最適合懶人的減肥方法有些什麼

什麼樣的減肥方法比較好呢？李楠老師告訴你，我大姨媽不來了，可我不敢吃飯怎麼辦，還有之前在我視頻中留言不捱餓不節食怎麼減肥的，還有説話很難聽的咱就不提了因為不值得一提，想問一下那些不捱餓不節食怎麼減肥的朋友，你們現在餓瘦了嗎？

當下很多年輕人，因為生活習慣和工作原因，很容易造成腹部和腿部的脂肪積累，所以他們迫切的需求減肥。個別的朋友相信網絡上存在的懶人減肥法，在這裏我們必須要澄清下其實它們並不存在。

怎樣又快又有效的減肥 懶人減肥的最好方法 減肥最大的誤區就是大家以為不吃早餐就能暴瘦，相信大家都明白“一日之計在於晨”的道理，不吃早飯的人，不但不會瘦，而且更容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，需

目前流行的懶人減肥法，它是以破壞身體健康和打破營養攝入的平衡來實現的。常見的懶人減肥法現在包括有飲食減肥、藥物減肥和手術減肥。飲食減肥只是減肥的一種輔助方法，而且要保持營養均衡，想要完全依靠飲食減肥是並不現實的；藥物減肥和手術減肥對人體的傷害特別大，而且很容易反彈。

1.沐浴減肥法 用熱水沐浴時候，熱水會沖掉皮層的垢物，體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進新陳代謝。沐浴時往水裏加些薑片或者沐浴鹽效果會更好。在沐浴後，用按摩油做個簡單的按摩，還能

所以最佳的減肥方法就是保持良好的作息習慣，合理的飲食，堅持鍛鍊，並且持之以恆堅持下去。

有沒有快速減肥的方法？今天李楠老師告訴大家一個5天的飲食減肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃夠維生素，肥胖者用幾天很快就會見效的，視頻中有詳細的每天方案，想試試的不妨打開看看！

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懶人減肥法有哪些？

減少攝入 每日只吃一半的量，餓了就喝水，一個月收5到10斤很輕鬆

怎樣又快又有效的減肥 懶人減肥的最好方法

怎樣又快又有效的減肥 懶人減肥的最好方法

減肥最大的誤區就是大家以為不吃早餐就能暴瘦，相信大家都明白“一日之計在於晨”的道理，不吃早飯的人，不但不會瘦，而且更容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪，所以很多時候導致越減越肥。

不考慮肥胖原因，輕易聽信一些減肥謠傳，採用不恰當的減肥方式，結果造成越減越肥的大有人在，相信這種心酸只有減過肥的人才會懂。

之前為了減肥，你可能嘗試過無數方法，但都沒有效果。比如斷食，只吃蘋果喝水，結果兩天下來，我就無法堅持了。一是餓得昏昏沉沉，沒有足夠精力工作；二是我實在禁不住美味*，當天晚上就放開大吃一頓，體重即刻回到解放前。又比如吃減肥藥：減肥藥減掉的是身體裏的水，減肥藥裏面都含有利尿劑，一旦停止服用，恢復正常後就又都胖回來了。

資深的胖子有兩個特點，一、管不住嘴，二、邁不開腿。身體肥胖的原因是因為你營養過剩導致的，最新科技的熱量阻斷劑，就是非常好的解決方案。吃飯之前食用阻斷劑：【糖盾】，【油盾】、【脂盾】，來阻斷身體對食物糖分和油脂的吸收，這樣葷素搭配的飲食，不僅可以滿足美食需求，還可以切斷堆積脂肪的源頭。你就可以不用*食慾，又能達到不長脂肪的目的，所以不用擔心長肉肉。

其次，就是如果邁不開腿，該怎麼辦？科學調查發現，針對於懶人在椅子上、牀上做運動，大家還是比較喜歡的，所以我們可以考慮坐着運動，如一些轉體、踢腿的動作。牀上可以考慮做睡眠瑜伽，收腹等核心運動減肥。

吃上也要注意，尤其是晚餐切記少吃低熱量食物，低熱量食物就是指脂肪含量低、不容易使人發胖的食物。少吃點油炸肥膩的食物，多吃點低GI食品，這樣減肥才最科學有效，要知道，胖子大都是一點一點吃出來的。

