全...

1、建議大家食物2、飲用水建議3、食飲綜合建議1.建議大家食物：以植物性食品為主即可。蔬菜水果每天應達500克以上，進食七分飽，不可多食。注意要堅決戒掉甜食、零食和消夜；養成不在家中屯積零食和甜食的習慣；在月經前期服維...

一般建議每天攝入茶多酚的量不超過800毫克，這相當於飲用5-6杯普通茶葉的量。然而，泡茶的時間、水温和茶葉的種類會影響茶多酚的濃度和含量。因此，具體的攝入量應該根據個人的健康狀況和飲食習慣來進行調整。如果存在特定...

孕婦補鈣，需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產後期四個階段。孕早期鈣量：800毫克/天。孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再...

正常情況下，青少年需要1200到1500卡路里的熱量來滿足人體的能量代謝需要，如果是一些重體力勞動者，需要適當的增加熱量，一般要1500到1800卡。如果熱量攝入過多的話，就會轉化為脂肪，在體內堆積，引起肥胖。熱量攝入過多也會誘發...

根據世界衞生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。中國營養學會2000年提出中國居民膳食能量參考攝入量指出，成年男性輕、中體力...

2、容易蛀牙；3、影響食慾，導致營養失衡；4、引發心腦血管疾病、糖尿病等慢性病；5、容易骨折；6、抑制免疫系統，導致抵抗力下降；7、引起過度興奮、焦慮、注意力難以集中以及孩子的偏執狂；8、引起睡意，減少孩子的活動；9、對孩子的學...

1、每個人攝取的能量主要是根據自身體重、活動量等決定的。一般來説，一個健康的成年女士每日必要攝取1800～1900卡路里的熱量。2、其中，蛋白質攝取量應為每日所需熱量的10%～15%;碳水化合物攝取量應很多於每日所需熱量的55%...

成人每天糖攝入量不超過50克。成年人一天能量需要為2000卡左右，含添加糖量不能超過一天總攝入量的10%，添加糖上限是200卡，1克糖含有4卡能量。吃糖或者甜食過多，糖類物質會粘附在牙齒上，如果沒有及時清除，會形成牙菌斑，會導致...

1、蛋白質推薦攝入量成年男性輕體力勞動者為每天75克，成年女性輕體力活動者為60克。中體力活動者分別為每天80克和70克。2、重體力活動分別為每天90克和80克。蛋白質是人體必需營養素，其元素組成為碳、氫、氧、氮及硫等...

關於糖：“糖”的概念有廣義和狹義之分。廣義的糖指各種可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和沒有甜味的澱粉；狹義的糖則指精製後的食糖、如紅、白糖及飲料加工中常用的糖漿。幾乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖漿做...

過多攝入糖的危害：會造成女性的發育影響，尤其是造成肥胖、多囊卵巢綜合徵。糖是人體必須攝入的成分。正常人每天攝入的糖在25-50g左右就可以了。如果糖吃多了，首先糖吃多了能量多，不能夠及時地鍛鍊消耗掉，就會堆積在身體裏...

四到十二歲的兒童，一般每天攝入需要到800到1000毫克的鈣。除去每天從食物中攝取的鈣以外，最好在給孩子補充一些鈣製劑，比如説迪巧，鈣鎂咀嚼片等。平常多給孩子吃些深海魚蝦，紫菜，給孩子喝些牛奶，多吃一些豆製品都有利於補鈣，...

1、每天吃多少卡路里不會胖並沒有統一的標準，也就是説不可以一概而論，這個問題往往需要根據人體的活動和身體情況來計算，對於減肥者來説，建議平時可以多吃一些熱量較低的食物，但是不可以過度節食，這是由於如果攝入過少就非...

普通人一天攝入2400-2600的卡路里，女性要消耗2700kcal能量。如果平時進行比較重的勞動生產活動，男性可消耗大約3500kcal能量，女性消耗3000kcal能量。如果是平躺着、不活動，成年人1天大約消耗的能量不超過2000kcal。...

1、經常喝奶茶，有可能危害人的身體健康。因為奶茶中含有大量的植脂末、植脂乳等成分，並且有很多的香精和色素等添加劑，可能會引發人的肥胖，增加人患有高血脂、高血壓、高膽固醇等疾病的概率。2、另外，奶茶中的含糖量過高，會...

一頓飯的熱值取決於它所吃食物的熱量。結合各種食物的卡路里，計算每頓飯的總卡路里。一般女性是2100-2300，男性2400-2700。工作勞累的，像工地工人，再加300大卡。三餐的分配應為3：4：3。成年女性為例,平均每餐應攝入熱卡含量...

25克。慎吃食用油，維護身材保健康。食用油、脂肪與食用油有十分密切的關係，無論是動物或植物性脂肪每克都有約9大卡的熱量，但是植物油含分解脂肪的物質，所以適度攝取是有益的，而多吃就會不健康。減肥的人必須限量攝食植物...