打羽毛球手腕疼了怎麼治療?
同學喜歡打羽毛球,而且經常是一打就半天,所以有時候他整個手腕都很疼。後來,一個體育老師教給他幾個很好的辦法,他也感覺到效果很好,就告訴了我,我在這裏給大家分享一下。
步驟/方法:
同學每天都會2~3次熱敷或用溫水泡手,每次約30分鐘,同時做手腕的伸、屈、繞環等動作,他說這樣可以促使血液循環加速,而且做完運動後感覺手腕部比較舒服。
同學經常手握一個啞鈴保持一個固定的姿勢不動,直到比較累的時候才停下來。這樣的話可以適當提高手腕力量,對手腕是一種很好的保護。
同學還買了很多的健骨舒痛貼,痛的時候就敷一個,止痛效果還挺好的。