每個胖子都有一顆想瘦下來的心，不胖的人不會理解胖子的心情的，不能只是有我從未放棄過要減肥的心，而不去行動，且瘦且珍惜！

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懶人腹部減肥方法有哪些？

1.沐浴減肥法

用熱水沐浴時候，熱水會沖掉皮層的垢物，體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進新陳代謝。沐浴時往水裏加些薑片或者沐浴鹽效果會更好。在沐浴後，用按摩油做個簡單的按摩，還能有助睡眠哦。

2.呼吸減肥法

澳大利亞新南威爾士 大學的科學家們通過跟蹤身體每一個原子的路徑，發現氧化的過程就可以減肥。而呼吸就是一個氧化的過程。也就是説，脂肪通過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形 式排出體外。所以，你的一呼一吸之間，脂肪就會變少。呼吸的方法可以採用瑜伽中的腹式呼吸方法。這種呼吸方式是一種絕佳的健肺方法。具體做法是吸氣時，最 大限度地向外擴張腹部，*保持不動。呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，同樣保持*不動。

3.少吃多餐減肥法

少吃多餐的減肥方法最適合吃貨啦，就算整天都吃吃吃，你也不會胖。少吃多餐具體做法是把一天的飲食分為5~6餐，至於每天吃多少，要看個人情況以及進食 的時間。一般來説正餐時間可以多吃一些，吃到六分飽。而正餐之外進食則要少吃，以蔬果為主，少吃主食。用這樣方法減肥最重要的就是控制一天的飲食熱量攝入 總量。

懶人快速減肥方法大全

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沒有什麼適合懶人的快速瘦身方法哦？大家幫幫我哦~

簡單、快捷、便宜的美容瘦身方法哦！

1、每天起牀喝2杯鹽水，可以清腸胃。

2、蜂蜜，早空腹服，排毒。

3、在早上和晚上，記得各喝兩杯醋水。

具體方法是：預備兩杯冷開水，再加入兩勺白醋於水中，攪勻，即可飲用。

4、生吃梨

方法是：早上起牀和一杯加了鹽的水，然後吃一個梨子加一個雞蛋即可，三餐以外可千萬別吃零食！餓了就吃梨。

5、魚腥草泡水

6、蘋果牛奶瘦腹法：每次只需兩天，到第三四天就恢復正常飲食，然後再開始兩天。

第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天裏，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。一小口一小口地吃。減的就是身體的水分。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意分量)。

如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。減脂肪。

7、蜂蜜兑白醋：（不用控制食量）蜂蜜+白醋=比例1：3，早上起來空腹喝一杯，中午午飯後10-20分鐘一杯，晚飯後10-20分鐘一杯或者睡前喝。

8、三日蜂蜜水：50克的蜂蜜兑1000ML的水，喝一天，別的不吃！如果實在太餓，第二天、第三天可以吃兩個雞蛋。

9、一天酸奶清腸：一天七八盒酸奶清腸，每盒125ML，大概兩斤，其它什麼也不吃。但可以喝水。早上：三盒脱脂酸奶。中午：三盒脱脂酸奶。晚上：兩盒脱脂酸奶。

注意：酸奶一定要是乳酸菌發酵的，優酸乳、袋裝的酸奶、光明的無糖不要買，那不是純粹的酸奶。

酸奶：一個是蒙牛無糖酸奶，另一個是上海達能特濃酸奶。

10、三日蘋果餐：蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺飢餓為好。3天之內不能吃其它食物。如果感覺口渴，可飲用白開水及一些沒有刺激性的茶水。進食之日切記要循序漸進，慢慢恢復飲食。飲食要清淡且不要過量。比如早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人飲食愛好，吃些青菜、豆腐、魚類。避免油膩。蘋果減肥後從進食到正常進食最好有2一3天的恢復期。

第一天：六個蘋果。

第二天：四個蘋果。

第三天：三個蘋果。

11、一週雞蛋減肥法

早上：蜂蜜+白醋（不兑水）、兩個雞蛋

中午：一個西紅柿、兩個雞蛋、一根黃瓜。

晚上：一個西紅柿、兩個雞蛋、一根黃瓜。

12、炒米茶

你選上幾斤米（米的質量、種類不限，只是建議你別選糯米，但最好是選那種免洗米，省去一道洗淨、晾乾的手續），然後用炒菜的鍋，燒熱，什麼也不放，把米倒進去炒至發黃就可以了。要注意以下幾點：

