蛙泳的精選

1、手向後側下方划水，划水時手心向下，爭取最大浮力和推動力，出水時手成刀形，將阻力減到最小；2、腿向後蹬，收回時，大腿和膝蓋打開，兩腳相蹦，手推水和腳蹬水交替進行；3、當手向下推動水流，身子會往上浮，抓緊時間讓頭部浮出水面，進行...

1、自由泳，你看自由泳運動員大多身高臂長，肩寬腰窄，塑造流線型有利於減小阻力從而達到健美塑形。2、而蛙泳，簡單來説可以看青蛙的形態，大多大腿較粗，胸肌也較大。總而言之從普遍審美來説自由泳更適合一些，具體點可以多看看那...

1、學會水中站立與行走水中站立與行走練習常作為初學者下水後的第一個練習，要用於體會水對身體的壓力、浮力和阻力，有助於掌握在水中保持平衡的方法，消除怕水心理，且動作簡單，容易掌握，不扶池壁，用兩手在水中輕輕拍打，向前、...

1、練習蛙泳時蹬（腳）水的動作“自控”不自然或不到位時，可以先在家裏將蛙泳收腿、蹬（腳）水的姿勢進行“旱”練，只要形成了條件反射後就知道蹬水時腳怎樣外翻了。2、腳外翻的動作，可以在家裏看電視時利用沙發（顯得稍微舒服點）進...

1、兩腿要有力，採用先夾水後蹬水的辦法，夾水是為了改變水的流向，讓水暫時聚集在兩腿中間。2、接着用力一蹬，藉助推力向前遊動，夾水時要明顯感覺水流衝擊臀部才行。3、蹬水的同時將頭部夾在兩臂中間，同時兩臂向前伸直，兩手心...

1、蛙泳：蛙泳配合有一個順口溜，在講蛙泳動作要領之前先介紹給大家：“劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。”從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。一定要在收手後再收腿，伸手後再蹬腿。2、臂部動...

1、蛙泳口訣四句話蛙泳手臂對稱劃，桃型划水向側下；兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向後劃；劃到肩下快收手，兩肘用力向裏夾；雙手平行向前伸，伸直放鬆往前進。2、學蛙泳怎樣換氣吸氣頭入水同時收回雙腿，這時雙臂伸出蹬水，蹬水後往前滑行...

1、學蛙泳時，游泳在水裏的換氣（憋氣）技巧：在水裏是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣（吐水）要慢而輕；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。2、蛙泳的一個連貫動作和技巧：劃手抱水、抬頭吸氣、收手後收腿——伸手埋頭呼氣、猛蹬腿...

1、保持腰背部和水面的角度不要過大，一般頭部與身體、大腿抬頭換氣時與水平面呈45度~60度。2、換氣時間太長。重做基本功。練習口吸鼻呼，上來換氣就不要再吐氣啦！3、手腳同步。把握好蛙泳蹬腿時機，做到蛙泳手腳和諧配合，手...

1、如果想漂浮的話，身體一定要放鬆，如果你一直在水裏面撲騰的話，反而更加容易沉下水中。放鬆才能使身體完全浮起來，這個也是很重要的一種方式，如果不行的話，是很難浮起來的。2、還有就是可以藉助一些沉浮的道具也是很不錯的...

1、蛙泳的基本步驟：（1）手臂動作：手臂向前伸直，雙腿也自然伸直，頭部浸入水中，接着雙臂向兩側張開，雙手開始向後划水，一直滑到肩部的位置，雙手在水下做圓周運動，然後向內收手，雙手一直到下巴處匯合。（2）雙臂和頭部入水動作：當雙手向後...

1、坐在地上或凳上，軀幹後仰，雙手撐地（凳）。雙腿併攏伸直，稍抬起雙腿，深吸一口氣，屏氣。將雙腿慢慢收回，膝關節同時外分，收腿開始時腳掌稍外翻。屈髖、屈膝，雙腿收緊靠近臀部，接着不停頓地向後方蹬腿、併攏，同時口、鼻呼氣，蹬水時...

蛙泳腿部技術動作分為四個部分。分別為收腿、翻腳、蹬夾水、併攏滑行。蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。蛙泳是競技游泳姿勢之...

