如何保護眼睛

目錄PART01全國愛眼日由來PART02中小學生近視原因PART03如何保護視力PART04護眼食品ABC上課紀律嚴禁遲到早退與會人員提前5分鐘入場，不得無故遲到、早退。嚴禁接聽電話請將手機調成會議模式，靜音或者震動狀態。嚴禁打瞌睡嚴禁做與會議無關的事

眼睛是人們在生活中重要的器官，但是很多孩子從小沒保護好眼睛，導致現在的眼睛近視太厲害，所以接下來就來介紹一下怎樣保護眼睛。

材料/工具

蔬菜、護眼工具等

小學生保護視力注意以下幾個問題： 1、少用電子產品2、避免開燈睡覺3、補充維生素E 4、少吃甜食喝飲料 5、調整坐6、多到户外運動 參加户外活動，不僅可以促進血液循環，還能放鬆眼部肌肉，保護眼睛。建議爭取每天參加户外活動2個小時。 7、多吃

方法

薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長於田野、路邊及庭院，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。眼睛乾澀等症狀就吃薺菜。

眼睛對我們來説非常重要，它可以讓我們看到五彩繽紛的世界。然而現在青少年近視的也越來越多，對於他們來説，影響眼睛的原因主要是不科學合理的用眼引起的。這主要還是玩手機、玩電腦、看電視的時間過長。眼睛得不到休息，眼睛肌肉長期處於一個

菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對於預防白內障有很大幫助。綠葉蔬菜中的菠菜好處還不止於此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。人們都瞭解，缺鈣的人眼球彈性差，眼軸容易拉長。

常用電腦，用眼注意以下幾點： 1、多眨眼睛 正常情況下眼睛表面被脂質、水液和黏蛋白組成的淚膜覆蓋，維持眼睛的濕潤。長時間注視電腦屏幕，眨眼次數會不自覺減少，容易導致淚膜破裂，引起眼睛乾澀，而眨眼可讓淚膜重新鋪滿眼睛表面，保持眼睛濕

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿蔔，捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。

1、遠眺按摩法 每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反覆5次;用潔淨的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始，從上到下

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長期看電腦怎麼保護眼睛

1、看電腦時間不要超過一小時

大家平時看電腦的時間儘量不要超過一個小時，可以每隔半個小時就交替着看看遠處和近處的物體，綠色植物是最好的。

持續疲勞對眼睛的傷害是非常大的，因此不要讓眼睛處於持續勞累的狀態。

2、眨眨眼

每天眨眨眼也可以讓眼睛得到放鬆，眨眨眼不僅可以放鬆眼睛，對人的精神也有放鬆作用，這樣的話就能起到保護眼睛的作用了。

3、堅持有氧e799bee5baa6e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333431353333運動

這點看起來和保護眼睛沒有關係，實際上關係非常大。

這是因為眼睛和身體健康狀態是相互影響的，而且堅持有氧運動起到放鬆眼睛周圍的肌肉的作用，還可以讓視距變大。

4、調整距離

如果大家在用電腦的時候能調整好眼睛和電腦的距離，採取正確的姿勢，就可以大大減少長期看電腦對眼睛的傷害。

5、調整光線

電腦的光線明暗一定要合適，太亮和太暗都會對眼睛造成傷害。有的朋友晚上用電腦的時候習慣把燈關掉。

其實這樣是不對的，會影響到人的視，因此晚上不管看書還是用電腦都應該開着燈。

擴展資料

用眼注意事項

1、飲食營養

營養攝取應均衡，不可偏食，應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。

必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機體對輻射的耐受性，在膳食中應適當採用，如牛奶、蛋、肝、花菜、捲心菜、茄子、扁豆、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等。