炒米的時候，要保證米是乾的；

要不停的炒動，否則下面會燒焦的；

米一定要炒至發黃，至於是淺黃還是深黃，那就看你的口味來定了，你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點，不喜歡就炒淺黃一點。

煮的時候，就像平常煮稀飯的做法就行了。

減肥原理：在炒制的過程中，米里所含的澱粉全部被破壞、分解，變成了活性炭。可以把附在胃裏、腸子裏的脂肪吸走，排出體外。因此，它特別的“刮腸、刮油”，消暑解渴，而且護胃。

米茶：先將大米放在鍋裏置中火幹炒，至大米發黃帶焦時起鍋，再放入鍋里加清水旺火煮沸至大米開花，起鍋自然冷卻即成。既可代替米飯，又具飲茶解渴的作用，為夏季防暑降温之佳品。

可以喝水，十天以上為好。

13、12天減去身上12%的辦法

頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 。

第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裏面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 。

最後的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限。 晚上不能吃水果。

小貼士：

1、 綠茶,經過各種證明,綠茶是減肥者最佳的減肥飲料。

2、 去皮烤雞肉。

3、 番茄汁。

4、 生理期吃巧克力減肥。 (不含糖)的純巧克力。

5、 水果不剝皮吃。

6、 吃蛋少吃或儘量不吃蛋黃。

7、 飯前喝湯,或者喝水,飯後喝茶。

8、 飯後不要馬上坐下來,但也不要馬上運動，可以站站,走動走動。

9、 養成早上排便的習慣。

具有減肥功效的花草茶

玫瑰花——美容養顏瘦身的佳品，能活血化瘀，調整內分泌，最適合因內分泌紊亂而肥胖的MM。

洛神花——解毒、利尿、去浮腫，促進膽汁分泌來分解體內多餘脂肪。因為口感是酸酸的，泡出的顏色紅紅的十分漂亮，冷、熱飲都很好。

玳玳花——清血，促進血液循環，舒肝、和胃、理氣，適合脾胃失調而肥胖的MM。

檸檬片——利尿，調劑血管通透性，適合浮腫虛胖的MM。

決明子——促進胃腸蠕動，清除體內宿便，降低血脂、血壓。通便減肥效果很好。陳皮可以幫助消化、排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。許多中醫減肥配方中都有它，陳皮性温，和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好。

甜菊葉——天然甜味劑，是瘦身者的良伴，幾乎沒有卡路里。最適合想吃甜卻又怕胖的你，主要是和別的花草茶搭配起來飲用，充當甜味劑。

荷葉——自古以來的瘦身良藥，可以清火、利尿、清脂、通便。

薄荷——好處多多，對肥胖、糖尿病等都有好處，當然還能清新口氣了。可以去油膩，薄荷乾的，鮮的都能用。

茴香——可以利尿、發汗，清除皮下脂肪中的廢物，防止肥胖。這個不是我們吃茴香餃子的那個茴香，是一種多年生的草本植物“甜茴香”，喝的是它的種子。菩提木——可利尿，分解脂肪，有助排出體內廢物。

迷迭香——促進血液循環，降低膽固醇，抑制肥胖。它的功效很多，是一味很好的花草茶。

一茶匙的綠茶粉用温水調勻，再倒入養樂多或優酪乳混合食用，養顏美容助消化減肥 (三餐飯後食用效果更佳)。

豆漿

純豆漿減肥法 ：每天早餐喝兩碗豆漿＋一份點心（油條除外）；晚上睡覺前再喝1碗豆漿，正餐以清淡的素食為主。

豆奶減肥法 ：早餐：一瓶豆奶或衝一包無糖豆奶＋1個水果 ；午餐：1小碗米飯＋1份魚肉＋1瓶豆奶 ；晚餐：1份蔬菜＋1瓶豆奶＋一個水果 。白開水照常要喝。

豆漿＋黃瓜減肥法：每天早晚餐都以1碗豆漿和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習慣不變，但切忌油膩的食物，還必須要堅持1周以上。

