如何保護視力
眼睛是心靈的窗户,保護好自己的眼睛是相當重要的。現在,近視的人是越來越多了,很多人也想保護自己的視力,可卻始終不知道用什麼方法,其實很簡單,具體方法如下:
一、改善環境光線亮度:
在日常的學習和生活中,很容易因為光線的問題導致眼睛不舒服,除了要注意用眼衞生之外,還需要注意在視力下降和光線不佳(太暗、太亮、眩光、反光等)的情況下,要減少用眼。特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活中,環境光線亮度不合適,就很容易造成視力下降。
二、避免長時間、近距離用眼:
長時間近距離用眼,是發生近視、近視加深的主要原因,應儘量避免。另外,近距離用眼時,身體要處於靜止狀態,而且眼睛離書本、電腦等要保持適當距離(不小於30釐米)。
三、户外運動:
多一些户外的運動,在促進血液循環的同時,眼睛會有更多的遠眺時間,還可以幫助放鬆眼部肌肉、神經,對視力有保護作用。
四、 注意眼睛保濕:
在我們的眼球表面,有一層薄薄的起潤滑作用的淚液膜,隨着眨眼保持着眼睛濕潤。通常情況下,每分鐘要眨眼10—20次,如果空氣乾燥或一直全神貫注盯着一個東西,大約10多秒之後,淚膜上便會出現一個個乾點,眼球表面會越來越乾燥。這樣不僅會造成眼疲勞,還會導致視力下降。