油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜餚，而且還具有防輻射損傷的功能。

2、保濕

在眼球表面，有一層薄薄的起潤滑作用的淚液膜，隨着眨眼而不斷刷新，並保持着眼睛濕潤。

如果空氣乾燥或一直全神貫注，大約10多秒之後，淚膜上便會出現一個個乾點，眼球表面會越來越乾燥。

因此在通常情況下，每分鐘要眨眼10—20次。

而當專心致志閲讀或目不暇接操作電腦時，眨眼頻率會明顯減少到每分鐘5次左右。

由於眼球乾燥，角膜和眼瞼之間“眼開眼閉”時便容易擦傷，從而引發眼睛乾澀、疲勞不適、炎症和疼痛，形成乾眼症。

如果不加以重視，就有可能出現角膜潰瘍和瘢痕，最終導致視力的下降。

參考資料來源：百度百科-眼睛

長期看電腦 該如何保護眼睛呢？

1、遠眺按摩法

每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球知從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反覆5次;用潔淨的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始，從上到下環狀按摩眼眶，然後眨動20次。

2、做眼保健操

做眼保健操有益於眼部的血液循環，促進新陳代謝，堅持做眼保健操眼睛清澈明亮，同時還能緩解眼疲勞。

3、補道充眼部的水

除了每天要飲用夠8杯水之外，還要在辦公室備一瓶眼藥水，隨時讓眼睛水靈靈。

4、閉目回放鬆法

靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉儘量放鬆，30秒鐘後，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。

5、轉動眼球法

坐在牀邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片答刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次。

6、生活一定要規律化

少熬夜，保證充實的睡眠，不吸煙、喝酒，多運動。每天開心一點，肌膚自然活。

參考資料來源：人民網-上班族如何保護眼睛 八大養目護眼祕籍必學

怎麼保護眼睛，提高視力？

一、注意工作環境：

電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避e799bee5baa6e997aee7ad94e59b9ee7ad9431333431363537免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衞生時 最好用濕布或温拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量，變換新鮮空氣。

二、注意勞逸結合：

一般來説，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內做眼睛保健操和活動頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助）。

三、注意保護視力：

欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時間 。

四、注意保持皮膚清潔：

應經常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在着大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發生難看的斑疹、色素沉着，嚴重者甚至會引起皮膚病變，影響美容與身心健康。

五、注意補充營養：

電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃 些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內維生素A和蛋白質。

參考資料來源：人民網-7個注意事項 保護眼睛最有效

平時該如何保護眼睛？？

1. 每隔1小時休息一下雙眼，伸展身體，不要持續操作；

2. 姿勢和距離也是很重要百的，儘量保持10釐米以上距離，調整一個最適當的姿勢；

3.調整屏幕的光度與清晰度，使之舒適悦眼，此外，屏幕過度髒會使畫面模糊，亦是造成眼睛疲勞的因素；

4. 持續使用手機時，要多眨眼睛以潤濕雙眼；

5.屏幕反光會使眼睛疲勞，因專此室內最好拉起窗簾，或是調整光線的投射角度。晚間使用手機時，環境的光線以柔和為好。

6、我個人由於經常玩兒手機遊戲，比如吃雞和王者榮耀等等，因此給手機也貼了個手機護眼屏保屬來防止藍光的危害，如果經常玩手機的話，也可貼一個手機護眼屏保。

日常如何保護眼睛

注意勞逸結合，防止肌腱勞損。長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時後應休息10分鐘，或者做做工間操。

要注意用眼衞生。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50釐米以上，最好採用光下視20度的視角。工作時，應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚油。

孕婦每週接觸電腦時間不超過20小時。要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發育。

長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333335333132角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲症等，電腦操作者應多吃些富含維生素A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經細胞的營養，緩解神經的緊張狀態。

每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗户的對面或背面；環境照明要柔和，如果操作者身後有窗户應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。

電腦房間要經常通風，在室內安裝換氣扇或空調，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附着於人的皮膚上，可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衞生，電腦要定期擦洗。

一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。本回答被提問者採納