減小腹

桑葉10克，桑葚10克，百合10克，決明子10克，番瀉葉1克，天冬10克，泡水當茶喝，一劑一開始喝上2到3天，到後期一劑可喝5天。

注意事項：

肉和澱粉類不要同時進食。如果吃肉類，（肉類一天三兩足矣）最好別吃主食。

睡前4個小時不要進食，連水都不要喝。

按摩比運動更有效。多點按摩、拍打大、小腿，堅持下來會有意想不到的收穫。

少喝湯，或者喝湯的時候把油去掉。

豆類的食物含卵磷脂要多吃。

所有飲料、零食堅絕不吃。

中飯和晚飯前40分鐘左右吃個水果，（沒有水果喝杯水），有條件這兩餐前先喝一碗湯（湯多喝沒關係，但一定在主食前喝湯）

細嚼慢嚥。

晚餐很重要，首先吃飯時間17點左右為好，最晚不能超過19點，吃得要少，五分飽，就是吃到不餓就可以停了。要想減肥就先少吃主食，再不吃主食，然後少吃菜，進而用水果代替。

注：減肥期間應該補充維生素。

所有炒菜至少過一遍水。

請繼續關注，錯的請指出哦～～～

運動

小腹

仰卧抬腿

方法是：平躺着，雙手平放在身體兩側或者放在雙耳旁，上身保持不動，兩腿伸直，平舉至90度，再緩緩的放下，但是不能完全放回地上，腳腿與地面始終有一定的角度，堅持20個一組，一次3組。非常吃力，剛開始做的時候，但是堅持下來非常有效果。

第一款：消除小腹贅肉

1.仰躺，臀部收緊，兩腳張開至腰部同寬；

2.腳尖向內側靠攏，雙手放在頭後；

3.一邊吐氣，雙腳一邊抬至離地5釐米，腳尖靠緊成直角，同時兩手支撐着頭部向上抬。維持此動作數秒，吸氣，不夠氣時才回復原來姿勢，重覆10次。

第二款：縮小腹

1.平躺，雙腳曲膝，雙手拿靠墊放在胸前；

2.將靠墊高舉；

3.起身抬起右腿，兩手及靠墊放在小腿上，下腹感到用力，兩腿交換做。

第三款：鍛練小腹肌

平躺地上，雙膝屈曲，手放於頭後，起身，右肘尖輕觸左膝頭，然後左肘尖輕觸右膝頭，左右輪流做，以6次為一組，共做6組。

上臂

兩腳分開30度，把飲料瓶往上舉，15－20下為一組，也是連續舉3組左右。

原地跑在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

上樓梯每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

步行飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2?3小時再步行一次，效果更佳。

瑜珈來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。

跳舞輕歌曼舞，每週3至4次，也是減肥方法之一。

跳繩只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。

晨操晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。

喝水眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裏喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起牀後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。

鹽療用温水衝濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚髮熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃温水中20分鐘。

瘦腿

兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂於身體兩側，兩腿併攏，伸直背脊站立。上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腿往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可着地。接着一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右向前跨出，重複上述動作。左右腳各重複10次。以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿併攏、伸直背脊站立。

在每晚睡覺前,將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角。

*

把腳打開與雙肩同寬。然後，把右腳抬起大約45度，維持6秒鐘。雙手就讓它自然放着。要輪流15-20次！這樣可以提臀。把你的左腳往前踏一步，接着你的右腳不動支撐着左右輪流15次，每次停16秒，這樣可以讓你大腿內側肌肉減少肥肉。把手叉腰，然後其中一腳抬高到腹部的位置，往前伸再伸展維持5秒左右，雙腳輪流各15次，這也有提臀的功用。

把你的身體面對牆壁，然後用右手把右腳抬起來停留5秒，把左手按在牆上。換左腳做。大約5次。這也可以讓你大腿內側肌肉更結實。

臀部

兩腳張開與肩同寬，伸直背脊站立，兩手各拿一個飲水瓶，舉至兩肩肩上，此時注意手腕不可彎曲。一面吸氣、一面彎曲兩邊的股關節和膝蓋，慢慢蹲下來，此時注意膝蓋方向要和腳尖一致；蹲至大腿和地板呈平行時，再一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。重複10次。雙手、雙膝貼地，採取匍匐姿勢。縮下顎，慢慢抬高一腳，儘可能地舉高，腳膝蓋可以稍微彎曲，再慢慢放下。換腳做相同動作，兩腳交互各做10次。

