超等長訓練法的優缺點 知經驗 學習教育 1.5W 大中小設置文字大小 優點:有利於改善肌肉輸出功率,不易產生力量短板。缺點:超等長訓練前要經過基礎力量的訓練。少年兒童由於骨骺未發育完全,不適合大強度的超等長訓練。體重過大的人由於對關節壓力較大,不建議進行超等長訓練。 TAG標籤:訓練法 優缺點 超等長 #