女生平板支撑多少秒算好 知经验 健身运动 3.35K 大中小设置文字大小 1、建议每组30秒到两分钟,如果你肌肉耐力较好,可以挑战更长时间,但是不超过4分钟就可以了,每次训练5组。 2、循序渐进的增加运动量,如果你肌肉力量较弱,不能一下子练习2分钟,可以先从每次能坚持30秒为目标,逐渐增加到两分钟。 TAG标签:平板 女生 #