臀部

從左側開始，舉起你的大腿，臀部和軀幹離開地面，用前臂和腳支撐你的重量。把腿向外伸，右腳交疊在左腳上。把右手放在腦後，肘部向上與肩成一條直線。

慢慢地向前彎曲，以右肘作指導直到它觸及你指尖前面的地面。回到起始位置。重複3到5遍，換方向。

瘦腰

睜開眼睛後，仰躺於牀上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸。仰躺時腳部儘量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。坐在牀上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩手置於頭上，向前伸展約10秒鐘。站起來，彎曲左肘置於頭部後方，用右手抓住左肘，保持這樣的動作儘量往右側伸展，約10秒，左右交換做。

閉眼前：注意站立時的姿勢，彎曲肘部置於頭後方，兩手夾住枕頭，手腕儘量彎曲伸展做20次。將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮並有抬臀的效果，慢慢地回到原來位置再抬起做20次。將枕頭壓在腹部下方，伸展手部，右手和左腳舉起約20釐米，交換來回做20次。

護膚

去除黑眼圈：

蘋果退黑法：選擇一個新鮮、多汁的蘋果，切兩小片敷眼15分鐘，堅持每日使用可以消退黑眼圈。因為蘋果富含維他命V，維他命C不僅可以促進膠原蛋白的生長，更可以促進血液循環。

熱雞蛋按摩法：雞蛋煮熟後去殼，用毛巾包裹住，合上雙眼用雞蛋按摩眼部四周，可加快血液循環。不過注意，用後的雞蛋恐怕是不能再吃了。

毛巾熱縛法：以37至38攝氏度的温熱毛巾在臨睡前敷眼，冷卻後更換。重複多次可以促進眼部血液循環，喜好熬夜的“熊貓族”可以嘗試。

茶包熱敷在眼上。

準備冷水及全脂鮮奶跟衞生紙巾，先將冷水及鮮奶以1:1的比例混合，再用紙巾沾濕，貼在眼睛的下半部15分鐘。

三湯一粥：

蘋果生魚湯：

【組成】蘋果3只（約500克），生魚1條（約150克），生薑2片，紅棗10枚，鹽少許。

【製法與用法】生魚去鱗、去鰓，用清水衝淨魚身、抹乾。用姜落油鍋煎至魚身成微*；蘋果、生薑、紅棗洗乾淨後，蘋果去皮去蒂，切成塊狀；生薑去皮切片，紅棗去核.瓦煲內加入適量清水，用猛火煲滾。然後加入全部材料，改用中火繼續煲兩個小時左右。加入鹽調味，即可飲用。每日兩次，早晚飲用。

【功效】預防黑眼圈的出現，防止眼下出現眼袋。此外蘋果生魚湯還可治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、失眠。

枸杞豬肝湯：

【組成】枸杞子50克，豬肝400克，生薑2片，鹽少許。

【製法與用法】清水洗淨枸杞子。豬肝、生薑分別用清水洗乾淨。豬肝切片，生薑去皮切2片。先將枸杞、生薑加適量清水，猛火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調味即可。早晚各一次。

【功效】補虛益精，清熱祛風，益血明目。預防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。

洋蔘豬血豆芽湯 ：

【組成】西洋參15克，新鮮豬血250克，大豆芽（去根和豆瓣）250克，瘦豬肉200克，生薑2片，鹽少許。

【製法與用法】將所有材料用清水洗乾淨。西洋參和瘦豬肉切成片狀，生薑去皮切片。瓦煲內放入適量清水，用猛火煲至水滾。然後放入全部材料，改用慢火繼續煲一小時左右，加入鹽調味，即可食用，一日一次。

