怎樣可以提高睡眠質量

1、在白天要鍛鍊身體，鍛鍊可以減少壓力，從而提高睡眠質量。但是睡前3小時不能鍛鍊，因爲腎上腺素會讓人保持清醒狀態。

2、要限制酒水飲料，因爲咖啡因會讓我們難以入睡，酒精也有同樣的作用。

3、要關掉電視機和電腦，營造好的臥室氛圍。

4、可以使用芳香療法，身體得到放鬆，並有鎮靜作用。