1、蛙泳手和呼吸的配合。首先依舊是陸上模仿練習。一定模仿練習比較簡單，就是在我們抱水結束夾肘開始的兩個技術動作之間加一個抬頭吸氣，一定要注意，吸完氣以後要立刻的低頭呼氣（低頭呼氣和夾肘同時進行）。那麼我們的流程...

1、滑行中，若身體位置較高，口部距水面較近，則完成呼吸時，練習者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得相對較長的時間來完成吸氣過程。這樣，對初學者心理上會起到一定的穩定作用，有利於完成吸氣過程。2、在蛙泳完整...

1、游泳有個滑水的時間，就在腳夾水與手划水之間。2、整個蛙泳過程是：先蹬腿，然後保持手前伸動作而在水中滑行1-2秒鐘，然後手划水；之後身體出水呼吸；再蹬腿夾水，循環這個過程。3、滑水的好處在於：一是手腳之間有協調的時間；二是...

1、換氣時，鼻子和嘴都要用到。一般情況下，蛙泳換氣時，是用嘴在水面上吸氣，鼻子在水面下呼氣。初學時不能很好的掌握這個頻率的話，可以借用鼻夾，只用嘴來完成呼氣吸氣。2、換氣時，應處於收腿狀態。出水換氣時，人體一部分在水下...

1、在換氣時要注意掌握好節奏，防治嗆水。保持正規的姿勢練習，吸氣頭入水同時收回雙腿，雙臂在這時伸出蹬水，然後向前滑行慢慢呼氣，雙臂在收回的同時抬頭呼氣，一整個動作完成後再繼續開始。2、換氣時身體要放鬆，使水的浮力托住...

1、練習蛙泳時蹬（腳）水的動作“自控”不自然或不到位時，可以先在家裏將蛙泳收腿、蹬（腳）水的姿勢進行“旱”練，只要形成了條件反射後就知道蹬水時腳怎樣外翻了。2、腳外翻的動作，可以在家裏看電視時利用沙發（顯得稍微舒服點）進...

1、減小前進的阻力。2、加強前進動力。3、關於第一點，許多專家説的，上肢動作做完，頭入水後再蹬腿，就是説這時身體基本處於流線型，只有這樣前進阻力才最小，這需要在不斷的蛙遊後產生水性。而第二點，關健在於腿部動作的正確性，...

1、經過長期的蛙泳鍛鍊，能夠增強肌體適應外界環境變化的能力，抵禦寒冷，預防疾病，所以經常參加蛙泳鍛鍊的人不易感冒。2、如果蛙泳與醫療體育配合，還可以治療一些慢性疾病，如高血壓、慢性腸胃病、關節炎、神經衰弱和輕度脊椎...

1、自由泳，你看自由泳運動員大多身高臂長，肩寬腰窄，塑造流線型有利於減小阻力從而達到健美塑形。2、而蛙泳，簡單來説可以看青蛙的形態，大多大腿較粗，胸肌也較大。總而言之從普遍審美來説自由泳更適合一些，具體點可以多看看那...

蛙泳：是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，最古老的泳姿，競技游泳姿勢之一。蛙泳注意事項：平收腿：腳掌對水的動作效果不好；撅臀：大腿收的過多、過猛，沒有收小腿；翻腳：勾腳；瞪水：用腳和小腿的內側蹬水，蹬夾動作連貫在一起，不要過早把腳...

1、關於吐氣，有些人喜歡用嘴巴吐，有些人習慣用鼻子吐，特殊情況也有鼻子嘴巴一起吐的，可以靈活一點。2、不要在意自己吸多少氣吐多少氣，初學者練習換氣的時候強度一般都很低，不需要大喘氣，吸多了反倒氧中毒。3、只需要在水面...

1、蛙泳慢遊瘦腿效果還是很不錯的。2、蛙泳在水中的阻力較大，因此在游泳之時也更為費力，在保持速度和鍛鍊時間的情況下，蛙泳具有非常好的減肥效果，瘦腿效果自然也不錯。此外，蛙泳的主要發力部位就是腿部，需要腿部不斷地充分...