【功效】可養神、補血，清除黑眼圈。

全麥麪包除了含蛋白質、纖維素、鉀及其他礦物質，也含有豐富的維生素B1，經常食用能消除黑眼圈，有助於保持精力充沛，皮膚細嫩光滑，眼睛明亮健康。

當歸雞湯粥 ：

【組成】當歸10克，川芎3克，黃芪5克，紅花2克，雞湯1000克，粳米100克。

【製法與用法】先將前三味用米酒洗後，切成薄片裝入布袋，加入雞湯和清水，煎出藥汁。去布袋後加入粳米，用旺火燒開，再轉用文火熬煮成粥。日服1劑，分數次食用。

【功效】可消除血虛所致的黑眼圈兒。

眼泡：

潑水療法：用温水輕輕地潑在緊閉的眼睛上，再用冷水重複。早晚各做一組，可以消除眼睛疲勞，改善眼周水腫的情況。

茶包配合按摩法：將喝過的茶包趁温熱時拎出，敷在眼部15分鐘。然後塗上眼霜，從眼角向眼尾方向稍稍按摩，可消除眼部浮腫。

土豆泥療法：將削去皮的土豆搗碎，用乾淨的紗布包起來敷在眼睛上，可以有效地消除眼部腫脹。

指壓按摩療法：在不牽動肌膚的情況下用食指按住外眼角，沿着下眼皮---內眼角---上眼皮的線路按摩。重複5—10次。再用大拇指按壓眉頭到眉尾之間的穴位。可以快速緩解眼部腫脹。

眼袋

木瓜薄荷法：用木瓜加薄荷浸在熱水中製成茶，晾涼後經常塗敷在眼下皮膚上。木瓜不僅可更新疲勞的眼睛，而且還有減輕眼下囊袋之功效。

自制茶葉療法：在國外有人常採用甘菊、上等紅茶或玫瑰子等，抑或用加温的蓖麻油或橄欖油，每天在眼袋處濕敷15分鐘到數小時，這些物質有助於解決眼下部所出現的囊袋問題。

維E保養法：每晚睡前若能用維生素E膠囊中的粘稠液對眼下部皮膚進行為期4周的塗敷及按摩，常能收到消除下眼袋、減輕衰老的良好效果。

1．最好每天能斜卧在一塊斜面木板上幾分鐘，藉此姿勢增加頭面血液循環，以改善顏面部肌膚營養狀況。每晚睡前用維生素E膠囊中的粘稠液對眼下部皮膚進行為期4周的塗敷及按摩，常能收到消除下眼袋、減輕衰老的良好效果。

2．睡前在眼下部皮膚上貼無花果或黃瓜片，堅持下來可收到減輕下眼袋的好效果。也可利用木瓜加薄荷浸在熱水中製成茶，晾涼後經常塗敷在眼下皮膚上。木瓜茶不僅町緩解眼睛的疲勞，而且還有減輕眼下囊袋之功效。

3．亦可在面部用些乳脂或油類，用手指朝上擊打顏面部位。特別要注意在眼周圍軟弱的皮膚上重點輕敲。平時應當避免隨意地牽拉下眼瞼或將其向外過度伸展、這些措施都有助於下眼袋的減消。

4．日常飲食中經常咀嚼諸如胡蘿蔔及芹菜抑或口香糖等，有利於改善顏面部肌膚。平時尚須注意常吃些膠體、優質蛋白、動物肝臟及番茄、土豆之類的食物。注意膳食平衡，可對此部位組織細胞的新生提供必要的營養物質，對消除下眼袋亦有裨益。

5．對待下眼袋，在國外有人常採用甘菊、上等紅茶或玫瑰子等，抑或用加温的蓖麻油或橄欖油，每天在眼袋處濕敷15分鐘到數小時。這些物質有助於解決眼下部所出現的囊袋問題。應養成早晚用眼霜進行眼部按摩的習慣。

皺紋

飲食養護：豬蹄、豬皮、雞皮、魚頭等富含膠原蛋白的食物，能增強皮膚表層的修復功能，使其變的光澤飽滿。

自制銀耳眼霜：先用水把銀耳泡開，然後煮沸，再用小火熬。水少放一些，保證銀耳可以熬的很稠。等銀耳涼了以後，加上蜂蜜。洗完臉後，用熱毛巾敷眼5分鐘，以保證毛孔充分張開。最後塗上自制的眼霜，還可以配合一些輕柔的按摩，以保證充分吸收。因為銀耳和蜂蜜都有滋潤緊制肌膚的作用，所以這個方法對緩解眼部皺紋有很好的效果。

