啥時候喝牛奶最佳

1、晚飯後建議一小時後再喝牛奶比較好。

2、睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收作用，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充和平衡，然後就不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失，避免導致骨質疏鬆症。

3、但是牛奶最好不要空腹喝，一是容易導致腹瀉，二是吸收的效率不高。另外喝適量的紅酒也有幫助睡眠的作用。血糖高者忌喝過多牛奶。