去毛孔

準備的材料有：綠茶葉，開水，凍冰盒（每個冰箱都配的有）

製作方法：先將水燒開，取茶葉適量，將燒好的水衝開茶葉，放置等茶水涼。然後將涼了的茶水到入凍冰盒內放入冰箱冷凍，凍完後就是茶葉冰塊。

用法：每天晚上洗臉的時候取2-3塊茶冰放入水中，用洗面奶洗完臉後，輕拍，有點涼是肯定的，拍個10分鐘左右，然後簡單的搽乾淨！

護膚方法：

1．將香蕉搗碎，加入牛奶，塗在臉上。20分鐘後洗淨，可以使你的皮膚細膩光滑。

2．把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻後塗在臉上可以使皮膚光滑並減少皺紋。

3．把薑黃粉末和牛奶混合後塗在臉上可以去除曬斑和減少臉上的汗毛。

4．麥片，乳酪和西紅柿汁攪拌均勻塗在臉上，20分鐘之後再用涼水洗乾淨，可以幫助恢復曬黑的皮膚，使皮膚有光澤。

5．把生土豆片貼在臉上可以減輕雀斑顏色和疤痕。

6．黃瓜汁是很棒的緊膚水。把黃瓜汁均勻塗在臉上可以收緊毛孔。15分鐘後用清水洗乾淨。

7．酸橙汁也可以幫助恢復曬黑的皮膚。使用後要避免曬太陽。

8．蜂蜜可以使皮膚細膩光滑有光澤，並減少皺紋。

9．桔類水果汁是對付油性皮膚的好選擇。

10．用冰塊摩擦皮膚可以收緊毛孔並促進血液循環。

戰痘

白牙膏塗一層： 蓋在青春痘上去睡覺，隔天起牀只會有兩種結果，一是幹掉不見，二是把膿*出來，擠掉就成。不過千萬記得，不能用什麼三效合一那種有好幾種顏色的牙膏，一定要純白的那種。

鹽水:用少量的鹽，兑水化開，在臉上按摩，之後將之沖洗乾淨.

綠黴素眼藥水：特別對付剛剛冒出的痘痘和擠完後紅腫的痘痘。只要用眼藥水把棉棒浸濕，輕輕按在痘痘上2分鐘，馬上消炎，紅腫狀態減輕。6毛錢一支。

迪維維A酸膏：藥店15元一管。晚上清潔乾淨皮膚後就用棉棒塗在痘痘處。提示兩點：維A酸膏只能晚上用。而且用的時候做好保濕補水工作，因為該藥收斂性較強。

每天吃蜂蜜和花粉：汪氏的野玫瑰蜜和茶花花粉。

淡化痘疤。

維C：早晚一顆，堅持2個星期，痘疤基本沒有了，整個人頓時明亮起來。

去疤

塗維生素E最快：把服用的維生素E膠囊弄破，把裏頭的維生素E油塗在疤上，疤就漸漸消失了。

消水腫

把瘦身霜塗在想瘦的部位，然後包著保鮮膜去運動或是做家事，體重就慢慢減下來。 如果早上起牀發現自己腫腫的，就連續喝上三杯黑咖啡。

去角質

橄欖油加糖：只要拿瓶橄欖油、加上適量砂糖，塗抹在身上需要去角質的地方，尤其是手肘、腳跟這些易長粗皮的地方。

用檸檬或橘子應輕輕擦拭，可以消除脱皮的煩惱，皮膚會變得光滑。

洗澡時,磨砂膏(身體專用的)抹PP,用絲瓜絡反覆磨擦,不可太用力,當然更不是一天就好,每週2次,洗澡後乘着未乾透,抹上BODY乳液即可。身體磨砂膏+潤膚乳。

用黃豆粉代替磨砂膏給臉去角質：用黃豆粉或者綠豆粉加水，在臉上搓。

護髮

將少許橄欖油、嬰兒油抹在頭髮上(不過要避開頭皮，否則頭皮油膩膩的，可就太破壞美感了！)一小時後再用洗髮精洗頭，就能擁有亮麗的秀髮。

護膚

外敷蛋白美容法：蛋白敷臉1分鐘左右。最重要的一點是：應該在蛋白還沒有完全乾透前；陣其清洗幹。

內服雞蛋美容法：先將雞蛋在開水中沸騰3分鐘（水沸騰後才下雞蛋），確定蛋白全熟、蛋黃半生熟後。敲碎雞蛋一小角，放入少許食糖便可以食用。

黑頭

打一個雞蛋,把蛋殼中的那層白薄膜小心取下,然後貼在鼻頭上,拿電吹風小心吹乾直至緊貼在鼻頭上,然後冷卻幾分鐘,揭下這一層薄膜.不僅去掉了薄膜還能緊膚嫩膚。

睫毛

將喝剩的茶水晾涼，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾濕眼睫毛，可達到增長睫毛的功效。

參考資料：http://www.x5dj.com/UserForum/00634679/00285043.shtml